Наталия Вишкере

Моя история с МЗР

Наталия Вишкере -> Всем
Моя история с МЗР
Дорогие мои, спешу поделиться своей историей успеха. Написать побудили множественные комментарии к фото с моим конечным результатом. Но давайте обо всем по порядку...

Примерно 9 месяцев назад, мое, пожалуй ленивое как и у всех, тело жило в свое удовольствие, пока январским утром, взглянув в зеркало, сознание не подало тревожных звоночков - у тебя через 11 месяцев свадьба, на кого ты похожа?... Смотревший на меня из зеркала хомячок, в ответ только растеряно моргал глазами... Так дальше нельзя, подумала я ... вот так началась моя борьба с лишним весом.

Фото того времени к сожалению лучше чем это нет:
609ed4c3869167fbe400b94188f83902.jpg

Скажу сразу, я не типичная худеющая барышня, у которой истерика наступает за каждых 500 набранных граммов. Я самый обычный человек, ежедневно ползающий на работу и любящий вкусно поесть. Более того, я никогда маниакально не следила за своим весом, и у меня дома нет даже весов. Меня заставила действовать не цифра на весах, а тот факт что меня перестало устраивать собственное тело. А если не любишь себя, то как тебя полюбят остальные? Я совершенно не была довольна собой - мне было сложно подобрать одежду, хотя как и любой женщине хотелось выглядеть модно, особенно глядя на стройных сверстниц; была постоянная усталость и лень что-то делать, так как организму стало трудно постоянно таскать лишний вес, стало прыгать давление, было ощущение что я разваливаюсь на куски, старею и сдаю позиции... Надо было срочно браться за свое здоровье. Предстоящее бракосочетание стало дополнительным стимулом.

Вспомнив, как 12 лет обратно мне было трудно скинуть после родов набранные 25 килограмм, то как бездейственны "громкоговорящие и разрекламмированные" диеты и таблетки, то, как ушло 3 года, чтоб тело пришло в какую-то более или менее приемлемую форму, притом это произошло после того, как были заброшены безуспешные усилия поправить ситуацию... в этот момент я окончательно поняла - надо менять образ жизни, а не ждать чудес и мгновенных результатов!

Цель была элементарной - меньше жрать и больше двигаться. Вопрос был в том как этого добиться?

Пункт первый. Еда. Хм... Очень сложно отказываться от привычек и резко менять рацион - вкусную домашнюю еду на безвкусную траву. Как есть все и при этом худеть? Верно, расчет калорийности блюд! По первому образованию я повар, так что для меня рассчитывать калорийность блюд в принципе несложно. Стала в интернете искать таблицы калорийности, чтоб упростить себе задачу и так наткнулась на МЗР. И была приятно удивлена, что данный сервис - очень прост и свободно доступен. Нашла для себя много полезного.

Пункт второй. Физическая нагрузка. Вам на ум наверно сразу пришло модное слово фитнес. Но в моем случае о нем можно было смело забыть - во первых, я гипотоник. У меня с детства пониженное давление, и организм так к этому привык, что усиленная физическая активность приводила к сильнейшим головным болям. Во вторых, я мать-одиночка, у которой нет времени посещать регулярно спортзал. То есть дополнительные нагрузки для меня нужны такие, чтоб организм уставал. но не перенапрягался, и так чтоб это не отбирало много времени. Выход нашелся: я решила на работу добираться пешком - 12 км в день (общий путь туда и обратно), и пользоваться любым удобным случаем - например, не ездить на лифте, а подниматься по лестнице и тд.

С момента моего твердого решения похудеть до реального начала - прошло два месяца. Первый месяц просто следила за тем что я ем, пытаясь выявить, что нужно поменять. Скажу сразу, я с детства не ем сладкое, то есть конфеток, шоколадок, выпечки и так уже не было в моем рационе. Фастфуд тоже в моем рационе не присутствовал. Основу моего питания составляла домашняя и сытная пища.

На второй месяц я уменьшила порции, чтоб желудок привык есть меньше... пусть любимую еду, но меньше. Действовала так: накладывала порцию в два раза меньше, а если что-то осталось, не пыталась это доесть, по принципу - ай,чтоб не пропадало. Не знаю как вас, но меня в детстве заставляли доедать и оставлять тарелку чистой. Эту привычку надо было поменять. Еще одна привычка с которой пришлось бороться это манера есть раз в день. И часто это был ужин. Хуже и придумать нельзя. Не меняя рациона - чтоб не вызывать у организма шок, от таких резких перемен, разбила количество съедаемого на два-три приема пищи.

К сожалению, что мне так и не удалось себя перебороть и заставить - так это есть завтрак. По утрам, уже 12 лет, с самого рождения сына, не могу есть. Хоть убейте, не переношу запах еды. Через пару часов, мой организм приходит в себя и обычно к часам так 10-11 утра готов к принятию пищи. Такой вот получается поздний завтрак.

За этих два месяца, я не почувствовала особого координального похудения, но знала что я на верном пути к правильному питанию. Останавливаться было нельзя.

На момент, когда я начала использовать МЗР мне уже был понятен основной фронт борьбы. Но этот сайт только уверил меня в правильности моих начинаний, а приложение значительно упростило процесс подсчета и контроля.

Я, на первом месяце с МЗР (обхват талии 81, обхват бедер 110, лытки по 67 см):

823974936282407c8c4fba3cf4f50c26.jpg

Уж простите за такие фото не в полный рост, но в то время, я стеснялась фотографироваться и демонстрировать складки и провисающийе жирочки. Да и о том что такие фотки понадобятся, и что я буду делится с кем-то своим опытом - я и подумать не могла. Не то что бы я была не уверена в результате, но это была так сказать моя личная победа над собой, а не ради пособия на показ.

Первые месяцы считала калории у всего что жую. Как оказалось, то что я обычно ем и так не особо калорийно, за исключением парочки продуктов которые я просто убрала из рациона. Так исчезли например макароны и картофель. Их место заняла гречка и овощи на пару. Поняла, что вполне укладываюсь в коридор допустимых калорий. Из нового - иногда стали появляться орехи, стала пить минеральную воду и соки. Зато фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, мясо - все осталось прежним и каких-то особых рецептов изобретать не пришлось. Поменялось лишь количество (объем) съеденного и вариации, что с чем есть.

Я, не третьем месяце с МЗР:

39ba96e77a2a43841542b064f476a00e.jpg

Позже поняла, что прекрасно справляюсь и без постоянного подсчета, так как употребляемые мной продукты и блюда повторяются, а их калорийность уже знаю наизусть.

Продолжала ходить пешком, увеличивая нагрузку просто ускорением - проходила тот же маршрут за меньшее время. 1 час постепенно сократился до 35 минут. А результаты не заставили себя ждать. Вес уходил плавно. С каждым днем я чувствовала себя все лучше. При похудении кожа немного обвисла, но потратившись на хороший коректирующий антицелюлитный крем эту проблему тоже удалось устранить.

И вот прошло пол года (обхват талии 64, обхват бедер 97, лытки по 54 см):

321e7289736c28c5777d7036cb8749c8.jpg

Результат - талия минус 17 сантиметров, бедра (ягодицы) минус 14 см, лытки - по минус 13 см.

Для наглядности вот график как это было:

13848cd8a325df8a13933ee22b3c3acd.png

Теперь мне важно удержать достигнутое. Худеть далее нет необходимости, я собой вполне довольна. И чувствую себя прекрасно. Главное теперь не набрать все снова.

Всем кто на пути к своей цели, могу лишь пожелать не останавливаться! Побольше вам силы воли и МЗР вам в помощь.

Все, дорогие мои, убежала выбирать свадебное платье :)... удачи всем!



Натали.
Тина Воронцова Тина Воронцова
12.09.14 17:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наташа, Вы очень красивая! И были очень милой, а сейчас вообще, совершенство. Спасибо за Ваш "отчет", лично меня он убедил не спешить, а быть последовательной. Такие примеры очень нужны, у меня вообще проблема ждать результата, я вихрь, а не человек. А Ваш график просто чудо - плавный и уверенный!
Солнышко Lip Солнышко Lip
12.09.14 17:29 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
12 лет ребенку! выглядите шикарно, никогда бы не дала. Поздравляю с достижением цели!
Ирина Сипко Ирина Сипко
12.09.14 18:30 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Прочитала Вашу статью,
Наталия Вишкере написал:
но меня в детстве заставляли доедать и оставлять тарелку чистой
очень верно всё описано, и ваш пример подстёгивает меня не останавливаться.
Вы МОЛОДЕЦ! Счастья Вам!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
12.09.14 19:08 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Тина Воронцова, и Ирина Сипко, спасибо, искренне рада что мой опыт полезен не только мне. :oops:

Я не уверена, что делала все правильно и по книжному, но учитывая советы МЗР и прислушиваясь к своему организму я нашла тот вариант, который подходил именно мне. Как мне кажется процесс похудения не должен быть мучительным и изнуряющим. Я обыкновенная 30-летняя мать из провинциального городка с минимальной зарплатой, по этому своим примером хотела показать что это возможно и реально для каждой простой женщины и девушки, мечтающей хорошо выглядеть и быть здоровой. Для этого не надо больших денежных вкладов, супер-пупер программ, дорогостоющих диетологов, клиник и тп., нужно просто иметь сильное желание, а способы найдутся. И что совершенно не стоит говорить - ой у меня не получится, это не для меня, я не смогу... Дорогие мои, не бойтесь, просто начинайте действовать, с маленького, по чуть-чуть. Бездействие точно не поможет. Главное начать и идти вперед, и все будет хорошо! :)
Мария * Мария *
18.09.14 17:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
супер! молодец!
Анастасия Шмелёва Анастасия Шмелёва
18.09.14 17:39 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Умничка! Ещё одно подтверждение эффективности МЗР. Если бы Вы знали, КАК воодушевляют такие отчёты!
Алиса в стране Чудес Алиса в стране Чудес
18.09.14 18:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мне нравится! Когда досмотрела до конца, даже уже почти догадалась, что такое лытки, хотя и сомневаюсь. Счастья Вам в семейной жизни!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
22.09.14 15:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мы белые и пушистые, спасибо за пожелание, а :D лытка - это у нас так называется часть ноги от бедра до колена.
Худышка- Агафонова Худышка- Агафонова
22.09.14 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лытки, смешно! у меня лытки-37см,
Екатерина Пуговкина Екатерина Пуговкина
22.09.14 16:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вдохновляюще:хорошо:
Алиса в стране Чудес Алиса в стране Чудес
22.09.14 17:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере написал:
лытка - это у нас так называется часть ноги от бедра до колена.
мне уже объяснили, я любопытная и сразу бросилась выяснять, но все равно - спасибо!
НАТАЛИ ПИМЕНОВА НАТАЛИ ПИМЕНОВА
22.09.14 18:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вдохновили,спасибо))))
Людмила Барадуля Людмила Барадуля
22.09.14 18:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
присоединяюсь к выше сказанному
Ольга Минкова Ольга Минкова
22.09.14 18:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я за вас очень рада, ....когда же настанет мой день))))
Сияна Сияна
22.09.14 20:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы большая умница!
Євген Євген
23.09.14 0:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере написал:
лытка - это у нас так называется часть ноги от бедра до колена.
Вот редакция слова Укр: ЛИТКА - в русск. транскрипции ЛЫТКА
ЛИТКА, и, жін. Округлий м'яз на задній частині голінки людини. , т.е. по-русски это будет так: Икры, и, жен. Округлая мышца на задней части ноги человека
Т.е. это не голень полностью или "часть ноги от бедра до колена", а только именно мышечная часть голени человека (икры).
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
23.09.14 14:05 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
:хорошо: Євген, прошу извинить меня за мой неидеальный русский, Я не из России, и у нас в русский вмешено очень много польских, литовских, латышских, украинских, белорусских и немецких слов, которые с веками адаптировались (частично или полностью потеряли первоначальный смысл), но активно используются местными жителями, по этому мои обороты речи далеки от совершенства. и именно по этому я при объяснении, что имела в виду, я написала - у НАС так называется. :oops:

Прошу не обижаться читателей, если мои блог ввел кого-то в заблуждение или вызвал некоторое недопонимание. И спасибо всем кто, читает и пишет отклики. удачи вам в достижении ваших целей. :)
НАТАЛИ ПИМЕНОВА НАТАЛИ ПИМЕНОВА
23.09.14 18:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, Наталия,хочу у вас спросить...вот вы написали,что сладкое впринцыпе не особо любите,а чем вы добирали углеводы?т.к.я углеводы могу набрать только сладким типа зефир,мармелад,пастила...чем полезно поднять углеводы?только фрукты?
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
24.09.14 15:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НАТАЛИ ПИМЕНОВА, вы правы, недобор углеводов имел место быть, но в такие дни я налегала на фрукты, пила соки и чай с сахаром, ела сладкие творожные сырки и когда совсем было недобрать съедала кусочек белого молочного шоколада. Хотя стоит заметить, что снижение в рационе именно углеводов приводит к сжиганию жира.
НАТАЛИ ПИМЕНОВА НАТАЛИ ПИМЕНОВА
24.09.14 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере
приму на заметку,так значит,если мои углеводы будут ниже нормы,тогда процесс похудения пойдет быстрее,так?
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
24.09.14 15:55 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Я не эксперт, я просто та которой удалось похудеть. Если вам интересно прочитайте статью на сайте о низко-углеродной диете, там неплохо все описано.
Единственное что советую я из своего опыта - это прислушиваться к своему организму. В погоне за быстрым результатом можно и навредить себе. Снижение или исключение в рационе каких-либо питательных веществ может вызвать срыв, так как организм будет требовать восполнить недостающее (это ужасное чувство - когда хочется чего нибудь этакого, и вы начинаете есть все подряд, так как сила воли взяла выходной).
Если вам уже удалось задействовать процесс похудения, то советую придерживаться выбранной схемы, не пытаясь ускорить процесс - вес должен уходить плавно. Только если все-таки имеют место быть скачки или торможение, то следует пересмотреть рацион и увеличить нагрузки. Не ждите быстрых результатов, меняйте свой рацион так чтоб это не было вам в тягость и чтоб таких принципов питания вы могли бы придерживаться потом всю жизнь... так как похудение - это лишь начало работы, потом вес надо удерживать, и если забросить все и перестать следить за тем что ешь, то смысла в похудении и не было. Правильное питание залог вашего здоровья.
Євген Євген
23.09.14 0:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Євген написал:
Округлая мышца на задней части ноги человека
правильная редакция "Округлая мышца на задней части голени человека"
Алла Алла
23.09.14 18:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасный результат!!! Мотивирует!
med-ved med-ved
24.09.14 15:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НАТАЛИ ПИМЕНОВА написал:
если мои углеводы будут ниже нормы,тогда процесс похудения пойдет быстрее,так?
Не пойдет.
Наталия Вишкере написал:
Хотя стоит заметить, что снижение в рационе именно углеводов приводит к сжиганию жира.
Не приводит. Но многим (не всем) помогает, потому что замена углеводов на другую пищу обычно улучшает долговременную сытость.
НАТАЛИ ПИМЕНОВА НАТАЛИ ПИМЕНОВА
24.09.14 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, короче,надо есть как ела)))не заходя за рамки дозволенного...потому как менять зефир на яблоки полностью,не выдержу психологически...
med-ved med-ved
24.09.14 15:56 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
НАТАЛИ ПИМЕНОВА, подбирайте по себе, может быть, именно вам поможет то, что другим мешает.

Но похудение зависит от калорий, а не от состава БЖУ.

Однако вес (но не жир) может сильно путать вас. Например, на безуглеводной диете часто первые 2 недели вес резко падает, а потом месяц стоит. А похудение при этом идет одинаково каждый день, просто вода сначала уходит, потом приходит.
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
24.09.14 16:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
med-ved написал:
подбирайте по себе, может быть, именно вам поможет то, что другим мешает.

Но похудение зависит от калорий, а не от состава БЖУ.
Присоединяюсь к вышесказанному! :хорошо:
Limon99 Limon99
24.09.14 17:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, картинка блеск, как раз для поддержки оптимизма у начинающих :хорошо:
Наталья Федосова Наталья Федосова
25.09.14 22:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ура! Наконец-то нашла вашу историю! Листала ленту долго- долго, но нашла. Прочла и , видимо, не внесла себе в "избранное". Вы умница. Захотела показать ваш результат "неверующим" людям и вот, все таки нашла! Теперь - в избранное!!!
Наталья Сахарная Наталья Сахарная
25.09.14 22:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Подскажите мой коридор 1543-1713, надела на 2008 ккал, но теренеровка сожгла 350 ккал, т.е я в зеленом коридоре?
Наталья Федосова Наталья Федосова
25.09.14 22:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья цокур, нет. Но вам бы надо было сделать эту запись отдельно, в своем блоге.
Наталья Сахарная Наталья Сахарная
25.09.14 22:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья,подскажите, т.е у меня ккал не должны превышать верхний порог коридора в любом случае, со спортом и без?
Наталья Федосова Наталья Федосова
25.09.14 22:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья цокур, да.
Сергей scr Сергей scr
25.09.14 22:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья цокур написал:
Подскажите мой коридор 1543-1713, надела на 2008 ккал, но теренеровка сожгла 350 ккал, т.е я в зеленом коридоре?
Я Вам отвечу (но на будущее, не засоряйте чужой такой красивый блог, вопросами, не относящимися к блогу)
Для похудения рекомендуемая разница калорийности пищи и энергозатрат 600 ккал. Т.е. Вы должны попасть в Ваш коридор и плюсом ещё сжечь 300 ккал физнагрузками. Физнагрузка у Вас была, но Вы переели, поэтому сегодня Вы находитесь в режиме поддержания веса (не похудеете, но и не потолстеете)
Наталья Сахарная Наталья Сахарная
25.09.14 22:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, за развернутый ответ, теперь понятно.
Анютк@ Анютк@
29.09.14 23:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы огромная молодец! Успехов вам!:хорошо:
Жанна Батышева Жанна Батышева
02.10.14 14:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Здравствуйте! я с МЗР 5 день. Наталия, Вас поздравляю с достигнутым результатом. Прекрасно выглядите, просто красавица, ну если честно и в начале пути Вы красивая. Результат вдохнавляет! У меня параметры примерно такие же. вот мечтаю примерно о таком же результате!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
02.10.14 15:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Жанна Батышева, спасибо Вам за комплименты :oops:. Удачи вам и терпения не отступать от начатого. :exercise: Главное не сдаваться и все у Вас тоже получится! :хорошо:
Алла Миргаязова Алла Миргаязова
10.10.14 21:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, уже представляю, как Вы прекрасно будете выглядеть в свадебном платье! Спасибо за Вашу историю, за вдохновляющие результаты, Вы - большая умничка!!! Счастья Вам!
P.S. Платье то уже купили? Небось мини)))))
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
11.10.14 12:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла Миргаязова, спасибо за комплименты. :oops: На счет платья - я еще в поисках, то которое так спешила примерить оказалось великовато (что даже больше обрадовало чем огорчило, по тому что приятно наконец примерять одежду которая тебе оказалась велика, а не мала). Ушивать ту прелесть не хотелось - пусть его оденет девушка которой оно будет как раз, а я решила просто поискать другое, и вы верно заметили платье я хотела короткое, не мини, но и не длинное в пол... так чтоб ножки было видно. :D Что из моей затеи получится еще посмотрим - время у меня на поиски "того самого" платья еще есть. :ah:
Роман К Роман К
02.10.14 15:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Любовь Любовь
02.10.14 15:53 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Отличный пример для подражания! Вы большая молодец:)
Эльмира Т. Эльмира Т.
02.10.14 16:13 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Прекрасный рассказ! Молодчина! Будем равняться.
Екатерина Семенова Екатерина Семенова
03.10.14 20:27 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Такая худенькая,молодец.У меня аж какой-то стимул появился))
Ирина Морозова Ирина Морозова
10.10.14 21:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот сижу смотрю и радуюсь что и у меня получится Вы молодец, красавица.
CTG CTG
10.10.14 23:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасно! Спасибо! Думаю, многих ваш рассказ подбодрит!
Светлана Сидоренко Светлана Сидоренко
11.10.14 13:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая вы умничка!Я так рада что у вас всё получилось...прочитав историю я прослезилась от радости за вас,честно!Спасибо вам огромное,за то что вселили надежду!:)
Татьяна Татьяна
11.10.14 14:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вообще молодца! с нагрузками спасибо, подсказали! Надо решиться вставать пораньше и все будет хакей! Тоже буду пешком ходить)
Марина К Марина К
11.10.14 14:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, за вашу историю успеха! :) Еще один стимул не бросать начатое:) Желаю вам удачи и большого семейного счастья!!!
Екатерина Екатерина
12.10.14 18:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
прекрасная мотивация!! просто молодец! спосибо Вам за такой старательный, статья просто суупер)
Anya Bogat Anya Bogat
21.10.14 17:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы просто молодчина))) Поздравляю!!!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
21.10.14 21:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Всем спасибо за комплименты и высокую оценку. Желаю вам всем таких же результатов и даже лучше. :хорошо:
Люся Иванова Люся Иванова
05.06.15 10:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я здесь новенькая, поэтому мой коммент запоздалый. Но всё равно хочу сказать молодец! У меня по молодости таких вот проблем не было, но Ваш пример достойный уважения и подражания!:bravo:
Елена Елена
05.06.15 11:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какой ? корректирующий антицелюлитный крем
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
07.06.15 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, да, упоминался корректирующий фигуру антицеллюлитный крем - название фирмы не называла умышленно, дабы не делать рекламу... к тому же в своей жизни пробовала крема производства разных фирм, их всех объединяет одно - они не заставят вас кардинально похудеть (как это обычно заявлено на упаковке), но они реально хорошо подтягивают кожу, она начинает блестеть и выглядит в конечном итоге намного лучше... если очень интересуетесь, то в интернете можно найти множество статей на эту тему (со сравнением марок, цен и результатов)... я лишь делюсь своим личным опытом и не призываю в точности повторять все, ведь не все и не всем помогает. Наилучшее для себя Вы найдете сами, чего Вам и желаю от всего сердца. :rose:
Александра Александра
05.06.15 11:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере
Вы молодец во всём, и в похудении и в написали нам свою историю.
Поднялось настроение и вера в свои возможности))):хорошо:
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
07.06.15 14:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Александра, спасибо и удачи Вам во всех ваших начинаниях! :ah:
Надежда Горитовская Надежда Горитовская
07.06.15 15:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая Вы молодец , остаётся только пожелать Вам всего самого наилучшего в вашей жизни . Удачи во всём.!!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
07.06.15 15:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Горитовская, спасибо огромное, взаимно!
Татьяна Лукашеня Татьяна Лукашеня
07.06.15 15:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умница!! Буду брать пример!!!
Tanya Nemo Tanya Nemo
07.06.15 16:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер:хорошо: Наглядная реклама МЗР:) Поздравляю с такими выдающимися результатами! Вы многим МЗРовцам дали надежду на успех:)
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
07.06.15 16:16 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Tanya Nemo, МЗР мне действительно во многом помог. Рада, что мой пример кого-то вдохновляет, хотя изначально о своем успехе не планировала ни кому говорить. Так получилось, что некоторые пользователи МЗР, увидев мои фото в профиле, стали просить поделиться секретами. А секретов то и не было, просто написала то о чем думала, вот так и родился этот пост. Формула успеха она ведь проста: слушай советы МЗР (тут уйма полезных статей), прислушивайся к своему телу (чтоб подобрать индивидуальный способ), и не отступай (даже если что-то идет не по плану)! И все непременно получиться! :хорошо:
Ната Ли Ната Ли
07.06.15 16:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая вы умница! а параметры прям мои)))
Tanya Nemo Tanya Nemo
07.06.15 16:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ната Ли написал:
Какая вы умница!
Поддерживаю:хорошо:
Наталия Вишкере написал:
изначально о своем успехе не планировала ни кому говорить
Правильно, что решились поделиться. Ведь для кого-то это будет толчком, надеждой на успех. Наглядные примеры гораздо больше мотивируют.
Ольга Ольга
07.06.15 16:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
супер, хотя "хомячок" тоже симпатичный был. Здорово, что так хорошо похудели ноги, у меня с этим беда какая то.
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
07.06.15 16:54 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга, ноги и для меня всегда были проблемой - у меня это первое что полнеет и последнее что худеет. Даже складки на животе и боках уходят быстрее. Как уже упоминала в своем посте - я усиленно ходила пешком, так как в моем случае именно эту зону "хомячку" надо было уменьшить. У меня получилось, надеюсь и у Вас получиться! :exercise:
Лана 123 Лана 123
07.06.15 19:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, прошло достаточно много времени с момента написания поста. Как удается поддерживать вес?
Ната Ли Ната Ли
07.06.15 19:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лана Иванова, да, Наталья, поделитесь!!!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
09.06.15 1:44 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Лана Иванова, Ната Ли, поддерживать вес лично для меня оказалось сложнее чем сбрасывать. Особенно в зимний период. В это время я всегда набирала лишние килограммы, в какой бы весовой категории не находилась, и в независимости от питания... Первая зима после триумфального похудения тоже не стала исключением - там сям немного, но прибавилось, поэтому пришлось снова взяться за свой рацион. Но тут даже не столько с целью похудеть, сколько подготовить свое тело к материнству. Так что всю весну я усиленно следила за количеством витаминов и минеральных веществ. Лишние "бочки" уже ушли (не без усилий конечно), так что в ближайшие месяцы надеюсь порадовать мужа новостью о долгожданном прибавлении семьи. :ah: Ну а после этого грандиозного свершения, меня ждет еще один большой вызов - сбросить набранные во время беременности килограммы (тем более первая беременность в свое время мне подарила аж 25 лишних кг), В любом случае непременно последует еще один пост-отчет об успехах (а в них я не сомневаюсь, так как МЗР со мной) . И на этот раз, дорогие мои, постараюсь не скупиться на фото и детали. :oops:
Анютка Анютка
07.06.15 16:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Результаты восхитительны! Вы умничка! Хороший подарок на свадьбу:)
Елена Скорикова Елена Скорикова
07.06.15 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умничка, так держать!
Наталья Филиппова Наталья Филиппова
07.06.15 18:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
отлично выглядите!
Наталия Эберле Наталия Эберле
07.06.15 18:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Какая же Вы молодец! Искренне рада за Ваши успехи! И вдохновлена Вашей историей! Удачи и счастья Вам!
Jane Ostin Jane Ostin
07.06.15 19:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прекрасно выглядите!
Вика Поклова Вика Поклова
07.06.15 21:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодчина! И оптимист! Ваша история очень подняла моральный дух
Светлана Андреева Светлана Андреева
07.06.15 21:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!
Ирина Ирина
07.06.15 21:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здорово!!!
Татьяна Аганесова Татьяна Аганесова
07.06.15 21:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кто такие лытки? С успехом поздравляю!
Алиса в стране Чудес Алиса в стране Чудес
07.06.15 22:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Аганесова,
Татьяна Аганесова написал:
Кто такие лытки?
примерно год назад я уже задавала этот вопрос здесь, мне ответили..эээ...забыла :((...кажется ляжки или икры, в общем что-то на ногах:))
Татьяна Аганесова Татьяна Аганесова
08.06.15 0:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мы белые и пушистые, Спасибо! Прочитала все комментарии и примерно поняла географию этой загадочной части тела. Ваша реакция радует быстротой и внимательностью. :D
Лана 123 Лана 123
09.06.15 5:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере написал:
поддерживать вес лично для меня оказалось сложнее чем сбрасывать
Согласна с вами - та же история.
Наталия Вишкере написал:
в ближайшие месяцы надеюсь порадовать мужа новостью о долгожданном прибавлении семьи.
Желаю вам успехов в этом нелегком, но таком замечательном событии!
Александра Александра
09.06.15 6:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасная мотивирующая история с правильным подходом.Худеть нужно медленно без фанатизма и то, что если есть желание, то будет и результат!:хорошо:
Машуля Машуля
27.06.15 1:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Всё прекрасно, результат поразительный. но немного жаль роскошной славянки С ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
27.06.15 2:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Машуля, Машуля, поверьте, роскошью там и не валялось... :D Хомячок на фото не даром сидит боком и только до пояса - это чтоб скрыть весь масштаб бедствия... LOL
и излишняя самокритичность тут к сожалению не причем - мне было трудно двигаться, я быстро уставала, давление тоже скакало, не говоря уже про целлюлит, потливость и жирные складки на животе, боках, ногах, руках ... мало чего роскошного в женской фигуре похожей на гусеницу и колыхающихся желеобразных отвисающих складках, так что "славянке с первого фото" было дискомфортно и малоприятно быть такой... я счастлива, что смогла привести себя в форму и не чуть не жалею об этом, ведь "форма" для меня это не значит худоба, а лишь красивое и эстетичное оформление имеющихся богатств! :)
Liliya Liliya
27.06.15 5:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, Вы так красочно описали все "прелести" располневшей фигуры... Все это знакомо, и так хочется с этим поскорее попрощаться!
Ольга щ Ольга щ
27.06.15 5:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
после прочитанного - поднялся энтузиазм и желание достичь желаемого результата!!!!
Елена Васечкин Елена Васечкин
27.06.15 6:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за ваш подробный рассказ. Хорошая мотивация для меня! Я вот фото тоже не выкладываю - очень стесняюсь! Но я пока на 2 мес с МЗР!
Tanya V Tanya V
30.06.15 17:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая же вы молодец, прекрасно выглядите. тоже хочу поблагодарить вас за историю. такие реальные жизненные истории вселяют оптимизм и веру в себя. Спасибо вам
Ирина Измайлович Ирина Измайлович
16.07.15 8:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ваша история действительно вдохновляет. Молодец, что достигли таких результатов. Буду следовать вашему примеру!
Юляшка Юляшка
16.07.15 9:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Красотка!
Chiara Facile Chiara Facile
16.07.15 9:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере написал:
"форма" для меня это не значит худоба, а лишь красивое и эстетичное оформление имеющихся богатств!
:хорошо:
отличная формулировка, а про колыхающуюся гусеницу, будем считать, я не видела))
Alistin Alistin
16.07.15 9:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отлично выглядите!
Натуля К Натуля К
24.07.15 20:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красотка!
rangy rangy
24.07.15 20:36 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
я узнала новое слово -лытки! :D
Наталия Вишкере написал:
убежала выбирать свадебное платье
ЗЫ.да.интересно.как теперь молодая женушка поживает.как с весом у нее?! Надеюсь, держит фасон?!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
24.07.15 22:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
rangy, о том как дела у меня обстоят сейчас я уже отвечала несколько раз своим любознательным читательницам блога, так что если и вам интересно - просто прочитайте мои комментарии выше.
:{}
rangy rangy
24.07.15 22:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, сорри,я не сразу поняла.что вы и сейчас здесь на сайте пишите.видела только.что заглавный пост за прошлый год :извини!:
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
24.07.15 22:58 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
rangy, ну раз уж я осмелилась написать о своих успехах, то считаю должным поддерживать блог живым. Люди ведь спрашивают много чего, берут пример, вдохновляются, любопытствуют... как же я их всех брошу! :D А если совсем серьезно, то не хочу чтоб люди думали что блог поддельный, что написан для рекламной затравки или чего-то еще... я живая, обыкновенная, самая заурядная... и раз я смогла достичь результатов, то и другие смогут тоже! Я искренне рада каждому кто заглядывает сюда, и рада поддержать любого в его начинаниях! :oops:
rangy rangy
24.07.15 22:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, все прочла,рада за вас! Всегда интересно как поживают те.кто добился успеха и ушел в свободное плавание . Всего вам доброго и исполнения заветных желаний!
Анна Анна
24.07.15 21:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасный результат!
Светлана Землянникова Светлана Землянникова
24.07.15 23:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вы так прекрасны. Умница
Azog Half-Orc Azog Half-Orc
25.07.15 0:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мои поздравления!
Елена Елена
21.11.15 16:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
красивая невеста ))))))) молодец!
Людмилка Людмилка
21.11.15 17:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Счастья в супружеской жизни! Красавица ! Сохраните свадебный наряд ! Пусть оно вас стимулирует для сохранения ваших результатов и идеальной фигуры!
Aлександра Волочан Aлександра Волочан
21.11.15 17:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красавица!
Инна Хализова Инна Хализова
21.11.15 17:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ну что тут скажешь? Только :bravo: :bravo: :bravo:
Натали Натали
21.11.15 17:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец!!!Достойно!
Лана Лана
16.12.15 16:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия, ваши "лытки" на самом деле ляжки называются. Вы молодец. в 18 рожать - сумасшествие, но вы выдержали, нашли нового мужа, стали стройной. Это супер!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
16.12.15 21:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лана, по воле судьбы, после смерти папы, мне в 11 лет пришлось стать самостоятельной, в 13 уже найти первую подработку, а с 15 всю студенческую стипендию и заработок отдавать матери, которая была хронической безработной и занималась тем, что пыталась устроить свою личную жизнь с каким-то очередным зеком и алкоголиком... в 16 стали встречаться с первым мужем, и в 17 мы официально расписались, так как терпеть маму уже не было сил, а в 18 родила сына... и тогда казалось что это нормально - семья, ребенок... что для этого я создана и что это на всю жизнь... вот только после 7 лет совместной жизни пути с первым мужем разошлись и пришлось жизнь начинать заново... с нуля... так как от мужа я ушла с чемоданом и ребенком, все остальное он забрал себе... вот так вот и находятся силы на казалось бы невозможные и сумасшедшие вещи...

Лана Лана
17.12.15 15:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, у вас потрясающая сила воли! Счастья вам!
Екатерина Маркова Екатерина Маркова
16.12.15 17:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер! Молодец!
Марина Марина
16.12.15 19:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы достойный пример для девушек и не только. :хорошо:
Я желаю вам большого женского счастья!
Татьяна Татьяна
16.12.15 19:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Здорово-то как! Поздравляю! :rose:
Наталия Татьянина Наталия Татьянина
17.12.15 15:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасный пост для мотивации! Наташенька, Вы большая умница! Очень приятно Вас читать. Верю, что с таким подходом к жизни, у Вас будет все отлично!
MILADA MILADA MILADA MILADA
17.12.15 15:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы так все хорошо описали, что кажется будто все так просто и легко. Поздравляю Вас с отличным результатом.
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
18.12.15 0:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
MILADA MILADA, писать было проще чем худеть. Но в самые тяжелые моменты старалась не сдаваться и не падать духом, а когда появились первые результаты - появилась и вера в себя. А дальше все стало проще, как говориться пошло по накатанной.
Natalya Natalya
17.12.15 16:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Роскошно!
Екатерина У Екатерина У
17.12.15 16:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за такую мотивацию! Вы красавица! Так держать!
Таня Таня
17.12.15 16:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за мотивацию!
Julia Yazykova Julia Yazykova
17.12.15 17:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
все очень здорово...только текст так знакомо отредактирован, неужели так пишут повара?)))) или это клуб "положительных историй"
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
18.12.15 0:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia Yazykova, повар это моя первая профессия, а вот по призванию я скорее журналист... работала в свое время в газете и на радиостанции, а так же вела несколько местных новостных интернет изданий... хотя все это было давно в маленьком провинциальном городке и русский не мой родной язык, так что не судите строго.
:oops:
Julia Yazykova Julia Yazykova
18.12.15 12:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, да я и не судья Вам... просто манера изложения и редакция текста знакома знакома... когда много читаешь историй и слушаешь, разговариваешь, общаешься постоянно с людьми ( в силу работы) мозг формирует шаблоны, и по началу разговора ты уже понимаешь манеру и прочее будущего текста. Если Вы работали журналистом, то Вы должны понимать о чем я говорю. о тексте)))
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
18.12.15 1:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо всем вам за комплименты и добрые пожелания! Мне приятно, что мой пример служит кому-то дополнительной мотивацией. Значит не зря поделилась своей историей. Удачи вам всем и скорейшего достижения целей!
:rose: :rose: :rose:
Julia Yazykova Julia Yazykova
18.12.15 12:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, а кстати, какой язык Ваш родной?
svetlana svetlana
18.12.15 1:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
отличный результат :хорошо:
ЛанаСвет Живая ЛанаСвет Живая
18.12.15 6:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отлично выглядите - так держать!!!
Irina ZH Irina ZH
18.12.15 10:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
выглядите супер так держать :хорошо:
Darkne Darkne
18.12.15 11:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец!!!Счастья Вам!)
Мария Мария
18.12.15 11:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умничка! Счастья Вам! :rose:
Pink Rose Pink Rose
18.12.15 12:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вы молодчина! удачи вам!
Виктория Каткова Виктория Каткова
18.12.15 13:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Нина Ефремова Нина Ефремова
18.12.15 13:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отличный результат))
наталья гужвина наталья гужвина
18.12.15 14:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
нет слов.просто супер!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
19.12.15 12:53 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Julia Yazykova, в районе от куда я родом говорят на латгальском (диалект латышского), а так помимо этого неплохо владею русским, латышским и английским, и немного польским, литовским и немецким... а вот, что касается текста и манеры изложения, я не считаю себя журналистом высокого класса... это скорее просто то, что мне нравиться, ведь пиар-образования у меня нет. Просто у меня с детства неплохо получалось писать, а потом это заметили нужные люди и так я попала в местную небольшую газету - там меня и обучили основам (от сюда возможно шаблонность). А потом знания отшлифовались на радио и плюс работа редактором новостных интернет порталов (и то больше пригодилось знание языков)... вот и получилось из меня то что есть. Плохо это, или хорошо - не знаю, но зато мне в удовольствие.
юля кашина юля кашина
19.01.16 19:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
настоящий профессионал, по программе предлагаемой сайтом. умничка, восхищаюсь!
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
19.01.16 20:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
юля кашина, Спасибо, за комплимент, но насчет профессионала это вы сильно сказали. Наоборот мне хотелось показать всем, что раз простая девушка из небольшого городка с обычной жизнью может похудеть, то это под силу любой такой же как и я. Хотелось чтоб люди не прятались за страхами и отложили свои обычные отговорки и прочитав мою историю поверили в свои силы - что у них все получится.
любовь червинская любовь червинская
31.03.16 15:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Восхищаюсь Вашей красотой и силой воли!! Вы прелесть!!!!
Ольга Мищенко Ольга Мищенко
31.03.16 15:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Просто ВАУ!!!! Вы такая умничка !!! Утащила Ваш пост в избранное .Спасибо за подробный рассказ . Моя ситуация чем-то схожа с Вашей. Буду ориентироваться на Вас !!! И поздравляю с предстоящим замужеством :rose: :rose: :rose:
mayra mayra
31.03.16 15:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
пост был написан 12/09/2014
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
31.03.16 20:44 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга Мищенко, mayra, Спасибо за поздравление. Пост действительно написан в 2014. Я уже замужем и мы сейчас ждем пополнение в семье. А после счастливого момента, непременно последует новый пост, о том как же скинуть килограммы набранные во время беременности, так что будем приводить себя в порядок снова и вместе! :think: :exercise: :хорошо:
Ольга Мищенко Ольга Мищенко
31.03.16 22:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, я на дату и не глянула увидела в ленте и написала)) да и какая в принципе разница , когда он был написан ...Всего Вам хорошего :)
Надежда Горитовская Надежда Горитовская
31.03.16 21:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Поздравляю . Поздравляю. Поздравляю.
Tata Millti Tata Millti
01.12.16 17:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы большая молодец и пример для многих! Только у меня вопрос - что такое " лытки"?
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
01.12.16 18:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
d8d21520208fb6b7f86c55637b5e5449.jpg
lyudmila lyusya lyudmila lyusya
15.12.16 16:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Можно примерное меню на неделю у вас попросить прислать?Что нужно кушать чтобы похудеть.Можно на почту kvadro05@rambler.ru. Спасибо.
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
16.12.16 3:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
lyudmila lyusya, К сожалению я не вела подробный дневник, когда худела, и не составляла меню на неделю. Я просто уже знала калорийность блюд и знала что с чем могу съесть чтобы не привысить свой лимит калорий. Да и блюда которые я люблю и привыкла есть немного отличаются от привычных вам, так как я не из России и наша национальная кухня немного иначе. Индивидуальные предпочтения в еде тоже у каждого человека свои - что ест один, не станет есть другой. Так что боюсь что даже если я напишу вам пример своего дневного рациона - это вряд ли вам чем-то поможет. Извините великодушно, что не помогла.
Елена Владимировна Елена Владимировна
15.12.16 16:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я очень рада за Вас! 2.5 года назад я похудела на 23 кг за полгода и дневник не вела. Правда считала калории сама в ручную. После похудения уже даже калории не
считала. Два года в одном весе. Просто знаю: суп 250 г, каша любая 100 г, мясо нежирное или рыба 200 г, два фрукта в день, 10-15 г орехов, салат или овощи 100-150 г. Можно даже и мороженое, шоколад или булочку иногда позволить. Придерживаться полезных продуктов и маленьких порций и вес будет в норме, а по праздникам или выходным награждать себя вкусностями )
Наталия Вишкере Наталия Вишкере
16.12.16 3:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Иванова, вот и у меня так же было. Когда ешь примерно одно и тоже, то запоминаешь калорийность и допустимый объём блюда. Организм тоже потом привыкает и не требует, как вы их назвали - "воедностей" )). Для меня например после похудения было ударом переехать в другую страну и остаться без привычных и знакомых мне продуктов. Вес на какой-то момент ушёл из под контроля, пока не нашла замену и не приспособилась к новым блюдам.
Елена Владимировна Елена Владимировна
16.12.16 5:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Вишкере, самое главное, что в Вашей голове, как и в моей) в одно мгновение произошла революция) осознание того, что дальше так питаться нельзя. Если похудели, значит удержите. Было бы желание! Наши желания и настрой -- это главное. В 38 лет мой биологический возраст был 52 года с лишним весом, а сегодня мне 40 по факту и биологический возраст такой же. И слава Богу! Я ни в чём себя не ограничиваю, если хочу, то ем то, что душа желает! Но такого желания каждый день уже не возникает. Организм чувствует лёгкость! Желаю Вам удачи! Я не сомневаюсь, что Вы сохраните результат!! :rose:
Елена Владимировна Елена Владимировна
15.12.16 16:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Неверно сказала... не вкусностями, а вредностями) Если организм, конечно ,их захочет...
Ионина Елена Ионина Елена
16.12.16 6:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи вам! Вы молодец! :хорошо: :rose:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Иветта П
25.02.2017
Определяю цели.
Итак, я решила определиться с целями. На сегодня мой вес - 76 кг. Цель 1 - 72 кг, цель 2 - 68 кг, цель 3 - 64 кг, цель 4...
11 25
Валентина
25.02.2017
Дорогие долгожители этого сайт...
Дорогие  долгожители этого сайта! Поделитесь пожалуйста - как вы составляете рацион надень, заранее или просто кушаете, ...
4 21
Аурелия Голден
24.02.2017
37 подтягиваний!
А, как же я забыла похвастаться-то! Позавчера был маленький рекорд - за 5 подходов 37 подтягиваний широким хватом! Трене...
32 39
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы