Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня не самый удачный день по питанию, не добрала по всем параметрам. С утра завертелась в домашних делах, а к вечеру дочка рассопливилась, капризничала, настроение 0, но настрой: НЕ ПАДАТЬ ДУХОМ! Это все временно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	520	340	12	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Королевская ватрушка	113	209.3	14.2	9.2	16.6
Итого	313	213	14	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные шампиньоны	100	78.2	7.6	4.9	0.8
Печень куриная в сметане	100	140.6	11.4	9.6	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	229	19	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная начинка	50	27.9	1.1	2	1.4
Тортилья пшеничная	30	87	2.1	2.1	14.4
Пастила	18	47.3	0.4	0	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	298	166	3	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	150	129.3	8.7	6.6	9.2
Луковый батончик	15	60	1.9	1	11
Итого	165	189	10	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2596	1138	60	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 14.02.2020 10:41

Настрой правильный!) так держать, все обязательно пройдет)
Глянула на твои графики, а 1751-2000 кк не многовато для нормы при похудении?) у меня чет даже на удержании гораздо ниже нормы) Это сложно так добирать при таких то нормах)

Елена 14.02.2020 10:44

Дивиона, не знаю даже, это мне программа установила границы. Я вообще стараюсь не превышать 1400-1500. 1700 - это для меня уже перебор. При том, что физическая активность на этой неделе явно хромает.