Joy Toy

02.10.2015 19:10

02*10 ОТПУСК (VOL.2)

Вода + 26, Воздух +32.
Плавать одно удовольствие.
Мы покажемся странными, но вернулись в прежний отель.
Здесь уже публиковал альбом.
Поэтому не вижу смысла дублировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	140	25.3	1.5	0.3	3.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Кофе черный 2-ой вариант	80	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	720	450.4	28.6	18.6	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Айран (тан) негазированный	200	48	2.2	3	2.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	721	103	4	3.2	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	250	84.3	7.3	2	9.5
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	60	74.4	1.3	0.3	15.7
Шашлык (курица)	200	306.8	48	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	150	27.1	1.6	0.3	4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Щавель	40	8.8	0.6	0.1	1.2
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Итого	1630	722.4	75	22.7	51.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Итого	260	158.4	18	4.2	11.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	80	271	16.1	19.7	7.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	160	28.9	1.7	0.3	4.3
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	30	25.8	5.4	0.2	0.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вода	600	0	0	0	0
Кабачки с томатами (в духовке)	130	28.7	1.2	0.5	4.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Лук маринованный по 2-56	15	11.9	0.2	0.7	1.1
Перец сладкий маринованный	10	2.5	0.1	0	0.5
Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки	25	69.3	2.9	4.2	5.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	1185	529.1	30.3	29.2	35.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Вишня в сотах"	200	468.4	7	30	45.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	560.4	8	30.2	65.6
Итого за день	5216	2530.3	160.8	107.8	220.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	70	70
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1202 ккал

Время: 70 мин

Светлана 02.10.2015 19:18

Счастливые,опять отпуск! Отдохните и погрейтесь за нас Широкая улыбка

Натали 02.10.2015 19:27

Хорошего отдыха С улыбкой

Елена Финик 02.10.2015 19:46

Особенно за меня погрейтесь, наше лето не баловало нас, а вырваться из рутинной работы так ине довелось. Шлите чаще нам солнечных зайчиков. Хорошего отдыха!!!!

rangy 02.10.2015 19:58

Joy Toy написал:
вернулись в прежний отель.

шо,опять! море.солнце ,шведский стол Широкая улыбка

!!! Везука!!! Печально

Галина_R 02.10.2015 20:09

вот только вчера тёрки тёрли про турцию,пока с работы ехали))я так понимаю-совсем недорого получается.директор наш(парнишка молодой) в прошлом месяце на 4 дня тур покупал стОило 13 рублей.вот и подумала-а не озадачиться ли мне подобной поездочкой...например,на те же 4 дня))зато сколько эмоций!)Джой,приятного отдыха вам там со своими любимыми.)

Олена Бондаренко 02.10.2015 20:17

4 дня.....мне 10 дней мало Хотя на сегодня и 4 дня круто в альбоме какое именно место показано- кемер или что-то инше

YEVHEN 02.10.2015 21:02

Я, конечно, понимаю, что еще не вечер и будет ужин, но, Джой,!!! ты ж помни, что соленая вода она более плотная и сопротивляется сильнее пресной.)
Ты уж не подведи на ужине, который должен быть как минимум 1000 кк. Порадуй себя заслуженно.))
И на правах постоянного отдыхающего не обижай шеф-повара отсутствием аппетита.

Марусичка 02.10.2015 21:10

о теплынь -красотень.
Что то я на этой неделе очень полюбила читать отчеты про отпуск -хоть на картинках солнышко смотришь и на душе теплеет.

Joy Toy 02.10.2015 21:22

Євген, Ваааааще с ужином в точку! Люляшки такие были... мега! И торт. Про гарниры с мангала промолчу скромно. Ясный пень что жевать надо. Утром - кроль 3 км никто не отменял. Сегодня кроль, завтра - я в раздумьях: бежать или плыть.

Joy Toy 02.10.2015 21:25

Галина_R, 4-ре дня, два дня из которых на перелёт и трансфер... Мы в прошлый заезд 10 дней мало отдохнули, вот теперь догоняемся. А 4-ре дня это совсем уж мало. И да! Октябрь на дворе - билетов на самолет днем с огнем не найдете.

Hiver 02.10.2015 21:25

Ну вот теперь понятно стало, а то в прошлом посте маскировались. Вроде и едете куда- то, а вроде может и нет. Широкая улыбка

Joy Toy 02.10.2015 21:33

Hiver, Открытым текстом говорил - всем пока, пока! Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 02.10.2015 21:39

rangy написал:
шо,опять!

хотела именно это написать, а "все уже украдено" написано "до нас" С улыбкой

)

Joy Toy 02.10.2015 21:41

rangy, море.солнце ,шведский стол
...и здоровый стул загар, пардон муа. Хихикаю

rangy 02.10.2015 21:42

Мы белые и пушистые написал:
а "все уже украдено" написано "до нас"

ага,.все мимо нашего рта проносится Хихикаю

rangy 02.10.2015 21:44

Joy Toy написал:
.и здоровый стул

да.да,за стулАми после шведского стола надо следить Хихикаю

Мы белые и пушистые 02.10.2015 21:46

rangy,

rangy написал:
.все мимо

ага

) "неотвратимо, непостижимо...мимо" С улыбкой

)

Галина_R 02.10.2015 21:53

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Октябрь на дворе - билетов на самолет днем с огнем не найдете.

не..октябрь весь в работе.однозначно.я так..планирую просто.медитацию пока потихоньку включаю на очередное путешествие,пусть и короткое..)вы там отдыхайте-отдыхайте и всё остальное там по полной.бассейнов,столов и солнца!!!и вдохновения!и море положительных эмоций!

Joy Toy 02.10.2015 22:29

Олена Бондаренко, Кемер, вы правы.