Joy Toy

04.10.2015 14:53

04*10 МЕТНУ КАМНЕЙ ЧЕРЕЗ МОРЯ...

Я сегодня проспал...
Знаете, отпуск дело такое - это время когда надо очень сильно отдыхать, даже от отдыха. Второй день, точней второе утро - мое пробуждение начинается в режиме "сонный валенок".
Поэтому плыву немного (1.5 км) и бегу немного (4.4 км).
Отпуск. Извини!

Зато познакомился с технологичным тренажером в лице беговой дорожки. Первые полторы минуты была опасность в её лицо воткнуть своё... Все же НАТУРАЛЬНЫЙ бег мне милей, просто у нас тут уже +30 в тени, поэтому бегал в тренажерном зале, под кондиционером. Вот вам КАМЕНЬ # 1 Беговая дорожка полнейшая фигня. Монотонно, скучно, травмоопасно. И самое ржачное - расчеты которые делает это чудо спортивной индустрии. Поэтому ориентируюсь на скорость и время и данные МЗР. Натуральный бег однозначно более энергоёмкий, увлекательный и разнообразный как по технике, темпу, так и по окружающему пейзажу. КАМЕНЬ # 2. Ну, раз у меня курортная тема, поговорим об этом. Турецкий Кемер похож на Анапу лет через 300. Все ухоженно, чинно и благородно. Дамы! Скажите мне, почему вы считаете возможным, приличным, уместным и красивым приходить в ресторан в кружевной занавеске, через которую видно купальный костюм и все то, что из него вываливается. КАМЕНЬ # 3. Почему при всем изобилии системы ультра всё включено - все повально кушают макароны и картошку. Макароны, картошка, хлеб. Хлеб и макароны. Картошка и хлеб. И еще два десятка таких комбинаций в которых будут меняться состояния картошки и сорта макарон. Невероятное разнообразие овощей на гриле, сортов мяса и птицы с десяток, этого вы не замечаете? КАМЕНЬ # 4. Занять до завтрака лежаки на пляже и припереться к морю - ближе к обеду. КАМЕНЬ # 5. В 10 утра стоять в пляжном баре в ожидании коньяка и шампанского или рома. Вы в своем уме, люди! THE END. Доклад окончил, ваш метальщик 6-го разряда, с любовью...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке с изюмом	250	214.8	5.3	2.3	43.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе черный 2-ой вариант	80	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Вафли	15	31.6	0.8	1	5.2
Итого	882	788.9	37	29.1	93.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) негазированный	200	48	2.2	3	2.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	48	2.2	3	2.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300	315.6	65.9	5.3	1.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Кабачки с томатами (в духовке)	120	26.5	1.1	0.5	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	140	25.3	1.5	0.3	3.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1540	661.2	81.8	8.7	60.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)	250	452.8	41.5	31.9	0
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	160	28.9	1.7	0.3	4.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
Торт "Вишня в сотах"	200	468.4	7	30	45.4
Итого	1335	1078	58	62.6	71.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	750	215.2	9.2	4.8	32.4
Итого за день	5307	2791.3	188.1	108.2	260.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 941 ккал

Время: 65 мин

Оксана Л. 04.10.2015 14:58

Хорошего отдыха) Тоже хочется к морю... А сколько градусов сейчас море в Кемере?

Joy Toy 04.10.2015 16:06

Оксана, +26 вода' как летом практически

По имени Света 04.10.2015 18:26

Приятного отдыха. Не зацикливайтесь на КАМНЯХ, бегите на песок

Марусичка 04.10.2015 18:54

Joy Toy написал:
И самое ржачное - расчеты которые делает это чудо спортивной индустрии.

Юлия Дружинина 04.10.2015 19:07

Отдыхайте с удовольствием!

Inna 04.10.2015 19:51

Хорошего вам отдыха. Постарайтесь не реагировать на камни. :k:

Hiver 04.10.2015 20:42

Joy Toy написал:
КАМЕНЬ # 1

Однажды, лет 15 назад, пробовала полюбить бег. Ничего не получилось, так и не поняла в чем кайф. Хотя очень люблю ходить, быстро-пребыстро, практически медленный бег. Но одно любо, а другое, увы. Надо подумать

А на свежем воздухе тренировке, несомненно, лучше и впечатлительней.

Joy Toy написал:
КАМЕНЬ # 2

Встречный и риторический: почему мужчины с сандалиями носки надевают и чуть ли не до колен натягивают? Или спортивный костюм - в пир, в мир, в добрые люди? Ай-яй-яй!

Joy Toy написал:
КАМЕНЬ # 3

Сама не знаю. В большинстве семей из круп водятся только рис и гречка, плюс макароны и картофель. Их едят дома, их выбирают везде и всюду. Хихикаю

Joy Toy написал:
КАМЕНЬ # 4

В общепите в час пик положить на стул-стол куртку-сумку, тем самым обозначив: я тут, ага. А самому только минут через дцать подойти, и за это время другие люди успели бы поесть. Не-а

Joy Toy написал:
КАМЕНЬ # 5

Кто там по утрам шампанское пьет? Либо одни, либо другие. Подмигиваю

Joy Toy написал:
THE END

И Вам хорошего отдыха! Вечеринка

Анастасия 04.10.2015 20:57

Limon99 04.10.2015 21:38

Анастасия написал:
Ну, во-первых, это красиво

Как я вас понимаю Широкая улыбка

Limon99 04.10.2015 21:41

Joy Toy написал:
ваш метальщик 6-го разряда

И на Солнце есть пятна Широкая улыбка

. Про Анапу понравилось, какие перспективы у неё Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 04.10.2015 21:43

Joy Toy написал:
Занять до завтрака лежаки на пляже и припереться к морю - ближе к обеду

мне нравится как на это реагируют немцы, ни просто перекладывают (полотенце, книгу, очки) с занятого лежака на пол и спокойно занимают сами этот лежак, на все возмущенные возгласы наших предприимчивых, пришедших после второго круга завтрака, соотечественников, пожимают плечами и делают вид, что не понимают С улыбкой

) Не знаю, в Турции не была, может там отдыхают более стеснительные немцы?

Мы белые и пушистые 04.10.2015 21:44

Мы белые и пушистые написал:
ни

Они**

Joy Toy 04.10.2015 22:07

Анна, Фу... А еще сланцы в городе, это вообще буэ...

Joy Toy 04.10.2015 22:10

Hiver, А еще, под шорты напялить кроссовки и ВЫСОКИЕ носки, под колено высотой. Жесть!

Joy Toy 04.10.2015 22:15

Hiver, Если в доме рис и макароны, то увидев нечто другое не возникает ли желание отведать нечто новое? ...или привычка - вторая натура? Широкая улыбка

Joy Toy 04.10.2015 22:16

Limon99, Анапа - наше фффсё. Тошнит

Joy Toy 04.10.2015 22:28

Мы белые и пушистые, Сегодня утром были свидетелями такой картины. Правда обе стороны были наши соотечественники. Было забавно...

Joy Toy 05.10.2015 18:11

Анна, считают уместным ходить по городу летом в плавательных шортах.
Лично меня раздражают плавательные шорты в бассейне даже... Это одежда для пляжа. В бассейн ходят в плавательных кУстюмах. Впрочем как и пляжные купальники на дамах в бассейне тоже не уместны. Ну а такие шорты как городская одежда - вАААще ад.

Joy Toy 05.10.2015 18:14

Krakozyaka 05.10.2015 18:29

Была в Ялте в командировке, гостиница Ялта-Интурист, свой пляж и бассейн. Та же картина. Люди шляются по гостинице в плавках и купальниках! Жесть! Понимаю, что они приехали отдыхать, но это все-таки не пляж!!! В гостинице останавливается много командировочных людей, приехавших по делам, мне кажется, должен существовать некий дресс-код для таких мест смешанного пользования...

Joy Toy 05.10.2015 18:32

Krakozyaka, Ну если в городе встречаются персонажи в банных халатах и домашних тапочках выбегающие в магазинчик за углом. Извини!

Марусичка 05.10.2015 18:46

С столовой, где мы питались на летнем отдыхе, было написано "Уважаемые клиенты, в купальных костюмах не обслуживаем". Но ведь в Турции наверное так не напишешь, обидятся клиенты))))

Nadin MooR 05.10.2015 18:55

Мне думается, ходить в трусах и лифчиках в столовую - это просто вопрос воспитания. Вернее, его отсутствия. Хотя сейчас это принято называть "без комплексов".

Dr.Rediska 05.10.2015 19:03

а мне кажется (мое сугубо персональное мнение), что если это морской отдых и ресторан, отель соответствующие - т.е. для летне-отдыхающих, то накидка поверх купальника не так и страшна... Да и сланцы, сандали с носками в городе в жару тоже не страшны (про купальные шорты молчу - это тупо негигиенично). Гораздо силнее стыдно бывает за соотечественников в другие моменты, коих предостаточно и фиг с ними с носками, лучше обратить внимание на поведение... Занятый с утра лежак - один из пунктов, но, к сожалению, далеко не единственный... И в смокинге, знаете ли, иногда можно умудриться выглядеть хуже чем в носках с сандалями Печально

Joy Toy 05.10.2015 19:28

Rediska, В пляжных труселях можно, и вполне уместно, посещать пляжные бары. Они в шаговой доступности там уже само расположение подразумевает... но центральный ресторан, это перебор. Извини!

--
Да и в принципе фиг с ними, это так - наблюдения.
Отдыхается комфортно и это главное.