Мандаринка Солнечная

Тонкая талия

Мандаринка Солнечная -> Всем
Тонкая талия
Добрый день!
Насмотревшись видео на Youtube канале, начитавшись инфы в интернете, решила проверить теорию и устроить себе мини марафон. Назовём его условно "Тонкая талия". В течении месяца ̶и̶л̶и̶ ̶н̶а̶ ̶с̶к̶о̶л̶ь̶к̶о̶ ̶м̶е̶н̶я̶ ̶х̶в̶а̶т̶и̶т̶ буду ежедневно делать упражнение "Вакуум" по 3-5 минут, а так же базовые лёгкие упражнения на пресс. Отчёт раз в 3 дня или чаще, как карта ляжет, здесь под постом, дабы не плодить одинаковую инфу и легче отслеживать прогресс (если он будет). Питание и тренировки на это время никто не отменял.
Итак сегодня 13.01.17: вес 65,2, объем талии 68 см.
nascimento2011 nascimento2011
13.01.18 9:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Возьмите меня вторым экспериментальным образцом :oops:. Тоже всё хочу начать делать вакуум, но его надо делать утром натощак, но всё как-то недосуг. А тут, глядишь, и начну :)
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 10:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, пожалуйста присоединяйтесь, буду только рада) Опять же- параметры и отписываемся здесь же)
nascimento2011 nascimento2011
13.01.18 10:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, на сегодня талия 98. Делать буду только вакуум. Для чистоты эксперимента и из-за нехватки времени :D
Elena Дружинина Elena Дружинина
13.01.18 14:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
nascimento2011, +плюсуюсь к коллеге по цеху. Куда бежать?)
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 14:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, отпишитесь здесь пожалуйста по параметрам )
Настя Настя
13.01.18 9:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вакуум по 3-5 минут - это сильно. у меня выходит 3-5 раз, потом начинаю кашлять, хотя вроде все правильно делаю. 8)
Но эффект от него очень хороший.
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 10:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Настя, я видимо неправильно выразилась. В течении 3-5 минут с перерывами на "отдохнуть и подышать")
Arina Priz Arina Priz
13.01.18 10:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов Вам, девочки!а , я лентяй, еще подумаю(
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Arina Priz, спасибо)
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
13.01.18 10:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная написал:
делать упражнение "Вакуум" по 3-5 минут,
Я начинала с 30 сек по нарастающей, это своего рода бодифлекс 21 века. Данное упражнение пришло к нам из йоги. Да-да, за столетия до того, как вакуум популяризировал Арнольд Шварцнеггер, это упражнения практиковали йоги, но отнюдь не потому, что мечтали о плоском животе. Йоги, знаете ли, своими, а уж тем более чужими, животами интересовались постольку поскольку, может, поэтому и нирваны достигали. Упражнение вакуум — это Уддияна бандха. Кстати, бандхи в классической йоге (сейчас таковой уже можно считать айенгар-йогу) начинали давать ученикам не раньше 5-10 лет от начала занятий йогой вообще.
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 10:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, Спасибо за краткий экскурс в историю) Я к сожалению пока на 20 сек держусь, потом выдыхаю, отдыхаю и повторяю упражнение. Так 3 минуты сегодня делала)
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
13.01.18 10:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, Если будете набирать группу, я с вами. Вес 55.9 г. ОТ-67 см. Рост-152 см.
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 10:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, Хорошо) посмотрим сколько ещё девочек наберётся)
Дарья Дарья
14.01.18 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, я бы тогда еще добавила и кардио тренировки. Пресс имеется у всех, только у большинства еще такой внушительный слой жировых отложений сверху, и поэтому никак не видать наших кубиков. А толк что вы будете качать пресс или делать боковые наклоны, ну будут укрепляться мышцы пресса, но за слоем жирка этого не будет видно. Уменьшение жировой прослойки, вот что помогает увидеть наш идеальный пресс.
nascimento2011 nascimento2011
14.01.18 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, мы вроде не для кубиков. Мы для уменьшения объёмов :D
Дарья Дарья
14.01.18 13:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, так а за счет чего будет уменьшаться объемы? ну еще вакуум я могу понять, подтянет мышцы тазового дна, возможно не будет вываливаться вперед живот. А остальное. От упражнений пресс будет крепнуть, но при этом никак не будет визуально это заметно под слоем жирка. Нет если это рассматривать как доп. активность, или в комплексе с другими мероприятиями, то не вопрос, спорт плюс питание сделают в итоге свое дело. И человек постройнеет за счет уменьшения общего процента жира в организме. И объемы в талии уменьшаться. Но локально. В пузике и за счет одних упражнений. Неа
nascimento2011 nascimento2011
14.01.18 13:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дарья, а мы как раз про вакуум и дефицит калорий. Мы эксперимент ставим. А кто хочет, тот ещё и свои упражнения добавляет.
Дарья Дарья
14.01.18 13:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, ну тогда в добрый путь
nascimento2011 nascimento2011
14.01.18 13:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, спасибо!
Yana Goes Fit Yana Goes Fit
17.01.18 9:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, Вы правы, что под слоем жира не видно кубиков. Но Вы не правы в том, что кардио поможет их достичь. Только питание! + Вакуум - упражнение не на кубики, а на подтянутость живота.
Дарья Дарья
17.01.18 22:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Yana Goes Fit, я писала о том, что кардио более эффективно в плане сброса веса, поэтому и прослойка на животе быстрее уйдет, нежели от упражнений. А про питание вообще молчу. Это первое, над чем следует задуматься и не только для похудения, а и для улучшения здоровья, сохранения молодости и красоты. Вакуум тоже класс. Подтянет.
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
13.01.18 10:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Чтобы собрать девочек, напишу пользу от данного упражнения:
Воздействие на кровеносную систему. За счет резкого перепада давления кровь из брюшной и тазовой полостей устремляется обратно к сердцу. В случае застоя крови в ногах и тазе (который присутствует у большинства современных городских жителей, независимо от пола) это упражнение йоги оказывает значительное лечебное воздействие, подобное перевернутым позам. Оно улучшает венозный отток и кровоснабжение всех внутренних органов, стимулируя их работу и регенерацию тканей при болезни.
Воздействие на органы брюшной полости. При выполнении этого упражнения диафрагма растягивается, занимая максимально высокое положение. При этом пищеварительный тракт интенсивно растягивается, что стимулирует его перистальтику и улучшает пищеварение. Благодаря улучшению кровообращения и механической стимуляции увеличивается выделение пищеварительных соков.
Воздействие на нервную систему. В стенках пищевода, желудка и кишечника находятся многочисленные волокна блуждающего нерва, и при выполнении данного упражнения они активно стимулируются. Это вызывает сильный и быстрый парасимпатический (тормозящий нервную систему, успокаивающий) эффект.
Воздействие на эндокринную систему. Уддияна бандха улучшает кровообращение поджелудочной железы и в меньшей степени – яичников и надпочечников.
Воздействие на мочеполовую систему. Уддияна бандха стимулирует деятельность почек и выведение жидкости из организма. Также она усиливает отток крови от органов малого таза и улучшает их кровоснабжение. Уддияна бандха приподнимает внутренние органы брюшной полости и таза, что полезно при их опущении.
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 14:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная написал:
Итак сегодня 13.01.17
Ктож тринадцатого начинает?
Маша Иванова Маша Иванова
13.01.18 15:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, тем более, сегодня вареники)))
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 23:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов написал:
Ктож тринадцатого начинает?
Я например)
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 15:18 Это нравится:0Да/5Нет Ещё
Это упражнение не самое безопасное, его нужно делать только 100% правильно. Могу порекомендовать простые и действенные (пррверено в экстренной ситуации при необходимости сбросить 2см с талии за месяц) - наклоны боковые и пресс 2 упражнения - прямое поднятие и со скручиванием
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 23:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, спасибо, но это я уже в следующий раз попробую)
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 15:31 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко написал:
сбросить 2см с талии за месяц - наклоны боковые
А я думал, что нельзя делать. Они талию за счет косых мышц расширяют и все локальные движения в определенном месте ничего не убирают. Все! Каждый день буду делать. :D
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 15:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, будет у вас осиная талия всем на зависть :D
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 16:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), не будет, Крис))
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 15:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, а вам зачем талия-то?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 16:15 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, Во! Я прочитала нашего эксперта Людмилу Ющенко и почесала в затылке. Ибо уж сколько раз в разных источниках, посвященных физическим нагрузками, тренировкам, сбросу веса и тд. (а изначально еще у Брина) читала, там БОЛЬШИМИ БУКВАМИ НАПИСАНО, что боковые наклоны - УВЕЛИЧИВАЮТ талию))) Хотя вру, в женских журналах и подобных источниках так и продолжают верить в боковые наклоны, хулахуп для уменьшения талии))
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 17:25 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, а вы меньше читайте и больше занимайтесь, может тогда результат будет
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 17:36 Это нравится:5Да/2Нет Ещё
Людмила Ющенко, Увы, иногда лучше больше читать, чем заниматься ерундой.
А еще люди с успехами и результатами выкладывают тут фотографии, а языком молотят мало. А у Вас все наоборот.
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 17:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, ерундой вообще лучше не заниматься. Я эксгибиционизмом не страдаю, а порадовать вас фото до и после никак не могу, т.к. всю свою жизнь нахожусь примерно в одном и том же весе. А всё это благодаря относительно здоровому питанию и слежением за собственным здоровьем
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, опять ничего кроме слов) Выложите фото не до и не после, а сейчас, посмотрим на Ваш здоровый, подтянутый вид)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:08 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Людмила Ющенко, чья-то безликая талия?)))))))))))))) Или будете "заливать" что Ваша?)))
Светлана Казакова Светлана Казакова
13.01.18 18:22 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, картинка для мотивации супер! ;)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:30 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, А можно и так, при должном усердии)))):

45a525db66f3aba0b6bc6ccbc7e26c75.jpg

Кстати, это не монтаж и не фейк)
Светлана Казакова Светлана Казакова
13.01.18 18:33 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, не-е-е...это что-то ужасное.Клиникой попахивает. :|
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, Женщина сотворила с собой такое, потому что, видите ли муж сказазааал, что ему нравятся женщины с "осиной талией". И жена взялась за дело! Со всей своей пролетарской ненавистью.))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 18:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, я сильно подозреваю, что муж был не очень-то рад новой талии, и выдвинул другой каприз. Дело обычно бывает в консерватории :)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Я вообще считаю, что идти на поводу мужских капризов(особенно относительно внешности)- более чем глупо.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 18:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, ну да, если ты ширококостная брюнетка, а муж, глядя тебе в глаза, поет о том, что ему нравятся длинноногие хрупкие блондинки, это чаще всего значит не "удлинни ноги, похудей и перекрасься", а "ты мне надоела, хочу другую"...
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), вот именно)
Светлана Казакова Светлана Казакова
13.01.18 18:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, вот, интересно, и де тот муж сегодня?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, Легенда гласит, что жили в согласии и любви)
Светлана Казакова Светлана Казакова
13.01.18 18:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, хорошо,если бы так. :k:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 18:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, бедные мои глаза :o
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 18:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), талия 33 см) Прикиньте?)
НеОна НеОна
14.01.18 16:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, у нее шея шире талии)))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
14.01.18 18:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Я напутала - там 38 см)) Но все равно жесть)
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
14.01.18 19:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская написал:
там 38 см))
Интересно, а после корсета, ее талия сколько см?
Надежда Я Надежда Я
13.01.18 21:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, мама дарагаааая,там мышицев ,видать совсем нет,у баушки на фото, а про хулахуп точно,все собиралась купить себе, но так и не собралась, раскачала талию вширь упражнениями на косые
Joy Toy Joy Toy
13.01.18 21:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Я, мама дарагаааая,там мышицев ,видать совсем нет
--
Скорей там удаленные ребра.
Надежда Я Надежда Я
13.01.18 21:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, ну это само собой, а мышцы -то хде?да и желудок интересно сверху или вниз упал?если меня так затянуть,я точно не смогу ни куска проглотить
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
14.01.18 14:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Ужс.... По ходу она себе нижние ребра удалила, больше никак не заиметь такой талии :o До чего только не извращаются любящие тетеньки.....
НеОна НеОна
14.01.18 16:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Ксюха, ну ты, как откопаешь фотку, атасс просто)))))))))))))))))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
14.01.18 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, А я бы и не откопала) На осенних каникулах были с Катюхой в Питере на выставке Титикака) Там собрана коллекция всяких рекордов и необычностей) Вот там мы с дочкой и узнали про тетеньку, у которой талия была 33 см)
http://titiqaqa.ru/?utm_source=yandex...итикака...
Arina Priz Arina Priz
14.01.18 18:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, как _ то не очень(
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 20:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, спасибо! 65см, вполне достижимо
Маша Иванова Маша Иванова
13.01.18 18:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, это ваша дочь?
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 20:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, спасибо за комплимент, я ещё в том возрасте и виде, что могу сойти и за дочь))
Маша Иванова Маша Иванова
13.01.18 20:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, я подумала, что это спецодежда, униформа
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
13.01.18 20:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, нет, это я служила моделью для рекламы платьев на продажу
Маша Иванова Маша Иванова
13.01.18 21:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, и ещё показалось, что параметры, как у дочери, не?
Надежда Я Надежда Я
13.01.18 21:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, блин,обзавидовалась Вашей талии, у меня была когда-то...
Людмила Озерова Людмила Озерова
13.01.18 16:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов!
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 16:23 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская написал:
Я прочитала нашего эксперта Людмилу Ющенко
Всё-то вы, Ксения, какую-то муть читаете....
:crazy:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 16:28 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), пагааааадиииитееее, лента то общая? Тема вот про талию. Читаю комент- делайте боковые наклоны и пресс. Странно, что не упомянули вечный хулахуп весом в 2 кило и с "массажными пупырышными пупырками", который создает эффект постоянного и систематического избиения мужем-алкашом по почкам, а также наносит на тело неповторимый и живописный узор из синяков. Талия от него- ВО :хорошо:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 16:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, (ностальгически) а я такой хулахуп крутила...
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 17:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), И я...) Пока не углубилась в изучение вопроса))))))
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 16:36 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко написал:
Сергей Потапов, а вам зачем талия-то?
Ну хоть талию. А то что хочу, ну никак не накачать :D
nascimento2011 nascimento2011
13.01.18 17:21 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская написал:
не упомянули вечный хулахуп весом в 2 кило и с "массажными пупырышными пупырками", который создает эффект постоянного и систематического избиения мужем-алкашом по почкам, а также наносит на тело неповторимый и живописный узор из синяков
LOL
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 17:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, этим орудием обязана была пытать себя каждая уважающая себя худеющая барышня, так ведь?)
nascimento2011 nascimento2011
13.01.18 17:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, не поверите, хотела! :D
Но то времени не было до магазина дойти, то денег.
Ксения Ляховская написал:
эффект постоянного и систематического избиения мужем-алкашом по почкам
Теперь уж точно не пойду :D
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 17:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, не стоит оно того)))) чесслово!)
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
14.01.18 10:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, Надежда Я, Юлия Глинская, Ксения Ляховская, Я, Маша Иванова, Татьяна Soprano, Kristina (Корпорация ZLO), Стрекоза, Сергей Потапов, Irina Korsunska, nascimento2011, раз пошла такая песня, можете предложить в качестве комплекса к упражнению "вакуум"(оставляю его основным) свои варианты. Рассмотрю все. Вечером создам новый пост со списком записавшихся на марафон)
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 10:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, Только чтоб это было реально достижимо! От меня требование одно: мне бы такую работу, чтобы поменьше работы! Но буду держаться поближе к коллективу!)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
14.01.18 11:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, если честно ничего лучше вакуума в голову не приходит. Все остальные упражнения, которые выполняются на локальные участки тела, как и сказал Сергей Потапов, вызывают лишь расширение и раскачку.
Маша Иванова Маша Иванова
14.01.18 12:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, я вам ничего посоветовать не могу, у меня нет проблем с талией, так как она имеется от рождения, даже если я разжирею на 100 кг, она у меня будет, фигура такая, а вот Хэппи-лайф может, посмотрите на её фото, какая она была и какой стала, правда у неё проскакивает, что она свою талию считает ещё недостаточно талийной)
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 21:11 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко написал:
Ксения Ляховская, я вижу вы так соскучились по мне за время моего отсутствия. Специально для вас и желающих иметь тонкую талию
Фото:
Пришлите в личку отдельно голову. Фото монтаж сделаю качественный. Бесплатно.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 21:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов,

там пнг уже вырезаный :)
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 22:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Ох, Крис))))
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 21:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
там пнг уже вырезаный
Это бык, не годится.
Irina Korsunska Irina Korsunska
13.01.18 21:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов,
Это бык, не годится.
а как вы определили ? :хихикаю:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 21:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, вы его по лицу опознали? Губки не бантиком? :crazy:
Ну вот эта еще ничо такая, правда усы криво изолировались...
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 21:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко написал:
Маша Иванова, нет, это я служила моделью для рекламы платьев на продажу
Тогда у вас и в интернете должно быть сотни снимков в платьев. Модели тем более не имеют стыдливости за свои фото. Ждемс
Это я в спецодежде
Фото:
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 21:30 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska написал:
а как вы определили ?
Чувствую соперника :D
Сергей Потапов Сергей Потапов
13.01.18 21:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Ну вот эта еще ничо такая, правда усы криво изолировались.
Кристина у вас столько голов! Вы явно на эту тему статью писали :D
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 21:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей Потапов, да не, я просто много фотошопила в юности и знаю где искать :)
Стрекоза Стрекоза
13.01.18 22:02 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я правильно попала? - здесь делают вакуум????
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
13.01.18 23:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Стрекоза написал:
здесь делают вакуум????
именно здесь) Если хотите присоединяйтесь)
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
14.01.18 0:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, я тоже хочу присоединиться. Обмеры сделаю завтра утром. Предлагаю такой локальный марафончик замутить с упражнениями для талии, для пресса и уменьшения жира на животе. Очень прошу обладателей подтянутых животиков и умопомрачительных талий поделиться опытом.
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
17.01.18 8:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Soprano, жду Ваш отчёт за 17.01.18 под этим постом http://health-diet.ru/people/user/109...og/160110/
Yana Goes Fit Yana Goes Fit
17.01.18 9:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, Можно к вам, пожалуйста, присоединиться? немного запоздала я))Талия - 91 см, живот 106, вес - 83, рост 166. Но я еще собираюсь в тренажерку пойти.
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
14.01.18 14:48 Это нравится:3Да/4Нет Ещё
Стрекоза, в основном здесь только троллят и спорят о том, как не увеличить талию те, у кого её никогда не было)))
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.01.18 15:09 Это нравится:1Да/3Нет Ещё
Людмила Ющенко, или дают бестолковые советы, не разбираясь ни в анатомии, ни а физиологии.
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
14.01.18 16:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, абсолютно с вами согласна, вакуум - сложное упражнение, которое нужно выполнять 100% правильно. Если нужно чуток жирок согнать, простые упражнения лично для меня больше подходят, тем более результат на лицо
Маша Иванова Маша Иванова
13.01.18 22:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Стрекоза написал:
Я правильно попала? - здесь делают вакуум????
здесь уже делают талию
Стрекоза Стрекоза
13.01.18 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня четыре месяца не получается делать вакуум. Причина банальная :просыпаюсь и пошла умываться, а надо делать не вставая... Вторая причина, если вспомнила что делать надо - лень. Мотивация мала, но ты Мандаринка Солнечная, зацепила меня))) - значит, надежда есть!
Юлия Глинская Юлия Глинская
14.01.18 3:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Стрекоза, почему обязательно - не вставая? Это упражнение нужно делать на пустой желудок,а уж как Вы это будете делать - лежа в постели или встав с неё, и т.д. - на Ваш выбор. Я делаю вакуум, именно встав с постели: проснулась, потянулась, сделала 5 подходов с задержкой по 10 сек, 6 - с "выталкивание" живота...После этого пью воду, и далее по списку утренних дел. Главное, чтобы это стало частью утреннего ритуала... Вот допустим Вы умылись - и сделали вакуум...Это не так сложно, как кажется поначалу :D
Я Я
13.01.18 22:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хочу талию, принимайте меня тоже в свои ряды, пока с талией полный финиш, 70 см, спасают широкие бедра, на их фоне она кажется тонкой. Придётся вам марафонную табличку составлять, желающих будет много.
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
14.01.18 20:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
nascimento2011, Татьяна Василенко, Elena Дружинина, Татьяна Soprano, Я, http://health-diet.ru/people/user/109...og/160110/
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
13.01.18 22:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Я написал:
раскачала талию вширь упражнениями на косые
То есть Вы тоже готовы подтвердить, что подобные упры расширяют талию а не наоборот) Спасибо Вам..)
Надежда Я Надежда Я
13.01.18 23:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, я ХЗ,как у кого,мож кому-то и сужают талию,но мне расперло на пару см ,я ж до фанатизма-140% нормы белка в день и ежедневно по 15 раз в 5-6 подходов все эти упры,по видео с джилл майклс
Юлия Глинская Юлия Глинская
14.01.18 4:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Это хорошее упражнение и вполне безопасное, если не противопоказаний (как и в любом др.). Я результаты заметила, хотя поначалу и трудно было, и мало верилось. Но уже через недели 2-3 я заметила, как подтянулся живот .т.к. это помогает избавится и от висцерального жира. Помню вес за 2 недели ушел на 4 кг, вроде и мало, но когда измерила объемы - талия стала меньше на 4 см, а живот на 6...Это при том что объем рук (предплечья), бедра и грудь - уменьшились всего на 1 см, а то и меньше.
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 8:27 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Так что есть реальный план? Или каждый сам себе маньячит на талию и смотрим кто лузер? Где алгоритмы?) Моя талия 75....куда мне?)
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
14.01.18 10:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, Так, судя по всему придётся таки делать список) Сегодня вечером этим займусь)
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 10:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная, Да, мы потребители услуг такие требовательные)))
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
14.01.18 11:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сегодня утром моя талия 78 см, живот - 94, объем бедер - 97. Отчитываться можно по 2 пунктам: упражнения "вакуум" ( в минутах? в циклах втягивание/расслабление?) и все остальные упражнения для талии и живота (в минутах). Вот здесь несколько хороших упражнений:
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
14.01.18 11:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Внизу этой статьи два неплохих видео, отдельно не грузятся. http://www.fitnessera.ru/effektivnye-...ivota.html
Чиабатта Чиабатта
14.01.18 15:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
подписалась на дяденьку, надо будет посмотреть)
Чиабатта Чиабатта
14.01.18 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Подписалась тут на одного дяденьку, нужно теперь будет про вакум посмотреть)
ютюб пополняю потихоньку)
Yana Goes Fit Yana Goes Fit
17.01.18 9:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Чиабатта, Посмотрите Егора канал Heavy Metal Gym. Я пока ничего лучшего за лет шесть не встретила, только он дает самую полезную инфу
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
14.01.18 15:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мандаринка Солнечная написал:
Назовём его условно "Тонкая талия".
Я умудрилась делать вакуум живота вместе с скандинавской ходьбой на свежем воздухе. "Кубиков" пока не видать, так как получается задерживать дыхание ~2-3 мин, вакуум живота 20-30 сек с перерывами в 5-7 сек.
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 15:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, Ты задерживаешь дыхание на 3 минуты?
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
14.01.18 16:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, Лена получается 20-30 сек. с перерывом 5-7 сек, в общей сложности 2-3 минут. Ты что, я не рыба могу задохнутся или от гипоксии головного мозга потерять сознание.
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
14.01.18 16:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, Сегодня во второй половине дня прошлась, сделала вакуум, 2 мин. упражнение альпинист и закончила подъемом ног на полу. (60 раз -5 мин).
Elena Дружинина Elena Дружинина
17.01.18 22:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, Ну ты фанат!))) Сделай за меня парочку)))
Ольга Ткаченко Ольга Ткаченко
14.01.18 16:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я с талией боролась долго и нудно.чем только не пробовала,но она зараза после похудения ну никак не сочеталась с бедрами и грудью,случайно попала на видео калланетика,и о чудо 8 см за 3 недели
Нина Ефремова Нина Ефремова
14.01.18 17:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Это интересно)
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
14.01.18 19:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Этель Грейнджер обладала самой маленькой талией в мире — 33 см. Однако такая тонкая талия не была для неё естественной — на женщину оказал влияние её муж, Уильям Грейнджер, одержимый идеей осиной талии у женщин.
После нескольких лет ношения корсета Этель обрела талию в 33 см и попала в «Книгу рекордов Гиннеса».

26bc4a119bed0207ec96d54e3f087c5d.jpg
Иринка Иринка
14.01.18 19:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Страх какой) нет талии и не надо :D
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
14.01.18 19:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Иринка написал:
Страх какой) нет талии и не надо
Я вот все думаю, как Этель Грейнджер дышала, так и помереть можно :(
Эта талия превратила ее в чудовище.
Иринка Иринка
14.01.18 19:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Зато муж, наверно, как радовался :think:
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
14.01.18 20:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
http://health-diet.ru/people/user/109...og/160110/ читаем продолжение тут!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Dina Sky
19.01.2018
Переезд
Две недели не заполняла дневник и это ощутимо,ем не особо думая что за продукт и сколько в нем полезного ( совсем химию ...
7 30
Татьяна Дардыкова
16.01.2018
Котлетки творожно-куриные
Как то пробовала делать рыбные котлеты с творогом-понравились! И вот решила так же сделать куриные. Очень вкусно! Фи...
6 22
ev23
17.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Не знаю,что здесь нужно писать,но сайт заставляет написать хоть что-то. В общем это мой первый опубликованный дневник пи...
5 78
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы