Наталья Сотник
20.05.2014 19:42
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 155.1 | 5.3 | 4.2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 355.8 | 15.3 | 5.7 | 60.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
188
|
108.5 | 7.1 | 5.5 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 108.5 | 7.1 | 5.5 | 8.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
111
|
254.3 | 22.4 | 15.8 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 254.3 | 22.4 | 15.8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
334
|
113.6 | 9.4 | 1.2 | 22.2 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
110
|
444.1 | 27.6 | 22.4 | 35.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 694 | 644.9 | 44.3 | 30 | 57.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1487.8 | 93.9 | 61 | 148.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
