Дневник питания и тренировок за 23.05.2017

Давно у меня не было такого рейтинга рациона. И если честно, не могу понять в чем причина. Но все равно класс!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай на водопроводной воде
300
2.7 0.3 0 0
Хлебцы-Удальцы
16
46.6 1.6 0.4 9.2
Хумус 2
134
148.5 6.4 7.5 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с кабачками
115
112.4 21.9 1.8 2.2
Вода
250
0 0 0 0
Редис
76
15.2 0.9 0.1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Карамель Леденцовая Ассорти [Насладись]
7
19.3 0 0 6.8
Творожно-шпинатная запеканка
237
282.7 36.7 11.1 7.3
Любимчик [Башкирское Мороженое]
60
96 2.4 2.7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
93
146 11.8 10.7 0.7
Лук зеленый (перо) (Пассерование)
150
29.1 1.9 0.1 4.7
Укроп (Пассерование)
84
32.4 2.1 0.4 5.1
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Амосова
78
267 4 9.6 40.9
Чай на водопроводной воде
300
2.7 0.3 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Прогулка с коляской, скорость 4 км/ч
1
Итог
Время
130
130
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Время: 130 мин
 3 
 16
Братчанка 24.05.2017 03:05
Жиров и углеводов большой не добор, значит вы без сил,еще физ. нагрузка,белков перебор ,а без углеводов они не усваиваются!
Капитан Джек 24.05.2017 10:07
нутриенты 
Братчанка, это я компенсирую предыдущие дни перебора по жирам и углеводам. Очень люблю сладкое и сыр, поэтому всегда перебор по жирам и углям
Castle Black, думаю набор нутриентов дает так называемая " паста Амосова", ну и селедка)))
Виктория Т 24.05.2017 10:14
у вас такая норма углеводов большая. или тренировки еще были?
Радужная 24.05.2017 10:16
Вы прям,старожил МЗР!
Радужная, я тут с периодическим успехом) Каждый раз как в первый)))))
Виктория Т, я просто гуляю много с коляской 
Радужная 24.05.2017 12:57
Татьяна Лазовик, отвесов вам !
Радужная, спасибо! Стараюсь)))
Людмилка 24.05.2017 13:11
Татьяна Лазовик, много это  сколько ?
Bad Mad 24.05.2017 14:00
Людмилка, 10 км в среднем за сутки выходит
Капитан Джек 24.05.2017 15:11
Татьяна Лазовик, хорошее наблюдение, попробую 
Наверно перебор с ужином и вечерным перекусом!
Людмилка 25.05.2017 01:44
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы