Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

12.02.2016 20:37

12.02.2016 НА ПРИРОДУ!

Кому как, а мне хочется на природу.
Костерок, дымок... картошечку печеную, шашлычек. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	58	58	10.4	1.3	1.2
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	230	158	6.4	1.6	29.2
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Маринованная морская капуста	63	7.9	0.6	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	967	438.9	20.9	4.3	77.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	138	101	3	0.4	21.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	47	88.7	6.3	7	0
Кукуруза, консервы	72	41.8	1.6	0.3	8.1
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	185	98.1	5.4	4.6	7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	538	440.5	20.9	16.4	50.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	379	127.7	11	3	14.4
Кальмар	110	110	19.8	2.4	2.2
Капуста туш. с томатом	163	45	2.6	0.2	7.7
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	40	75.5	5.4	6	0
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1862	360.9	38.8	11.6	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	54	173.6	4.6	4.6	26.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	96	12.5	1.4	0.2	1.1
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Масло из виноградных косточек	12	106.1	0	12	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	989	439.5	17.6	29.9	24.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого за день	4587	1915.5	100.4	66.6	224.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	35	35	35	35	3500

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	20	20	20	20	2000

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	70	70	70	70	7000

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	22	97
Вес снаряда	15	15	15	15	1455

Разведение рук в стороны сидя в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	5	5	5	5	500

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	10	10	10	10	1000

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Повторения: 797 раз

Вес снаряда: 15455 кг

bird bird 12.02.2016 20:43

смотрю на картинку вижу котлетку) Сумашествие

Joy Toy 12.02.2016 20:44

bird bird, Таки да! Широкая улыбка

Это котлетка и сверху зелень.

Денис 12.02.2016 20:45

грядка, зелень, огурчики

bird bird 12.02.2016 20:49

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Таки да

чо прям реальная? прям из мясу?) красиво оч, хоть кетчуп я не лю или эт не кетчуп?
Ваших рук творение? если да, то Вы затейник, однако Широкая улыбка

Joy Toy 12.02.2016 20:52

bird bird, Нет, это умельцы из Японии. У меня в альбомах посмотрите, это отдельное направление в современной фотографии... Подмигиваю

bird bird 12.02.2016 21:03

Joy Toy, ок, гляну обязательно, ток поем для начала, а то у ми и так слюни текут Сумашествие

сеня захотелось горохового типа супа со свиными ребрами (сто лет свинятину не ел, вообще ее редко ем), а тут прям захотелось
ну, получился не суп, а суп-пюре) поджаренные ребрышки, грудинка, горох, фасоль красная, ну, лук-морковь и сладкий перец, кинза, чеснок, специи конечно же мммммммм запах на всю квартиру, блин, а муж опаздывает

а умельцы молодцы, постарались, да)

Свинина Петровна 12.02.2016 21:09

ммм... котлета...

Татьяна Стройная 12.02.2016 21:10

Фотка похожа на гамбургер с червяком по середине.

Наталья 12.02.2016 22:01

Мы сегодня ездили к бабушке ей 88 лет исполнилось, был костерок, дымок только вместо картошечки, крылышки. Дождь промокли и дымом пропахли, но было здорово и бабулька рада. Скорей бы лето.