Дневник питания и тренировок за 15.01.2017

Публикуюсь!И да останется мой рацион дефицитным. С улыбкой

Сама себе обещаю начать публиковать рационы(хоть первую неделю)-и наконец-то войти в колею и вернуться в процесс.Рационы реальные и не всегда образцово-показательные.
Есть как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	215	283.8	11.4	12.7	30.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	51	133.6	11.3	9.8	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	120	237.6	7.9	1.4	47.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	34	181.2	2.3	10.5	19.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Колбаса полукопченая, краковская	31	144.5	5	13.8	0
Сосиски, свиные	14	45.4	1.7	4.3	0
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	3313	1575.4	73.6	85.9	124.3
Итого за день	3313	1575.5	71.5	85.9	125.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 15.01.2017 21:25

Успехов.

Варвара ВАРИНА 15.01.2017 21:42

Ника Меремере, Спасибо! Дарю цветочек

Ника 15.01.2017 22:05

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
и наконец-то войти в колею и вернуться

КаГ таГ у вас получилось выпасть из процесса? Я тоже выпала((( Год держалась, вес не рос. а с осени понеслась душа во все тяжкие. Боюсь на весы вставать ((( И все нервы виноваты. Задаю летние события уже 6 месяц((( Сумашествие

Ника 15.01.2017 22:06

Ника Меремере написал:
Задаю

ВАРВАРА ВАРИНА, заедаю)))

Варвара ВАРИНА 15.01.2017 22:13

Ника Меремере, Тоже,как-то примерно так же как и у Вас.Заедаю вопросы-которые решить фундаментально не могу.Если продолжу в том же духе-ничего хорошего из этого не выйдет.Знаю это.
Потому вот.Пытаюсь вернуться в процесс.
Желаю Вам тоже все уладить и продолжить.Настойчивости нам!

Ника 15.01.2017 22:20

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Желаю Вам тоже все уладить и продолжить.Настойчивости нам

и Вам. И мотивацию еще откуда нибудь выкопать))) Я весы задвинула под столик журнальный, даже доставать не хочу((( Завтра утром все же взвешусь. Может ужаснусь и возьмусь за ум. А то два дня худею, а потом опять булки. Все получится, стоит лишь захотеть.