Анастасия
10.02.2015 11:30

Дневник питания и тренировок за 09.02.2015

Немножко перебор по жирам, но один раз наверное не считается..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Вода
70
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Триовит
1
0 0 0 0
Кофе утренний
150
37.5 1.8 2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Миндаль
20
115.8 4.2 10 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курица в медовом соусе
110
238.3 17.1 17.3 2.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
300
209.4 8.1 14.7 11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном
300
3.6 0.3 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Паста Nutella
20
106 1.4 6.2 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты