Давно на сайте.. по идее должна знать, но всё же..)

Скажите, есть ли какая-то визуальная разница во внешнем виде человека, если в процессе снижения веса, соблюдения дефицита калорий(коридора калорийности) не соблюдать соотношения БЖУ?
Допустим три варианта: - перебор жиров, при соблюдении общей калорийности
- перебор углеводов, при соблюдении общей калорийности
- перебор белков, при соблюдении общей калорийности.
Кто-нибудь наблюдал в течении долгого времени как изменяется организм? Поделитесь пожалуйста
НеОна 04.04.2017 16:22 Нравится 1
**кЭт**, ну так, всё продумано ... организм-он же умный)) 
**кЭт** 04.04.2017 16:11 Нравится 1
НеОна написал:
.занижение жиров, нарушает гармональную систему, приводит к хрупкости сосудов...так что, я - за баланс, во всем)

не зря же полезно съедать небольшой кусочек сала каждый день (особенно женщинам).. Уже сто лет об этом знаю)
**кЭт** 04.04.2017 16:10
Воронье Гнездо написал:
азница, наверное, есть, но нивелируется личными особенностями организма. точно Вам никто не скажет, надо на себе эксперимент ставить

да, все индивидуально.. Если у меня по белкам перевес, то я набираю. Если по углям- нормально все
НеОна 04.04.2017 16:06
Анна Авен, ну да)) только, чтобы с "упавшим" весом, не отпало всё остальное))...передоз белков даёт нагрузку на почки и приводит к потере кальция, а стало быть к остеопорозу....занижение жиров, нарушает гармональную систему, приводит к хрупкости сосудов...так что, я - за баланс, во всем) 
НеОна 04.04.2017 15:59
имеется в виду, если отклонения в ту или иную сторону, большие и носят постоянный характер
НеОна 04.04.2017 15:57
Рацион должен быть сбалансированным, так как каждый элемент выполняет свою функцию,- превышение, занижение или отсутствие чего либо, чревато неприятными последствиями и отразится на самочувствии и внешнем виде
Дарья Ильенко 04.04.2017 12:06 Нравится 1
Не знаю, как быстро будет заметна разница внешне, смотря какой дефицит и как долго его держать. Но прежде, чем меняются внешние показатели, однозначно ухудшается самочувствие (если привыкли прислушиваться к своему организму, заметите быстро, за пару недель). По моему мнению, лучше стараться балансировать свой рацион. Если ежедневно не получается, так что бы еженедельно всё было в норме. Так и эффективнее в плане стройности, и безопаснее в плане здоровья.
Наталья 04.04.2017 09:18 Нравится 1
наверняка есть, мышцы без белка будут уходить, это как разница двух женщин в одном весе, но одна с мышцами, а вторая дряблая 
Алла Дин 04.04.2017 08:46 Нравится 1
Мандаринка Солнечная, Кстати, про жиры... я когда жиры недобираю - сразу по коже видно, начинает шелушиться, я сначала на все что угодно кроме жиров думала - обезвоживание (хотя пью минимум 2,5 литра воды), холодно (у меня бывает холодовая аллергия), витаминов не хватает... оказывается все элементарно - жиров не хватало... поэтому, за этим слежу... а с углями как-то проще))
Ирина 04.04.2017 08:19 Нравится 1
У меня катастрофа с белками.не добро постоянно.похудела на 6-8 кг.кожа висит на руках ,лице.
Галина Килина написал:
При недоборе жиров

Проблемы с эндокринной системой и, как следствие, потеря волос и изменения кожи.
Ева Михно 04.04.2017 08:12 Нравится 1
У меня не получается ежедневно формировать рацион таким образом, чтобы каждая полосочка была зеленой. Поэтому я все же ориентируюсь на средненедельные показатели. То есть если сегодня перебрала жиров или углей, то завтра я их стараюсь сократить и т.д. Но я не могу служить примером, всего 8 кг за 2,5 месяца ушло, и осталось еще 27 кг сбросить. Может быть, если бы у меня всегда полосочки были зелеными, я бы скинула больше... не знаю.
Алла Дин 04.04.2017 08:07 Нравится 2
Мандаринка Солнечная написал:
т.е. даже если соблюдать дефицит калорий, но перебирать угли- всё равно что-то отложится про запас?

Я не знаю, по логике - нет, а по фату - наверное все индивидуально))
Татьяна Желтова 03.04.2017 23:13 Нравится 3
Перебор по белкам замедлит метаболизм,при регулярном их переборе будут проблемы со стулом.Перебор по углям однозначно отложится про запас,ну а с жирами нужно дружить,они не должны быть в дефиците,т.к капец придет волосам и ногтям)))))Вообще если уже так нестабильно и без соблюдений ,то лучше уже чередовать по дням:сегодня перебор по углям,завтра по жирам ит.д,а что бы в линеечке за 7 дней все смотрелось зелененьким)))))Это исключительно мое субъективное мнение)))))
Галина Килина 03.04.2017 23:11
При недоборе жиров - проблемы с кожей, волосами, это из личного опыта. Думаю, надо белки и жиры ближе к норме/норму держать, а углеводы в пол опустить.
Анна Авен 03.04.2017 22:43 Нравится 2
По себе знаю, что худеть не получается... Лучше есть больше белков и поменьше жиров и углеводов. В этом случае вес падает.
Svetlana Zay 03.04.2017 22:37
перебор жиров- даже с пониженной калорийностью- вес  не снижается
Марина А 03.04.2017 22:35 Нравится 1
За два месяца на МЗР заметила, что если перебираю белков, то хожу сонная и, извините, трудности с тувалетом  , жиров никогда не перебирала, по углеводам пока не поняла.
Алла Дин, т.е. даже если соблюдать дефицит калорий, но перебирать угли- всё равно что-то отложится про запас?
Алла Дин 03.04.2017 16:49 Нравится 1
Олько, перебор жиров, как и белков, при общем дефиците - особой разницы не делают. Только сытнее будет)) А вот углеводы... им же надо куда-то расходоваться, если их больше чем требуется мозгу и нервам, то наверняка они отложатся в запас)))  Я, если ем углеводы на ужин, вес теряю медленнее... У меня вообще постоянный перебор по белку и жирам, а угли недобор. Стараюсь их не опускать ниже 90-100, при норме 140... но тут уже как получится))
Олько 03.04.2017 16:32
wtf, почему никто не пишет про перебор с жирами?((
Ирина Миронюк 03.04.2017 16:31 Нравится 3
Мандаринка Солнечная, если калорийность в норме ,а угли перебор ,то чего то не хватает ,выше написала последствия .
если угли постоянно перебор можно их спортом,или активностью (прогулка час полтора ) немного снизить ,
Сашуля Сашенька 03.04.2017 16:28 Нравится 2
Мандаринка Солнечная,  я пухнуть начинаю,растекаться.поэтому,для меня,лучше белок лишкануть,чем углей на хомячиться
Ирина Миронюк, а если перебор с углями?
Воронье Гнездо, метод проб и ошибок.. эх, мой любимый))
Воронье Гнездо 03.04.2017 15:50 Нравится 2
разница, наверное, есть, но нивелируется личными особенностями организма. точно Вам никто не скажет, надо на себе эксперимент ставить
Ирина Миронюк 03.04.2017 15:43 Нравится 2
В таком случае чего то будет сильно не хватать : если белка то мышцы уйдут и голодно будет, 
жиров  волосы и ногти вас покинут. кожа станет тусклая ...и для здоровья вообще плохо .
углеводы это наша энергия .
Олько 03.04.2017 15:34 Нравится 1
посижу-послушаю, что напишут...
Думаю, если спортом не занимаетесь - то никакой разницы )))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ