Варвара ВАРИНА
25.10.2016 19:05

Дневник питания и тренировок за 25.10.2016

Дневник получился сегодня с неплохим рейтингом,по привычке.Настроение отличное-я с МЗР.Значит все под контролем.Единственная трудность временно сменилось место работы-а здесь разогревать еду негде и температура в помещении +8 в общем-мерзну и ем холодную еду. По-моему пора приобрести термос для еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
246
145.1 7.1 7.9 9.8
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Овсяная крупа
47
160.7 5.8 2.9 28
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
186
50.2 1.3 0.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп капустный
321
174.3 7.1 8.3 17.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Паштет из куриной печени
50
66.4 6.5 3.8 1.7
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Андрей 25.10.2016 23:08
очень много кофе
Варвара ВАРИНА 26.10.2016 18:01
Андрей Зинченко
Андрей Зинченко написал:
очень много кофе

Обычно в 2 раза больше)))Это по-скромному)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты