Омлет с курицей

Калорийность - 109.9 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кура грудь филе	300 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	220 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Всё просто: выкладываем на антипригарную сковороду курицу (предварительно отваренную, но можно и свеженькую, просто так быстрее), помидорку кусочками, затем яйца. Сыр можно либо натереть и посыпать сверху, либо порезать кусочками и выложить до яиц, и так и так вкусно. Всё это солим, посыпаем специями, перемешиваем. Ура! Белковый ужин готов)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.9 кКал	6.53%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	47 г	2.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.7%

b-car

3.2%

В1

2.1%

Холин

15.1%

9.6%

3.8%

1.4%

B12

7.6%

2.1%

12.8%

вит.К

1.8%

8.3%

Калий

4.5%

8.5%

3.1%

13.2%

2.6%

5.1%

4.3%

45.3%

2.6%

5.2%

17.1%

0.5%

5.9%