Елена
13.02.2020 14:42

Салат с тунцом

Калорийность - 86.2 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 100 г
Макароны вареные 200 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 65 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 20 г
Оливковое масло 10 г
Сок лимонный 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сытный салат с консервированным тунцом и отварными макаронами станет отличным лёгким ужином.
Шаг 1.
Готовим и моем все ингредиенты. Макароны предварительно отвариваем
Шаг 2.
Все нарезаем произвольно. Тунец размять вилкой.
Шаг 3.
Все смешиваем и заливает заправкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.2 кКал 5.12%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.7%
b-car
3.5%
В1
2%
B2
2.3%
Холин
1.1%
B5
0.7%
B6
1%
B9
0.7%
B12
~
C
6.2%
D
~
E
5.9%
H
0.4%
вит.К
6.1%
PP
15.9%
Калий
5.7%
Ca
1.9%
Si
5.7%
Mg
2.5%
Na
39.8%
Ph
7.9%
Cl
12.7%
Fe
3.6%
I
7.1%
Co
95.2%
Mn
5.7%
Cu
13.3%
Mo
4.5%
Se
0.4%
F
6.1%
Cr
38.5%
Zn
2.5%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ