Оксана Самандеева
10.03.2026 01:04
День 57й!
Закончились праздники в том числе и праздник живота..
Как результат недельного " зажора" +2 кг🥺
Чтож.. начало время чтобы поработать над причиной срыва и над ошибками и движемся потихоньку дальше.. Я не буду бросать начатое в очередной раз..Я знаю чем закончится,и очень этого не хочу!!
Всем здоровья, терпения и отличных результатов!!
Закончились праздники в том числе и праздник живота..
Как результат недельного " зажора" +2 кг🥺
Чтож.. начало время чтобы поработать над причиной срыва и над ошибками и движемся потихоньку дальше.. Я не буду бросать начатое в очередной раз..Я знаю чем закончится,и очень этого не хочу!!
Всем здоровья, терпения и отличных результатов!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
60
|
66.4 | 10.9 | 2.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
35
|
25.4 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Коровка конфеты(16г) |
38
|
133.4 | 1 | 1.7 | 31.3 |
| Итого | 213 | 335 | 18 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
280
|
162.4 | 2 | 2.8 | 31.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
130
|
253.5 | 38.4 | 10 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 620 | 565 | 42 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
366 | 9.7 | 22.2 | 14.6 |
| Кимчи |
40
|
10.4 | 0.7 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
60
|
247.8 | 1.8 | 9.3 | 39 |
| Итого | 640 | 788 | 15 | 32 | 92 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли бельгийские |
61
|
254.5 | 5.5 | 12.7 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 254 | 5 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2437 | 1943 | 81 | 71 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Оксана Самандеева
05.03.2026 09:19
День 52й!
День стирки и влажной уборки.
Экспериментировала с полотенцами,замочив в кипятке с Реббитом и мылом. Результат отличный!!!
День стирки и влажной уборки.
Экспериментировала с полотенцами,замочив в кипятке с Реббитом и мылом. Результат отличный!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Плов с Курицей |
160
|
251.2 | 33.1 | 20 | 78.1 |
| Рафаэлло |
40
|
250.8 | 3 | 19.3 | 15.4 |
| Итого | 774 | 560 | 38 | 41 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
90
|
315 | 9 | 2.7 | 63 |
| сыра маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Царедвороская вареная колбаса Стародворье |
55
|
88 | 5.5 | 7.2 | 0.1 |
| Соус Цезарь |
10
|
44 | 0.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 185 | 552 | 21 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 255 | 52 | 3 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
40
|
188 | 3.8 | 8.4 | 22.5 |
| Холодец |
140
|
177.8 | 16.4 | 12.3 | 0.4 |
| Итого | 180 | 365 | 20 | 20 | 23 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1997 | 1531 | 84 | 84 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Оксана Самандеева
04.03.2026 10:34
День 51й! Погода на улице мрачная, настроение где то на уровне
плинтуса... Голова болит, ребенок капризничает весь день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийские вафли с сыром |
70
|
137.9 | 6.7 | 5.5 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 644 | 196 | 9 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
| Лаваш армянский |
60
|
210 | 6 | 1.8 | 42 |
| сыра маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Царедвороская вареная колбаса Стародворье |
40
|
64 | 4 | 5.2 | 0.1 |
| Соус Цезарь |
10
|
44 | 0.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сибирская клетчатка |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 540 | 771 | 28 | 29 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамиссушка ленивая |
140
|
258.3 | 15.3 | 7.6 | 31.9 |
| Протеин пломбир dr.health |
2.2
|
167.2 | 33.2 | 2.6 | 2.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
30
|
141 | 2.9 | 6.3 | 16.9 |
| Итого | 384 | 826 | 69 | 22 | 82 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2471 | 1794 | 107 | 59 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Оксана Самандеева
03.03.2026 09:26
День 50й!
Сегодня перебор по всем фронтам практически..
Как говорится добралась до вкусного..
Ошибка конечно с моей стороны, но я не собираюсь отпускать руки и иду дальше.Мультипекарь испробовала..
Я очень довольна этим приобретением.
Но минус в том, что всё получается очень вкусно и для меня это не есть хорошо, очень трудно себя остановить))))
Сегодня перебор по всем фронтам практически..
Как говорится добралась до вкусного..
Ошибка конечно с моей стороны, но я не собираюсь отпускать руки и иду дальше.Мультипекарь испробовала..
Я очень довольна этим приобретением.
Но минус в том, что всё получается очень вкусно и для меня это не есть хорошо, очень трудно себя остановить))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с сыром и колбасой |
195
|
501.7 | 27.3 | 28.3 | 34.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 525 | 523 | 28 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
260
|
72.8 | 0.3 | 0 | 18.2 |
| Итого | 260 | 72 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли бельгийские |
2
|
560 | 12 | 28 | 66 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 434 | 644 | 12 | 28 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп с Беконом |
210
|
735 | 31.5 | 7.4 | 136.5 |
| Итого | 210 | 735 | 31 | 7 | 136 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2029 | 1975 | 72 | 64 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Оксана Самандеева
02.03.2026 00:34
День 49й!Мне муженек подарил к 8 марта- мультипекарь.. и тут Остапа
понеслооо))
Второй вечер пеку сырные вафли. Ну очень уж они вкусные!!
Второй вечер пеку сырные вафли. Ну очень уж они вкусные!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
95
|
276.5 | 7.5 | 13.4 | 31.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167.1 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин пломбир dr.health |
0.5
|
38 | 7.6 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 1310 | 597 | 25 | 30 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| ХЛЕБ В ЯЙЦАХ |
30
|
75.3 | 3 | 4.2 | 6.4 |
| Картофельное пюре с молоком |
205
|
170.2 | 3.9 | 1.2 | 32.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сибирская клетчатка |
21
|
16.8 | 1.7 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 511 | 446 | 28 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамиссушка ленивая |
60
|
110.7 | 6.5 | 3.2 | 13.7 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
120
|
349.2 | 9.5 | 16.9 | 39.5 |
| Маасдам |
18
|
30.3 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протеин пломбир dr.health |
1.5
|
114 | 22.7 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 558 | 686 | 41 | 24 | 76 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2682 | 1731 | 95 | 66 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Оксана Самандеева
28.02.2026 19:20
День 48й!
День шоппинга по продуктам и бытовой химии..
Заедали в гости к свекрови на чай))
В итоге плотно пообедали😅
Но я очень старалась и у меня получилось все зелёненькое!!
Прилагаю фото своего крабового)
День шоппинга по продуктам и бытовой химии..
Заедали в гости к свекрови на чай))
В итоге плотно пообедали😅
Но я очень старалась и у меня получилось все зелёненькое!!
Прилагаю фото своего крабового)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джерки из курогрудки |
40
|
116 | 23.2 | 2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мой крабовый Салат |
230
|
165.6 | 9.4 | 7.1 | 15.4 |
| Прохлада |
1
|
31.2 | 0.3 | 1.5 | 4.3 |
| Ассорти с помадно-сливочной, шоколадно-фруктовой, помадно шоколадной начинкой [Бабаевский] |
45
|
211.5 | 2 | 10.4 | 26.6 |
| Итого | 632 | 559 | 36 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный со свининой |
310
|
489.2 | 17.4 | 29.1 | 39.1 |
| Блины с печенью "МАМИНЫ" SV |
70
|
209.3 | 5.6 | 10.5 | 23.1 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
65 | 2.5 | 2.5 | 5 |
| Сибирская клетчатка |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 650 | 779 | 27 | 42 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джерки из курогрудки |
40
|
116 | 23.2 | 2 | 1.3 |
| Мой крабовый Салат |
150
|
108 | 6.2 | 4.7 | 10.1 |
| Тирамиссушка ленивая |
100
|
184.5 | 10.9 | 5.4 | 22.8 |
| Итого | 290 | 408 | 40 | 12 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1747 | 104 | 77 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Оксана Самандеева
27.02.2026 23:26
День 47й!
Наконец- то дошли руки насушить любимых джерок из куриной грудки)))
В обед приготовила салат крабовый с пекинской капустой и яичным блинчиком! Очень вкусно!))
Гулять не ходили,что-то сегодня много дел по дому...
Наконец- то дошли руки насушить любимых джерок из куриной грудки)))
В обед приготовила салат крабовый с пекинской капустой и яичным блинчиком! Очень вкусно!))
Гулять не ходили,что-то сегодня много дел по дому...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Желудок куриный (Тушение) |
136
|
163.3 | 26.6 | 8.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
32
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
1.3
|
19 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Итого | 1025 | 478 | 34 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Соломка Lorenz Saltletts мини с солью 70 г |
45
|
171 | 4.3 | 2.7 | 32.4 |
| КиШ овощной с курицей |
260
|
175 | 17.9 | 6.8 | 10.7 |
| Сибирская клетчатка |
21
|
16.8 | 1.7 | 0.6 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 846 | 642 | 35 | 13 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин пломбир dr.health |
0.5
|
38 | 7.6 | 0.6 | 0.6 |
| Мой крабовый Салат |
130
|
93.6 | 5.3 | 4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Джерки из курогрудки |
32
|
92.8 | 18.5 | 1.6 | 1 |
| Торт Рассвет |
46
|
207 | 1.8 | 11.5 | 23.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 578 | 513 | 39 | 19 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3054 | 1634 | 108 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Оксана Самандеева
26.02.2026 23:14
День 45й!
Сегодня наконец то добилась зелёненьких полосочек))
И сытно и вкусно мне было!
Весь день то уборка,то стирка,то овощные заготовки делала в заморозку!!
Сегодня наконец то добилась зелёненьких полосочек))
И сытно и вкусно мне было!
Весь день то уборка,то стирка,то овощные заготовки делала в заморозку!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Желудок куриный (Тушение) |
140
|
168.1 | 27.3 | 8.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 559 | 339 | 32 | 13 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка |
24
|
19.2 | 1.9 | 0.7 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс с начинкой "Вареная сгущенка" Шарлиз |
29
|
113.1 | 1.5 | 5.2 | 14.8 |
| Абрикосовый джем |
14
|
38.6 | 0.1 | 0 | 10 |
| Итого | 665 | 342 | 12 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной постный с цветной капустой |
240
|
27.8 | 1.4 | 0.7 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 310 | 164 | 18 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КиШ овощной с курицей |
220
|
148.1 | 15.2 | 5.7 | 9 |
| Торт Рассвет |
96
|
432 | 3.8 | 24 | 49 |
| Итого | 316 | 580 | 19 | 29 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
55
|
36.3 | 0.5 | 0.2 | 8.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Протеин пломбир dr.health |
1.1
|
83.6 | 16.6 | 1.3 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 387 | 269 | 23 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3140 | 1695 | 107 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана Самандеева
26.02.2026 00:17
День 44й!
Как же дома хорошо))
Сегодня у нас на кухне малярные работы весь день и вечером гости нагрянули с роллами,а я не успела ужин приготовить... И вот))
Но уложилась!!🫣😅😉
Каюсь но ни в чём не виню никого,в том числе и себя)
Всем Добра ❤️
Сфотографировать успела только завтрак...
Как же дома хорошо))
Сегодня у нас на кухне малярные работы весь день и вечером гости нагрянули с роллами,а я не успела ужин приготовить... И вот))
Но уложилась!!🫣😅😉
Каюсь но ни в чём не виню никого,в том числе и себя)
Всем Добра ❤️
Сфотографировать успела только завтрак...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Вареная куриная колбаса |
50
|
30.9 | 2.8 | 1.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 434 | 248 | 19 | 16 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Порошок из плодов баобаба |
3
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 6 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
2
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| кофе 3/1 якобс |
17
|
70.6 | 0.3 | 2.2 | 12.6 |
| Кекс с начинкой "Вареная сгущенка" Шарлиз |
30
|
117 | 1.5 | 5.4 | 15.3 |
| Итого | 87 | 326 | 4 | 8 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы жареные |
130
|
328.9 | 10 | 16.5 | 35.9 |
| Суши с лососем |
1
|
113.9 | 5.8 | 2.6 | 16.6 |
| Роллы фила горячая |
1.5
|
519 | 19.1 | 22.5 | 60 |
| Ессентуки №4 |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 961 | 34 | 41 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1546 | 59 | 66 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана Самандеева
25.02.2026 08:40
День 43й!
Сегодня мы наконец-то вечером уехали домой...
Но у меня ужасное самочувствие ,к вечеру вообще стало плохо, давление подскочило, мигрень, укачало вдобавок)
Так что аппетита не было вечером .. зато рано легла спать! Даже выспалась!)
Сегодня мы наконец-то вечером уехали домой...
Но у меня ужасное самочувствие ,к вечеру вообще стало плохо, давление подскочило, мигрень, укачало вдобавок)
Так что аппетита не было вечером .. зато рано легла спать! Даже выспалась!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра имитированная |
40
|
8 | 0 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 389 | 312 | 10 | 14 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
60
|
65.4 | 1.6 | 2.5 | 9.3 |
| Итого | 60 | 65 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3в1 mild Нескафе |
1
|
64 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| хлеб белый магнит |
20
|
48.8 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Соус цезарь Махеев |
7
|
32.3 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Икра имитированная |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 91 | 155 | 1 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3в1 mild Нескафе |
1
|
64 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Имуннеле |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13 |
| Соломка Lorenz Saltletts мини с солью 70 г |
30
|
114 | 2.9 | 1.8 | 21.6 |
| Итого | 144 | 251 | 5 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная колбаса |
55
|
34 | 3.1 | 2.1 | 0.7 |
| Kinder Молочный ломтик |
15
|
63.3 | 1.2 | 4.2 | 5.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.4 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 90 | 150 | 5 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1975 | 934 | 25 | 34 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
03-03-2026
Свекла с черносливом - это ооооооо! Это что-то на ...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Новые рецепты
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
«Мой » салат свежесть
28.5
1
0.2
5.2
32
«Мой » салат с тунцом
41.3
6.6
0.2
3.3
0
Лучшие рационы
