Нателла
14.01.2020 19:09

Седьмой день и стоп

Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/
Сегодня седьмой день. 
Я сошла с дистанции. Временно. Два дня в лёжку. Никакого учёта. Одно желание - вернуть силы. Думаю, что завтра, смогу вернуться к нормальному рациону. Буду держаться середины. Нагрузки возобновлю, как только почувствую, что совсем окрепла. Понемногу и с пульсометром. Буду больше включать голову, выключать эго, и неуёмное желание сделать всё с олимпийским рекордом. Умеренность важна во всём. Обидно, что реально не понимаю почему в процессе тренировки не чувствовала, что работаю на пределе. Вот это настораживает. Как рассчитать нагрузку, если вроде она прекрасно даётся, а потом оборачивается вот таким неприятным боком? Очень надеюсь, что завтра вернусь к программе. В общем, буду прислушиваться к себе. Без фанатизма и ненужного никому героизма. Спасибо за ваше участие!

Аалександр 14.01.2020 19:13 Нравится 1
"...Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни...."
"..Умерен будь в еде — вот заповедь одна, Вторая заповедь — поменьше пей вина..."
= Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Сина (Авиценна)=
Нателла 14.01.2020 19:16
Аалександр, коварно получилось-то. Так рассчитать, если в первый день никакого намека, во второй на тренировке - тоже? А потом такое...С вино как-то проще получается) Да и я его не особо) Лыжи больше)
Аалександр 14.01.2020 19:32 Нравится 1
Нателла написал:
Так рассчитать, если в первый день никакого намека, во второй на тренировке - тоже? А потом такое.

Существуют два показателя нагрузки это объем и интенсивность. В вашем случае объем это количество пройденных километров, а интенсивность с какой скоростью (возможно вы это знаете). Так вот после длительного перерыва, не дают ни больших нагрузок ни большой интенсивности, а наращивают все постепенно. В противном случае могут наступать различные не благоприятные последствия. Как-то так. 
Игорь 14.01.2020 19:36 Нравится 1
Это перетрен. Бывает. Надо отдохнуть и потом потише.
Нателла 14.01.2020 19:37
Аалександр, да, конечно, я это понимаю. Меня реально понесло. Потому что снега давно не было, и вот опять нет. Я ж не первый год такие нагрузки даю. Я знаю, что во время тренировки уже сигналы есть о том, что хватит. А тут.... Я почти уверена, что дело в интенсивности. Я под Boney M разошлась. Ехала, пела вовсю. Легко было, вот в чём фокус. Объясню почему тему мусолю - для меня это новый прецедент и я теперь не знаю на что ориентироваться по самочувствию во время занятий. Отложенного эффекта у меня еще не случалось.... Вот он первый раз)
Нателла 14.01.2020 19:38
Игорь, Те же планы. И с пульсометром
Клубничка 14.01.2020 19:47 Нравится 1
Все хорошо в меру и нагрузки тоже...
Аалександр 14.01.2020 19:48
Нателла написал:
Легко было, вот в чём фокус.

Ничего удивительного, такое бывает... Причины могут быть разные..

 
Нателла 14.01.2020 20:07
Аалександр, у меня впервые( Бывало и раньше, что перетрен случался, но не так глобально и тяжело (я даже начала подозревать сердечную недостаточность, настолько плохо было), и я всегда раньше знала, что во время тренировки себя понасиловала, потому и результат. Тут же...
Нателла 14.01.2020 20:27
Игорь, Вот мне понравилось: https://www.youtube.com/watch?v=utzWBcQJTtU
Игорь 14.01.2020 20:39
Нателла, Во, спасибо. Я на беговой дорожке держу ЧСС 120-135 ударов. Это аэробная зона. Хотя для жиросжигания можно и поменьше, где-то 110-120 ударов.
Игорь 14.01.2020 20:44 Нравится 1
Нателла, Зы. Я еще ориентируюсь на закисление. Если становится тяжело дышать, то не хватает кислорода, идет закисление. Сердце не справляется. И нужно темп снижать.
Игорь 14.01.2020 20:54
Нателла, Про заболевание гриппом и вирусами понравилось. Интересно.
Аалександр 14.01.2020 20:56
Нателла написал:
Бывало и раньше, что перетрен случался,

А вы уверены, что это перетренированность и как вы это определили?
Нателла 14.01.2020 20:59
Игорь, да! И то, что индивидуально очень всё. Чем тело меньше, тем пульс чаще сам по себе. Потом тренированность и другие фактора, потому система определения оптимального пульса мне тоже зашла. Хочу попробовать когда на ноги встану.
Нателла 14.01.2020 21:01
Аалександр, Нет, не уверена. Потому к врачу пошла сегодня. Ничего нового она мне не сказала. Пока ничего другого нет, пробую просто восстановиться и более тщательно нагрузки контролировать. Я реально носилась час на 170, думаю. Тут и тренированный спортсмен может подустать, а уж дама, которая только восстанавливается после операции.... Потому, конечно, многое в пользу перетрена
Нателла 14.01.2020 21:02
Игорь, А я вот носилась, во весь опор ртом вдыхая полтора часа. Не удивительно, что после второго такого забега мой организм решил меня образумить)
Игорь 14.01.2020 21:03
Нателла, Это опасно для сердца. Больше так не делайте.
Нателла 14.01.2020 21:06
Игорь, да уж удивительно, как оно вообще меня терпит столько лет))))
Игорь 14.01.2020 21:06
Нателла, Я кстати перед тренировкой пью ммельдоний. Тот, который допнг. Для защиты сердца.
Нателла 14.01.2020 21:06
Игорь, теперь только с пульсометром. Нужно было меня из седла выбросить, чтобы я испугалась и взялась за ум
Нателла 14.01.2020 21:08
Игорь, да. У меня его бывшему супругу прописали. Он говорит прям очень хорошо работает. Он же кислород в том числе разносит всюду. Сейчас выпью. Спасибо, что напомнили. Я обычно ничего. Раньше L-карнитин пила. Сейчас на сухую)
Yuliya 14.01.2020 21:14
И это правильно! За что вы себя так наказывает?
Аалександр 14.01.2020 21:14
Нателла написал:
Тут и тренированный спортсмен может подустать, а уж дама, которая только восстанавливается после операции...

Усталость и перетренированность не одно и тоже. Симптомы которые могут подсказывать о перетренированности:  высокий пульс в состоянии покоя, бессонница, снижение тонуса,подавленное состояние, раздражительность, потеря аппетита, частые простуды и травмы.
Нателла 14.01.2020 21:22
Аалександр, я эту тему копала. То, что Вы описываете это в основном повсюду и пишут, потому что речь идёт в основном о силовых. Да еще тех, которые продуманы и распланированы. Думаю, что при ненормированном кардио вполне могут быть другие симптомы. А уж тем более если что-то в организме сбоит, а уж тем более на низкокалорийке. До постоянных простуд просто не дойдёт если себя пару тренировок до полубморока доводить даже на силовой. Кстати, первый самый раз такое было как раз после съемок силовой статики, которые 6 часов длились. Я в лежку потом два дня. НО! Там уже во время тренировки я понимала, что еле жива. Материлась на команду и работодателя, потому что писали про упражнения 50+, а по факту стояла в разных планках и т.п. 6 часов. Я им тогда объяснила, что нетренированные люди, для которых этот курс предназначен сильно отличаются по возможностям от 25-летнего тренера качка, который это для них придумал))))
Аалександр 14.01.2020 21:40
Нателла написал:
То, что Вы описываете это в основном повсюду и пишут, потому что речь идёт в основном о силовых. Да еще тех, которые продуманы и распланированы. 

Речь идет о всех, для циклических видов (бег, лыжи, плавание и т.п) это справедливо то же. Основные признаки перетренированности одинаковы для всех видов.
Нателла написал:
Думаю, что при ненормированном кардио вполне могут быть другие симптомы.

Не могут! Они одни, различия могут быть в мелочах.
Нателла 14.01.2020 21:46
Аалександр, Вы и правда любитель поспорить) Представьте, что Вы вместо часа в зале четыре прозанимались. Думаю, что все симптомы острее у Вас будут. А может и на третьем часу в обморок упадете. Это не перетрен будет?) В писке нет обморока) К чему спорить тут?) Вы мне можете удалённо диагноз поставить? Или.... Какие предложения у Вас ко мне есть?
Аалександр 14.01.2020 22:15
Нателла написал:
Вы и правда любитель поспорить)

С чего Вы взяли, что я спорю. 
Нателла написал:
Представьте, что Вы вместо часа в зале четыре прозанимались. Думаю, что все симптомы острее у Вас будут. 

Я, не идиот, что бы без подготовки вместо часа в зале четыре заниматься. 

А может и на третьем часу в обморок упадете. Это не перетрен будет?) В писке нет обморока) К чему спорить тут?) 


Обморок не показатель перетренированности. 
Нателла написал:
Вы мне можете удалённо диагноз поставить? 

И не собирался. За диагнозом это к спортивному врачу. 
Нателла написал:
Или.... Какие предложения у Вас ко мне есть? 

Не хочу ничего предлагать, оставайтесь со своими заблуждениями. Всего доброго.
Нателла 14.01.2020 22:19
Аалександр, И Вам!!!!
Мила 15.01.2020 01:02 Нравится 1
Наташенька, все будет просто замечательно! Никто не знает так свой организм, как сам хозяин организма!  Вы очень мудро поступаете, что прислушиваетесь к своему организму. А ошибки мы все совершаем, я вот тоже совершила, вы знаете....
Yanito 15.01.2020 01:30
Обидно, что реально не понимаю почему в процессе тренировки не чувствовала, что работаю на пределе.

Может уже кто-то писал, возможно из-за адреналина.
Нателла 15.01.2020 09:32
Yanito, думаю Вы правы. Я однажды в панда-парке так разошлась, что все уровни поошла, и половину чёрной трассы, когда все сошли раньше. А когда спустилась, оказалось, что у меня всё тело в ссадинах и гематомах, да таких, что когда в отеле пришла в ресторан, чтобы попросить лёд, там решили, что я упала с мотобайка. Вы думаете я чувствовала, когда билась и сдирала кожу до мяса? Ни капли. Это потом в отеле я зализывала раны и проревла часы три (думаю организм избавляться от стресса так). Тело ещё неделю болело. Но это потом. В процессе НИЧЕГО не ощущала. Совсем.
Yanito 15.01.2020 10:14
Нателла, это очень похоже на действие адреналина в частности.
Нателла 15.01.2020 10:51
Yanito, думаю он. Тем более, что я склонна к такому. Просто реально впервые чтобы не почувствовала опасность вовремя. Сейчас головой прикинула - мчаться час на -170 пульсе, и не чувствовать что это тяжело это реально нужно постараться. Сейчас даже рада, что со мной такое произошло. Видимо, ранее моложе была, вот и сходило с рук подобное пренебрежение здравым подходом. Всегда так носилась. Пора уже, видимо, батенька, завязывать "пальцем искрить и вилки глотать" (К/Ф Формула любви)  С пульсометром, орущим о запределе в следующий раз пойду. Подозреваю, что много нового о интенсивности своих тренировок-убийц узнаю
Yanito 15.01.2020 11:19
Нателла написал:
Пора уже, видимо, батенька, завязывать "пальцем искрить и вилки глотать"

Да-да
Алекс 15.01.2020 13:05
Берегите себя. Умеренность хороша во всем. Лучшее-враг хорошего. Организм может перераспределять ресурсы для выполнения поставленной задачи, отнимая их от второстепенных на момент задачи органов. В результате потом требуется восстановление. Любую нагрузку лучше начинать с малого и постепенно увеличивать, чтоб организм был готов.
Нателла 15.01.2020 13:33
Алекс, согласна. Остапа понесло)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ