Дневник питания за 03.08.2026

Отказалась от аптечных витамин и сразу Йод в дефиците.
Заказала Ламинарию сушеную.
Магазинный салат не могу есть - очень много уксуса, сахара и масла.

Люблю гулять по улочкам города, особенно где частный сектор .. столько интересного встречается ..
Вот и новая красивая травка Пеннисетум лисохвостый Moudry (Маудри)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	60	72.6	9.6	3	1.8
йогурт греческий 2%	37	23.7	3.2	0.7	1
Сироп из Одуванчика (цветов)	19	47.2	0.1	0	11.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	28	57.4	1.8	1.4	9.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	30	63	2.6	5.1	1.8
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Блины на рисово-кукурузной муке	37	85.2	2.9	2.4	13
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	681	437	22	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	7.7	0.7	0.2	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши	1	9	0	1	0
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Мармелад фруктово-ягодный на агаре	77	33.7	0.5	0.3	6.8
Итого	1028	195	3	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	80	22.5	1	0.2	4
Кабачки в медово-масляном маринаде	70	54.7	0.5	3	6
Рыба " филе пангасиус" жареная	31	44.7	6.4	1.6	1.2
Кутья	161	179	3.4	0.2	43.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	643	307	11	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сыр Легкий 17%	15	40.4	4.4	2.6	0
Сыр Сулугуни	20	55.8	4.4	4.2	0
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	2	0.6	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Майонез Кальве легкий	10	21	0.1	2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	868	447	25	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	50	60.5	8	2.5	1.5
йогурт греческий 2%	25	16	2.2	0.5	0.7
Варенье из Грецкого Ореха	15	66.7	0.8	2.8	9.7
Вафли Творожно Морковные 2	25	58.4	5.6	1.8	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	690	450	20	16	53
Итого за день	3911	1837	83	61	232