Мила Григ
08.09.2014 18:22
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
Сегодня спас меня от переедания на ужин пюре из гороха и чечевицы. Очень вксное пюре получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с яблоками |
228
|
272 | 8.4 | 5 | 47.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
23
|
95.9 | 1.7 | 2.3 | 17.1 |
| Баранки сдобные |
18
|
62.6 | 1.5 | 1.4 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| хромвитал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 477 | 12.7 | 8.8 | 85.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 500 | 180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| зелень |
15
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
50
|
42.8 | 7.3 | 1.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из творога с тыквой |
100
|
215.3 | 17.1 | 7.8 | 18.5 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1401 | 772.1 | 55.8 | 39.6 | 48.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
28
|
82.6 | 2 | 1.4 | 15.5 |
| Итого | 288 | 138.5 | 5 | 6.3 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре с чечевицей |
150
|
161.4 | 11.7 | 0.5 | 28.1 |
| чай зеленый с медом |
250
|
44.5 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 650 | 205.9 | 12.2 | 0.7 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 3479 | 1856.8 | 87.5 | 63.6 | 231.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 664.2 ккал
Время: 60 мин
1
2
Кристина
08.09.2014 21:03
горох и чечевица вместе. надо попробовать! спасибо за подсказку!
Мила Григ
15.09.2014 23:09
Советую всем попробовать, на вид, конечно, не очень выглядит, за-то
очень вкусно и не калорийно.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
