Joy Toy
26.06.2017 ПРОДОЛЖЕНИЕ ДНЕВНИКА ОТПУСКНИКА.
UPDATE: Удалось прямо "на коленке" выкинуть небольшой фрагмент подводного видео.
On-line редактор меня не впечатляет, буду нормально монтировать в домашних условиях.
--
Глянул в рацион, который копирую, поржал. :D
Борщ выглядит дико.
--
Большую часть дня болтались на яхте.
Сегодня было два погружения.
Дайвинг штука клёвая!
Снял гору видео. Публиковать, увы, нечего.
Надо монтировать ролик, но на походном ноутбуке это слишком утомительно.
Решил видео оставить до приезда домой.
--
Полистал отснятый материал. Улыбнуло.
Маска сдавливает морду лица, и я под водой выгляжу как шарпей.
--
Ужинал в отеле.
Если честно был приятно удивлен.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
26.06.17 21:19
14
Joy Toy
25.06.2017 ОТПУСК!!! :-)
Дневники питания не веду (тупо копирую "гражданский рацион" предыдущих дней).
Это, между прочим, не напрягает.
- Я без весов и дневника, о Боже, как жить дальше?
Знаком такой вопрос?
Отвечаю на него: жизнь без дневника прекрасна.
Что еще сказать?
Средиземное море прекрасное место для отдыха.
После двух месяцев сплошных дождей дома, мы прибыли в невероятное лето.
Вода, солнце, развлечения.
Конечно не обходится без утренних заплывов, благо на рассвете (до жары) бассейн пуст. :D
Море + 26 +28. Воздух + 33 + 35, но в силу невысокой влажности очень комфортно.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.06.17 17:37
34
Joy Toy
09.06.2017 ПРО РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Народ привет!
Вся прогрессивная общественность ждет выставку Electronic Entertainment Expo, она же E3.
Поделитесь кто ждет выхода новых хитов для консолей и пк?
Неважно сами играете, для детей... что ожидаете?
--
Наша детка ждет FarCry 5 (хотя надо смотреть на возрастные ограничение, кажись она не детская получилась).
Я жду Call Of Duty WWII и The Last Of Us II
--
Несмотря на то, что моя жизнь и деятельность плотно связана с компьютерами, я не игрок, не игрун, и вообще прохладно относился к этим всем развлечениям.
Блин, да мне 45 лет. Какие в пень игры компьютерные? ..думал я, пока в начале года мы не купили домой PS 4. :хихикаю:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.06.17 09:40
12
Joy Toy
07.06.2017 ПРО ИНТЕРФЕЙСЫ И СТРАДАЛЬЦЕВ.
Привет!
Все знают, что интенсивное кардио требует большой нормы углеводов.
В последнее время, я чувствую потребность в хорошей загрузке перед тренировкой.
Но сегодня из углеводов была итальянская (твердо-сортовая) паста, и на маршруте курага.
В принципе - этого ничтожно мало.
Но! Вспомнил про ведро изолята, которое без дела стоит второй месяц.
Короче говоря, вместо углеводов накинул я сегодня белок.
Друзья, как же это бодрит! :D
--
Про интерфесы.
Современные технологии помогают нам отслеживать нашу активность.
Я перепробовал несколько поколений браслетов, и плавно докатился до стадии, когда надо использовать суровое, настоящее спортивное устройство. В марте прошлого года купил часы SUUNTO Ambit3 Peak Saphire. На тот момент комплект стоил в районе 50.000 руб. (Между прочим, после выхода нового поколения, цена рухнула почти в два раза, кому надо - спешите! При этом функционал нового устройства не стал круче или богаче, добавился сенсорный экран. Нафига мне в бассейне сенсорный экран?)
И вот кручу я педали сегодня, поглядываю на пульс (SUUNTO, спасибо тебе!) а сам мыслишки думаю.
Разбирал вчерашний заплыв, и в очередной раз чертыхаюсь.
Ну бардак же полнейший в дневниках плавания.
Не понимает устройство что я делаю.
Я левша. И часы по традиции, как истинный левша, одеваю на правую руку.
Только SUUNTO забыло об этом меня спросить. ;)
--

--
В общем, написал сегодня письмо в техподдержку и картинку нарисовал.
Негоже такому "монстру спортивной индустрии" допускать такие ляпы!
--
Про страдальцев.
Не стал терзать себя подъемом на 980 м. Решил проехать два круга у подножия.
Людей много на горе. Бегут, идут, отдыхают, собак выгуливают, с детишками играют.
В лесу хорошо и прохладно, в тени +24. В регионе, несмотря на очень "позднее лето" спеет вишня, отходит клубника. Лето, как ни крути!
...идёт мужчина, с спортивных штанах, кроссовках, пуховике с капюшоном.
Это из тех людей, кто "много потеешь = много худеешь". LOL
Жалко бедолагу.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
07.06.17 12:37
16
Joy Toy
04.06.2017 КАПИТАН ЖИРИНКА (ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЕТЕНЬ)
Всем привет!
Начну с грустного.
Это велосипед:
--

--
Кого тошнит от велосипедов, бега, тренажерного зала, кроссовок, бассейна, штанги и прочей активности - идите в сад! Там сейчас красиво, всё цветёт и вкусно пахнет.
--
Для остальных:
Вот два одинаковых трека - сегодня >> и вчера >>
Можно не углубляться скажу кратко. Есть у меня контрольный участок - нуднейший подъем на вершину горы Машук. Прошлый год, эти ничтожные 3.5 км заползал за 40-45 мин с пульсом 182-188 уд.мин.
Всю остальную дистанцию (+30 км) можно вообще не учитывать, она стабильна. Весь прикол в поездке - забраться на вершину. И так, в этом сезоне 32 минуты при пульсе 150. Т.е разница очень заметна. Правда в том, что 32 мин. было вчера. Сегодня 36 мин. Мораль? Отдыхайте и восстанавливайтесь!
--
Теперь, самое интересное.
--

--
На этом слайде очень просто и доходчиво изображена вся активность этого года.
Несмотря на тотальную непогоду велосипеда уже 775 км, более 60-ти часов в зале, ну и все такое прочее. Самое интересное 109.261 ккал физической активности. И это, помимо дефицита рациона.
Даже, если взять средние данные, что 1 кг жира это 700 ккал я должен похудеть на... 156 кг.
(Мне тут подсказываю что я осёл. Пардон, фигню спорол. Я должен уйти в минус на 15 кг)
--
Скептики могут разнести в пух и прах методику подсчета. Ок, я использую профессиональное оборудование с нагрудным кардио-датчиком, рассчитывающим не только ЧСС, но и глубину и частоту дыхания, и на основании этого высчитывающего кучу параметров. Дабы не ломать копья по этому вопросу, есть предложение разделить все затраты ровно на 50%. Один черт это ~ МНОГО кг "в минус".
--
Я никогда не скрывал, что при всех стараниях вес откатился и замер, и длится это уже не первый год.
Мы разбирали вопросы метаболической адаптации при похудении, вроде с этим разобрались и стало понятно что надо более качественно отдыхать и восстанавливаться.
Но!!!! В этом месте фанфары, барабанная дробь...
Похоже, британские ученные стоят на пороге раскрытия тайны моего феномена.
Я сменил второго профессора. О, да! Концентрация докторов наук, в родном Пятигорске, довольно высокая. Оказалось есть среди чего выбирать. Думаю, что скоро будет подробный репортаж на эту тему.
Небольшой спойлер: иногда вы готовы приложить большие усилия для построения тела мечты. Вы меняете образ жизни, рассаживаете тараканов по полкам, многих изгоняете из своей головы. Но есть такие факторы, где вам нужна помощь из внешнего мира, об этом в следующем выпуске. ;)
--
Всем успехов!
Ваш Кэп.
--
P.S. Для тех кто считает "много потратил = много сбросил"... Особенно всяким страдальцам приседающим по 1.000 раз, зависающих в зале по 3 часа и прочим "активистам".
Арифметика не врет, но биология думает иначе.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.06.17 11:27
64
Joy Toy
30.05.2017 МИМОХОДОМ.
Напряженные дни выдались.
Из-за разъездов несколько дней провел без тренировок.
Сегодня дорвался: утром отправился в бассейн, днем немного проехал на велосипеде.
Жду, когда после затяжных дождей будут доступны "дальние" маршруты.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
30.05.17 21:41
Joy Toy
25.05.2017 СРОЧНО В НОМЕР!
Всем привет!
Подходит к финальной части мой сезон отдыха, по крайней мере первый его месяц.
Силовые исключил осмысленно. С велосипедом сложней, вторую неделю погода не дает проявлять активность.
Остался только бассейн. И знаете, настолько это хорошо! :D
Велосипеда реально не хватает, а по тренажерному залу не скучаю.
Отдых так отдых!
--
Попутно, что время терять даром, занялся своим здоровьем.
Решил изучить состояние гормональной системы. Анализы всякие, исследования делаю.
Так вот. Записался на прием к светилу медицины, настоящий доктор медицинских наук, профессор.
Обсудили текущее состояние, изучили режим питания и тренировок.
И спрашивает профессор: "...стимуляторы, жиросжигатели, спортивное питание принимаешь?"
Отвечаю: "Нет! Считаю, что организм должен своими силами справляться с нагрузками, и своими силами восстанавливаться. Всякие витамины, минералы необходимо из повседневной еды набирать. Единственное "но" - пару месяцев назад начал принимать в день силовых тренировок изолят сывороточного белка."
Знаете что он мне сказал?
- Молодец! Очень, очень, очень правильно!
--
Короче, я молодец, но пока без тренировок.
На фоне снижения (глобальной) активности, добавил объем тренинга в бассейне.
Вернул свои 100 бассейнов, а то совсем уж тоскливо.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.05.17 15:45
27
Joy Toy
20.05.2017 Итальянцы пробуют макароны по-русски.
Пару дней назад я публиковал запись о садовых улитках >>
Реакция большинства комментаторов была предсказуема. :D
Хотя для меня загадка почему рапан, мидии, устрицы - "это круто", а улитка - "фии, бяка"?
--
И вот что в очередной раз пришло на ум: все наши вкусы формируются средой и традициями.
Поэтому о вкусах спорить будут всегда.
--
Для примера: любимая от Калининграда до Находки вяленая рыба у многих иностранцев вызывает рвотные позывы. (хозяйке на заметку)
--
Теперь о хорошем. Макароны в России это некая пародия на итальянскую пасту.
И тем не менее, у нас существуют довольно самобытные рецепты.
Думаю никто из вас не против макарон?
--
Наслаждайтесь, очень позитивное видео >>
--
ОБНОВЛЕНИЕ: Не удержался сегодня в магазине, побрел в отдел экзотических деликатесов.
В продаже оказались лапки лягушек. Пока не рискнул, но глаз положил... :D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.05.17 15:08
72
Joy Toy
17.05.2017 СУШИ РАЗНЫЕ БЫВАЮТ.
В приложении идея - как необычно подать суши.
Между прочим что-то подобное видел в кондитерских, но это другая история. :D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.05.17 22:37
38
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Аурелия Голден
19.09.2017
Картофельная запеканка "Роза"
Простая запеканка за счет укладки овощей выглядит ярко и красиво, а картошка хорошо подрумянивается и пропитывается луко...
10 35
Марина Кривошеева
21.09.2017
Всем здравствуйте! Захотелось ...
Всем здравствуйте! Захотелось мне вчера творожка мягкого , обезжиренного, очень полезного. Купила в магазине , написан г...
8 13
Наташа
21.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Эх, возвращение блудной дочери...
5 9
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы