Элина
25.12.2025 20:23
Дневник питания за 25.12.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂_____________________________
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Смородина черная |
72
|
31.7 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Манго |
128
|
76.8 | 1 | 0.5 | 17.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 280 | 402 | 33 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 99 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
136.7 | 19.8 | 4.6 | 4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 592 | 431 | 27 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| TEOS Греческий йогурт |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 570 | 595 | 48 | 37 | 13 |
| Итого за день | 3141 | 1480 | 110 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои шаги сегодня______________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6010 |
6010 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество шагов: 6010
1
Лучшие рационы
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
2026-03-11
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
05-03-2026
Афро-африканцы
По теме сайта сказать почти нечего. Бегала в лесу ...
Новые рецепты
