Дневник питания за 13.06.2026

Всем доброго дня. Сегодня проснулся не "как обычно", потому что лёг спать в то время как обычно просыпаюсь:D Но поспать не получилось и почему-то даже не очень хочется, с утра позвонили с работы, но хорошо, что всё получилось порешать по телефону:) Из обычного сегодня только вес 83 кг, без изменений:D плюс 200 г, не считаю:) Есть легкое чувство голода На завтрак запёк в аэрогриле кубик минтая и медальон из горбуши и скумбрии (полуфабрикат), отварил несколько замороженных колец кальмара, сделал с ними салат с морской капустой и яйцом, а так же творог с помидором, песто и горчицей, из напитков сегодня яблочный сок, разбавленный водой со льдом к нему пара абрикосов и слива. Заметил, что в выходные дни почему-то не хочется кофе. По итогу получился очень сытный завтрак, точнее ланч:) Чувство голода полностью удовлетворено:)

День в плане физической активности прошел пассивно. Чувства голода практически нет, на ночь кефир и томатный сок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Минтай (Запекание)	165	108.9	24.1	1.3	0
Горбуша (Запекание)	46	58.4	8.7	2.7	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	47	80.9	7.8	5.5	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Лимон	32	10.9	0.3	0	1
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Горчица столовая	12	17.2	1.2	0.6	1.5
Соус чили шрирача	11	10.2	0.2	0.1	1.9
Морская Капуста Витаминный Салат	93	23.2	0.8	0.2	2.8
Кальмар (Варка)	75	68.8	12.3	1.5	1.5
Яйцо куриное	71	111.5	9	8.2	0.5
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	13	54.3	1.3	4.9	1.1
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	1981	862	91	27	54

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	1000	405	17	16	39
Итого за день	2981	1267	109	44	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nana 13.06.2026 11:04

Творог с помидором, песто и горчицей - даже страшно представить такое сочетание. Как оно на вкус было?

Андрей_ANDY 13.06.2026 11:06

Nana,На самом деле очень даже вкусно, просто творог не должен быть кислым, он по вкусу больше напоминает рикотту, только обезжиренную, и песто и томат очень хорошо сочетается со сливочным вкусом, а дижонская горчица добавляет пикантности и легкую горчинку Широкая улыбка

ЛАНА 13.06.2026 11:19

Андрей_ANDY, Андрей, скажите мне, только честно, глядя в глаза😎
что Вы готовите на праздничный стол?¿
.
для меня это нечто, чего я не ем в повседневной рутинной жизни
а я ем каждый день всё вкусное, но готовлю без заморочек, чтобы чем проще, тем проще😁 а к празднику появляется неудержимое желание чего-нибудь такое наколдовать, потратить время и потрапеЗДничать вволю
.
а у Вас - каждый день, минимум 2 раза, сервировка и продукты, как на праздник
чем радуете Вы себя в особенные дни??

Андрей_ANDY 13.06.2026 11:21

ЛАНА,У меня не бывает праздников как таковых, и все дни у меня особенные Широкая улыбка

Зачем ждать праздника, чтобы приготовить что-то вкусное, почему не сегодня? Сейчас? Широкая улыбка

ЛАНА 13.06.2026 11:23

Андрей_ANDY, ответ принят😎а у меня бывают

Андрей_ANDY 13.06.2026 11:29

ЛАНА,Праздники - это что-то из очень прошлой жизни, когда "это низзяяя, это на новый год" и т.п. А потом когда подходит время праздника, случается какая-нибудь хрень(это в лучшем случае) или беда, и уже не до праздника, поэтому лучше устраивать себе праздники, тогда когда душа желает, а то можно до праздника и не дожить Широкая улыбка

ЛАНА 13.06.2026 11:39

Андрей_ANDY, ТТТ три раза не моя зараза😁

Андрей_ANDY 13.06.2026 11:39

ЛАНА,

Галина 13.06.2026 11:54

У вас Как всегда всё красиво оформлено, Наверное вы и в жизни такой аккуратист?

Андрей_ANDY 13.06.2026 11:58

Галина,Нет Широкая улыбка

По большей части я раздолбай Широкая улыбка

, но только до тех пор пока это мне не мешает. А что касается оформления и готовки еды, то мне просто нравится так кушать Широкая улыбка

Вит 13.06.2026 13:07

Шедеврально! 👍

Татьяна 13.06.2026 22:05

Андрей_ANDY, Про праздники - соглашусь. Ждёшь-ждёшь, а потом: "Бац, и вторая смена..."

Oksana 14.06.2026 00:57

Андрей_ANDY, вот это верная мысль. Поддерживаю. Но к меня нет терпения сервировать стол ежедневно. А ваши фотографии вдохновляют. Хотя бы по выходным надо так делать.