Элина
10.01.2026 21:34
Дневник питания за 10.01.2026
Мой сегодняшний рацион 🙂_____________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Манго |
97
|
58.2 | 0.8 | 0.4 | 13 |
| Смородина черная |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Итого | 260 | 406 | 34 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 142 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| TEOS Греческий йогурт |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 763 | 733 | 34 | 26 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
105
|
200.6 | 18.9 | 13.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
73
|
20.4 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 281 | 20 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2994 | 1521 | 89 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои 👣шаги сегодня. Выходной день. Сходила в магазин и обратно.
______
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4122 |
4122 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество шагов: 4122
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
Новые рецепты
Куриная буженина
151.3
26.1
4.5
1.7
11
`Горошинка`
132.1
11.9
7.3
4.7
16
ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА| Марина
60
0.8
3.9
4.5
3
Лучшие рационы
