Дневник питания за 05.08.2026

Была у Эндокринолога... стало смешно...
Он с таким Чувством своей Значимости вносил мои новые показатели веса и анализов...
Что можно было сделать вывод:"Это полностью его заслуга"...
Вывод: У ВАС ВСЕ ПОКАЗАТЕЛИ ОТЛИЧНЫЕ... так держать...
Придешь через полгода...

Всем отличных показателей и юмора!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	72	87.1	11.5	3.6	2.2
йогурт греческий 2%	37	23.7	3.2	0.7	1
Сироп из Одуванчика (цветов)	17	42.2	0.1	0	10.4
Брокколи Оладьи	30	45.2	1.8	1	7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	25	52.5	2.1	4.3	1.5
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	25	57	1.6	0.6	12.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	382	22	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	12	9.2	0.8	0.2	1
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши	1	9	0	1	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Мармелад Ягодный домашний	88	57.1	0.7	0.3	12.3
Итого	1121	269	4	3	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	50	14.1	0.7	0.2	2.5
Камбала, жареная без масла	37	41.3	7.2	1.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Итого	668	273	12	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Сыр Сулугуни	27	75.3	5.9	5.7	0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Ламинария "Беломорская жемчужина"	2	7	0.2	0	1.4
Майонез Кальве легкий	12	25.2	0.1	2.4	0.9
Брокколи Оладьи	60	90.5	3.5	2	14
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	39	88.9	2.4	0.9	19.1
Итого	504	404	16	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
йогурт греческий 2%	40	25.6	3.5	0.8	1.1
Варенье из Грецкого Ореха	15	66.7	0.8	2.8	9.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	563	546	30	27	44
Итого за день	3468	1876	85	61	244