Дневник питания и тренировок за 25.10.2014

После месяца непонятного питания, наконец таки пытаюсь взять в себя в руки и хотя бы начать записывать. Первые месяцы в МЗР были такие чудесные, прям с запалом.. а потом все куда-то испарилось.. стало скучно и нудно, и как результат эффект сразу пропал(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	30	71.4	3.6	5	2.9
Итого	530	130.9	7.1	7.5	7.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	117.5	1	1	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка охотничья	100	319	11.6	6.5	52.9
Итого	100	319	11.6	6.5	52.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Гречиха, зерно цельное необработанное	50	148	5.4	1.6	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	890	306	10.6	16.3	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Шоколад сливочный	30	168	1.9	10.7	16.1
Итого	130	439.4	24.7	12.1	57.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	100	251	24.5	11.2	13.3
Итого	100	251	24.5	11.2	13.3
Итого за день	2500	1564.1	79.5	54.5	185.8