Дневник питания за 06.04.2020

Мой организм требует ЖОРу. Сегодня решила ни в чем ему не отказывать. И целый день грызла капусту. В итоге дети тоже подключились, и мы сгрызли вилок капусты))) самое радостное, то что её даже не пришлось крошить, и так на листики разобрали. Завтра снова устрою капустный зажер, может, в конце концов челюсти устану и рот немного прикроется😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	210	65.1	6.3	0.1	8.4
Яблоко Фуджи	160	100.8	0.3	0.3	21
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Овсяная крупа	42	143.6	5.2	2.6	25
Итого	435	374	13	3	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ	350	183.4	9.1	8.4	17.8
Закуска из лаваша	150	310.3	10.8	14.9	32.8
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2500	493	19	23	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	500	140	9	1	23.5
Итого	500	140	9	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с морской капусты 3.04	350	105	5.3	2.1	15.8
Закуска из лаваша	200	413.8	14.4	19.8	43.8
Итого	550	518	19	21	59
Итого за день	3985	1527	62	49	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.