Люся_Ли?
19.07.2014 00:21
Дневник питания
за 18.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 325 | 255.2 | 5.8 | 1.5 | 53.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
41.4 | 6 | 0.3 | 3.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| драники с морковью |
86
|
142.8 | 4.6 | 4.3 | 21.3 |
| Итого | 1006 | 252 | 12.7 | 4.8 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с пекинкой |
80
|
13.3 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Омлет |
160
|
264.6 | 17 | 11.7 | 22.7 |
| Форель, все виды |
47
|
69.6 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 397 | 362.9 | 28 | 14.9 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
110
|
61.6 | 0.3 | 0.1 | 15.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| кальмар в соусе |
95
|
171.6 | 17.1 | 8.8 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 995 | 300.6 | 18.9 | 9.2 | 36.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| салат с пекинкой |
70
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 783 | 345.2 | 21.2 | 17.4 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 410 | 228.5 | 13.2 | 10.4 | 17.7 |
| Итого за день | 3916 | 1740.1 | 96.3 | 64.7 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150.2 ккал
Время: 55 мин
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
