Мила Григ
05.09.2014 16:58

Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

Я опять сегодня молодец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)
90
137.7 5.8 4.3 20.3
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
66
64 1.3 0.1 13.3
Сайра
48
98.4 9.4 6.8 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
чай зеленый с медом
250
44.5 0.5 0.3 10.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
52
58.8 8.8 2.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
47
106.1 3 1 22.6
чай зеленый с медом
250
44.5 0.5 0.3 10.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Рагу овощное по 1-226
140
127.4 2.7 6.3 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
витамины для волос
1
7.2 0 0.6 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
162
22.7 1 0 6.2
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
зелень
12
3.7 0.3 0 0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Перец сладкий красный
13
3.5 0.2 0 0.7
чай зеленый с медом
250
44.5 0.5 0.3 10.3
Беляши (казахское национальное блюдо)
109
284.1 15.9 16 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
творог
50
79.8 8.7 3 4.1
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
Яичный белок куриный
65
31.2 7.2 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги