Добрый день и хорошего настроения всем худеющим..

Сегодня в очередной раз начала свою похудительную эпопею...До вчерашнего дня никак не участвовала в жизни сайта...не читала ни каких статей и не чьих дневников...вчера случайно напоролась на некоторые статьи...прокоментировала...опубликовала пару рецептов..побеседовала с людьми в ленте....и поняла...что когда у людей есть одна идея...то к цели идти гораздо легче....Так что спасибо вам ...что вы есть...и удачи всем и терпения в достижении одной нашей общей цели....идеального для нас веса и совершенной, в нашем понимании фигуры...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
абрикосовое варенье
50
92.3 0.3 0.1 22.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
16
27.8 1.1 0.2 5.3
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Кетчуп "Махеев"
10
8 0.1 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка с сосисками
200
223.6 8.2 7.4 31.2
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный петропавловский
100
86 18 0.6 1.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
кефир Бишкулький
150
84 4.4 4.8 5.6
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец маринованный
118
19 3.3 0 1.5
гречка с сосисками
42
47 1.7 1.6 6.6
Кетчуп "Махеев"
15
12 0.2 0 2.8
творог обезжиренный петропавловский
100
86 18 0.6 1.6
кефир Бишкулький
160
89.6 4.6 5.1 5.9
малина тертая
40
89 0.2 0.1 21.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плитка молочная с вафельной крошкой (каждый день)
49
248.4 1.4 13.8 31.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
30
30
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
15
15
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
15
15
плавание
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 1144.7 ккал
Время: 120 мин
 7 
 5
Ольга 29.10.2014 10:13
Вам удачи, терпения!!! Ждем фото ДО.
Ольга Адамова,  спасибо...)))
Ирина 29.10.2014 11:46
Юлия Герасимова,  сайт и правда замечательный, люди отзывчивые, обязательно помогут советом. Я сейчас частенько ухожу в "загул", но стоит полистать ленту и сразу возвращаюсь в строй =)
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ 29.10.2014 11:49
да незачто нам вам спасибо что нашли наш сайт и выбрали время занятся собой
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ,  на сайте уже давно....просто все как то в одного была...теперь вот понимаю для постоянного стимула....просто необходимо общаться с людьми с подобными проблемами...)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы