Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кабачки с томатами (в духовке) |
100
|
22.1 | 0.9 | 0.4 | 3.8 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
138
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Итого | 756 | 391.5 | 19.8 | 20 | 32.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
138
|
101 | 3 | 0.4 | 21.4 |
Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Кета (Жарка) |
130
|
146.8 | 23.2 | 5.9 | 0 |
Кофе черный 2-ой вариант |
71
|
7.6 | 0.5 | 0.6 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
184
|
99.4 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
140
|
170.8 | 1.8 | 0.5 | 42.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Итого | 889 | 925.1 | 62 | 30.8 | 100.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
293
|
73 | 11.1 | 3.2 | 0 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
143
|
98.2 | 4 | 1 | 18.2 |
Курица 1 кат. |
68
|
161.8 | 12.4 | 12.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
45
|
25.7 | 1.8 | 0.7 | 2.7 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
270
|
40.8 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2122 | 511.6 | 33.2 | 18.6 | 50.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки с томатами (в духовке) |
157
|
34.7 | 1.4 | 0.6 | 6 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
75
|
141.6 | 10.1 | 11.2 | 0 |
Блины |
34
|
48 | 1.6 | 1.8 | 6.2 |
Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 676 | 299.8 | 13.5 | 13.9 | 28.9 |
Итого за день | 4443 | 2117.3 | 127.4 | 82.4 | 218.8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
12 |
12 |
12 |
10 |
66 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
60 |
60 |
3040 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
45 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1140 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
30 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1425 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
240 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |