Татьяна Лазовик
04.03.2018 23:57
Дневник питания за 04.03.2018
Начинаю все с начала. Давно уже не считала КБЖУ, думала ве на глаз
уже могу, интуитивно. Плюс небольшие зажорчики тям-сям, которые
перешли в недели и месяцы. Что там весы, зеркало показывает
огромный плюс веса(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с квашеной капустой |
155
|
212 | 7 | 6 | 30 |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 214 | 7 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
| Багет Французский |
16
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Семга Слабосоленая Филе Кусочки |
8
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Чука Салат |
3
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 57 | 158 | 10 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп тыквеный |
400
|
124 | 6 | 5 | 14 |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 411 | 197 | 8 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Корона Экстра чёрный |
7
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| Яблочный Штрудель |
1
|
288 | 3 | 15 | 40 |
| Итого | 258 | 328 | 4 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
89
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Куриное филе в кефире |
89
|
117 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
59
|
99 | 7 | 7 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 297 | 30 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1810 | 1268 | 62 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
