Дневник питания и тренировок за 02.07.2016

У нас в парке, видимо для мамаш, созданы все условия для набора веса. Ларьки с мороженым, капучино, хотдогами и блинами.... Я уже возмущалась на эту тему здесь: почему нет ларьков с фруктами и овощами, молочкой и т.п. Многие точки ввели у себя систему накопиетльных покупок: покупаешь 5 единиц чего-то 6 идет бесплатно. Так вот, когда я вчера забирала свое бесплатное мороженко, она оказалось всего 153 ккал на 100 гр, а в нем 60 гр. Я буквально запрыгала с мороженком на месте от радости, потом опомнилася, оглянулась и увидела понимающие улыбки мамочек. Прям как массонское ложе))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Каша кукурузная	200	128.6	3.2	0.4	27.8
Итого	670	319	11.4	7	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Оладьи из кабачков и моркови	77	75.9	3.2	4.9	4.5
Хумус	165	275.4	14.4	11.2	28.4
Кабачковая запеканка	66	58.3	3.3	2.4	5.9
Итого	588	409.7	20.9	18.5	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Мороженое пломбир клубничный	100	206	3.2	12	21.1
Итого	900	208.7	3.5	12	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Куриное филе в кефире	125	165.1	29.3	3.4	4.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	108	28.1	0.9	0.2	5.5
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	641	267.3	32.4	8.5	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Итого	650	223	9.5	10.1	20.6
Итого за день	3949	1427.7	77.7	56.1	145.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Прогулка с коляской, скорость 4 км/ч

	1	Итог
Время	99	99

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Время: 99 мин

January 02.07.2016 09:40

Пчелы везде видят цветы,а мухи... У нас в парке и мороженое,и яблоки в карамели,и вата сахарная с попкорном. Но я вижу площадку для воркаута.

Павел Коломиец 02.07.2016 09:55

Моя жена, гуляя с сыном всегда брала сушку (яблоки, груши, курага). И проблем не было. Все дети булки грызут, а мы сухофрукты.

Татьяна Лазовик 02.07.2016 09:55

January Smith, Я в парке гуляю 4-5 часов с ребенком. Беру с собой еду часто. Но если не успеваею приготовить, то приходится искать полезный перекус в парке. И да, я тоже вижу площадку для воркаута, детские площадки, деревья, людей, а не только ларьки с едой))) Хорошее зрение - это же супер!)))

Татьяна Лазовик 02.07.2016 10:00

Павел Коломиец, хорошее решение, воспользуюсь, когда дите начнет есть хоть, хоть что, кроме молока) И себе можно брать орешки и сухофрукты, главное не увлечься))

Не новая я 02.07.2016 10:02

Это скорее для детей, а не для мамаш)

Маша Mедведь 02.07.2016 10:04

да на такой площадке соблазно много Печально

Татьяна Лазовик 02.07.2016 10:13

January Smith, о спасибо за оригинальный комплимент, сравнив меня с пчелой. Правда не знаю зачем, ведь мы так близко не знакомы. Но все ранювно - СПАСИБО!