Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
140
|
96.2 | 3.9 | 1 | 17.8 |
Кукуруза, консервы |
82
|
47.6 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
Итого | 654 | 547.1 | 24.3 | 27.2 | 50.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
124
|
90.8 | 2.7 | 0.4 | 19.2 |
Семга соленая |
64
|
129.3 | 14.4 | 8 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Кофе черный 2-ой вариант |
60
|
6.4 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
Яблоко |
113
|
58.8 | 0.3 | 0.2 | 12.9 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 803 | 539.7 | 31.6 | 22.5 | 50.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
238
|
57.1 | 2.6 | 0.5 | 9 |
Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
55
|
31.4 | 2.3 | 0.8 | 3.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный |
245
|
61 | 9.3 | 2.7 | 0 |
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
65
|
25.4 | 2.2 | 0.2 | 2.7 |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
131
|
95.9 | 2.9 | 0.4 | 20.3 |
Курица 1 кат. (Варка) |
120
|
208.4 | 19.4 | 14.6 | 0 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
270
|
40.8 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2034 | 602 | 42 | 20.1 | 59.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
147
|
101 | 4.1 | 1 | 18.7 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
75
|
141.6 | 10.1 | 11.2 | 0 |
Кабачки с томатами (в духовке) |
155
|
34.3 | 1.4 | 0.6 | 5.9 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
30
|
25.8 | 5.4 | 0.2 | 0.5 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
270
|
40.8 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 677 | 343.4 | 21.6 | 13.3 | 33.9 |
Итого за день | 4168 | 2026.6 | 119.5 | 82.5 | 202.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
Вес снаряда |
60 |
125 |
125 |
125 |
125 |
8700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
32 |
32 |
32 |
32 |
2320 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
44 |
44 |
44 |
44 |
2860 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
780 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
2100 |