Элина
05.08.2026 22:08
Дневник питания за 05.08.2026
Мой сегодняшний рацион____________________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Итого | 230 | 389 | 33 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
61
|
159.8 | 13.5 | 11.7 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Котлеты из готового фарша |
150
|
250.4 | 22.8 | 15.2 | 5.6 |
| Итого | 488 | 594 | 41 | 32 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукуруза бондюэль |
100
|
57.8 | 2.9 | 0.6 | 9.9 |
| Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| TEOS Греческий йогурт |
136
|
90.8 | 10.9 | 2.7 | 5.7 |
| Итого | 358 | 202 | 14 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
317
|
168 | 9.2 | 7.9 | 12.7 |
| Итого | 317 | 168 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3351 | 1413 | 100 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги👣__________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6485 |
6485 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Количество шагов: 6485
2
