Андрей_ANDY
16.04.2026 07:42
Доброго дня всем. Сегодня, несмотря на то, что спать лег
поздно, снова проснулся еще на пару минут раньше, уже без
пятнадцати пять. Такими темпами скоро вообще буду вставать в
четыре:D
На весах 86,5 кг, вчерашний объем за ужином дал о себе знать, несмотря на то , что калорийность была невысокой. Заметил, что меня насыщает именно объем, а не калорийность. Иногда объем бывает небольшой, а калорийность высокая, и чувство голода возникает раньше. Аппетита нет, поэтому сегодня только кофе с какао и фрукты. Вчера был в овощном магазине и увидел инжирные персики, что-то очень захотелось, купил пару, с горьким кофе - просто супер, ну и для остроты, немного свежего имбиря, тоже очень нравится его вкус. После завтрака появилось чувство наполненности желудка(всё-таки больше 1кг вместе с водой) и ощущение бодрости. Интересно через сколько времени появится чувство голода....
На весах 86,5 кг, вчерашний объем за ужином дал о себе знать, несмотря на то , что калорийность была невысокой. Заметил, что меня насыщает именно объем, а не калорийность. Иногда объем бывает небольшой, а калорийность высокая, и чувство голода возникает раньше. Аппетита нет, поэтому сегодня только кофе с какао и фрукты. Вчера был в овощном магазине и увидел инжирные персики, что-то очень захотелось, купил пару, с горьким кофе - просто супер, ну и для остроты, немного свежего имбиря, тоже очень нравится его вкус. После завтрака появилось чувство наполненности желудка(всё-таки больше 1кг вместе с водой) и ощущение бодрости. Интересно через сколько времени появится чувство голода....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
22
|
44.1 | 3.1 | 3.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
23
|
66.5 | 5.6 | 3.5 | 2.3 |
| Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Голубика |
43
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Имбиря корень сырой |
31
|
24.8 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1046 | 209 | 10 | 7 | 23 |
| Итого за день | 1046 | 209 | 10 | 7 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Андрей_ANDY
15.04.2026 23:01
Всем доброго дня. Сегодня проснулся как обычно, даже немного раньше
пяти, выспался хорошо. Стал замечать, что с каждым днем на пару
минут стал просыпаться раньше. На весах без изменений со вчерашнего
дня 85,5 кг. Присутствует легкое чувство голода. Сделал салат из
морской капусты с яйцом и запек брикет из горбуши, в качестве
гарнира - отварной рис с молотым черным перцем и карри, авокадо и
соус терияки. И стандартно кофе сыр и остатки клубники (пришлось
сегодня добить всю, чтобы не испортилась, и так в холодильнике уже
неделю лежала) Завтрак опять получился очень калорийный и сытный,
вчера закончил курсовой прием искусственных витаминок, сегодня уже
без них, посмотрим как скажется на самочувствии. Голод
полностью удовлетворен.
Вернулся домой поздно. Чувство голода борется с желанием спать,
готовить неохота. Самый простейший вариант - овощной смузи. В
блендере взбил зелень и овощи с томатным соком и выпил кефир.
Чувство голода отступило. Теперь только спать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
105
|
133.4 | 19.8 | 6.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
32
|
104.4 | 2.2 | 0.3 | 23.2 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Терияки |
7
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
23
|
46.1 | 3.2 | 3.3 | 0.9 |
| Какао-порошок |
21
|
60.7 | 5.1 | 3.2 | 2.1 |
| Сливки 31% жирности |
21
|
61.3 | 0.5 | 6.5 | 0.6 |
| Клубника |
147
|
60.3 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
19
|
71.8 | 3.2 | 6.5 | 0.2 |
| Итого | 1420 | 845 | 47 | 49 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
63
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Морковь |
71
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец чили красный острый |
23
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Имбиря корень сырой |
31
|
24.8 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 1324 | 523 | 22 | 17 | 61 |
| Итого за день | 4244 | 1369 | 70 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Андрей_ANDY
14.04.2026 20:52
Доброго дня всем. Сегодня нормально выспался,
проснулся отдохнувшим, уже как обычно, без будильника,
без десяти пять. На весах 85,5 кг, -0,5 со вчерашнего дня.
Есть легкое чувство голода. На завтрак сделал бутеры из огурца,
имбиря, авокадо и свежеразмороженной сёмги с соусом терияки, салат
из морской капусты и яйца, и стандартно - кофе с какао, сыры и
фрукты. Завтрак получился достаточно калорийный и, главное,
сытный. Чувство голода полностью удовлетворено.
На ужин сделал салат из свеклы, репчатого лука, горошка и
майонеза, к нему немного сельди холодного копчения и бокал ледяного
безалкогольного пива. И захотелось творога с песто и помидоркой,
запил томатным соком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
32
|
25.6 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Терияки |
7
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сливки 31% жирности |
23
|
67.2 | 0.5 | 7.1 | 0.7 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
17
|
64.3 | 2.9 | 5.8 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Голубика |
27
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 1598 | 807 | 45 | 48 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
25
|
56.3 | 5.1 | 4 | 0 |
| Свекла |
54
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
9
|
37.6 | 0.9 | 3.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Стелла Артуа б/а 440 мл |
1
|
70 | 1.3 | 0 | 19.8 |
| Итого | 1001 | 739 | 54 | 30 | 60 |
| Итого за день | 4099 | 1546 | 99 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Андрей_ANDY
13.04.2026 21:24
Всем доброго дня. Сегодня хорошо выспался, проснулся как обычно,
даже немного раньше пяти. За окном пасмурно, и, видимо, это влияет
на настроение... Но при этом я отдаю себе отчет в том, что меня это
устраивает.
На весах снова 86 кг:), плюс 1 кг к вчерашнему утру и минус 3 кг к
вчерашнему вечеру:) Вот такие качели:) Особого аппетита
нет, всё-таки избыток белка вчера очень хорошо насытил, но кофе всё
равно хочу :) Поэтому на завтрак кофе с какао и сливками, сыр
и фруктовая тарелка. После контрастного душа и горького кофе с
соленым сыром и сладкими фруктами, настроение стало
повеселей:) Чувство голода отсутствует. Даже к работе
появилось желание...
На ужин запёк кусок сельди, к ней сделал салат из морской капусты и
яйца и что-то очень захотелось овощной смузи, взбил в блендере
томатный сок со льдом свеклу, морковь, огурец, имбирь,
петрушку, укроп. по калорийности вышло не так много, но по объему
очень даже... Насыщение стопроцентное. За день вроде недобор по
калориям, но при этом есть абсолютно не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
22
|
44.1 | 3.1 | 3.2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
23
|
66.5 | 5.6 | 3.5 | 2.3 |
| Сливки 31% жирности |
27
|
78.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
19
|
71.8 | 3.2 | 6.5 | 0.2 |
| Груша |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 1191 | 413 | 16 | 25 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
115
|
140.6 | 19 | 7.2 | 0 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Свекла |
47
|
19.7 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Имбиря корень сырой |
27
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1031 | 490 | 36 | 17 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 500 | 110 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3322 | 1014 | 56 | 43 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Андрей_ANDY
12.04.2026 17:01
Всем доброго дня. Сегодня на весах 85 кг минус 1 кг со вчерашнего
дня, видимо из-за того что вчера не было выпито нужного количества
воды и нормальный прием пищи был только один утром. На вечер был
кефир и томатный сок. Сегодня на завтрак запёк телятину и отварил
гречку, что-то очень захотелось крупы .На десерт как обычно кофе с
какао, (только сегодня почему-то очень захотелось добавить в кофе
сливки) и как обычно сухофрукты и сыр.
Сегодня в отношении еды получился мясной день. Реально очень
хотелось мяса:) Не смог себе отказать. На обед запек последнюю
телятину, к ней сделал салат из белокочанной капусты, репчатого
лука и яйца и овощную нарезку, всё запил гранатовым соком,
разведенным водой со льдом. На сегодня хватит, точно уже не захочу
есть, максимум томатный сок на ночь, вписал его
сейчас. Физической нагрузки сегодня никакой, очень сильная
лень:) Практически весь день чтение и прослушивание музыки.
Ради прикола взвесился после обеда - 89
кг:D:D:D Посмотрим, что будет утром:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть (Запекание) |
215
|
179.7 | 39.6 | 2.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Соус чили шрирача |
9
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Какао-порошок |
19
|
54.9 | 4.6 | 2.9 | 1.9 |
| Сливки 31% жирности |
25
|
73 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Киви сушеный |
23
|
82.8 | 1.4 | 0.7 | 21 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 1443 | 720 | 61 | 25 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть (Запекание) |
315
|
263.3 | 58.1 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
127
|
35.6 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
37
|
37.7 | 1.8 | 0.2 | 7 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Итого | 1309 | 670 | 74 | 18 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 500 | 110 | 3 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4752 | 1500 | 139 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Андрей_ANDY
12.04.2026 13:24
Всем доброго дня. Сегодня хорошо выспался, проснулся в 5, спать
абсолютно не хочется. На весах, несмотря на вчерашний перебор по
калориям, без изменений 86 кг. На завтрак взбил молоко со льдом и
порошком какао. И на закуску фрукты. Пол литра молока и 50 г
какао оказались очень сытными.
Сегодня выдался пассивный день. Несмотря на то что утром
хорошо выспался весь день отсутствовало желание, что-либо делать от
слова совсем... Аппетита не было весь день. Только к вечеру немного
захотелось есть, выпил кефир и томатный сок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 1621 | 624 | 30 | 26 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 850 | 316 | 13 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2471 | 940 | 43 | 38 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Андрей_ANDY
10.04.2026 20:19
Всем доброго дня. Сегодня зима вернулась:D С ночи валит снег.
Проснулся отдохнувшим. На весах без изменений 86 кг. Несмотря
на сытный ужин и вечерний перекус, хочется есть. На завтрак запек
кубик минтая, сделал овощную нарезку к творогу с песто, витаминный
салат из морской капусты и стандартно - кофе с какао и специями. К
кофе фруктовая тарелка с сырами камамбер и ливаро. Завтрак
получился очень сытный, точно до вечера ничего не захочу.
Вернулся сегодня домой раньше обычного с очень сильным аппетитом,
решил разделить ужин на два приема пищи, сначала запек телятину в
аэрогриле, к ней в качестве гарнира нарезка из свежей капусты с
репчатым луком и зеленый горошек, из напитков гранатовый сок с
водой и льдом
Позже организм реально захотел чего-нибудь жирного. Запёк картофель
в аэрогриле и нарезал сало. Из напитков - безалкогольное пиво.
По итогу чувство полного насыщения и желание лечь спать. В
целом за день получился перебор по калориям:) Посмотрим утром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Минтай (Запекание) |
157
|
103.7 | 23 | 1.3 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Терияки |
7
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
97
|
110.6 | 19.4 | 1.9 | 2.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Какао-порошок |
27
|
78 | 6.6 | 4.1 | 2.8 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Клубника |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Голубика |
24
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Сыр Ливаро с двойными Сливками |
17
|
64.3 | 2.9 | 5.8 | 0.2 |
| Итого | 1961 | 937 | 78 | 37 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть |
187
|
164.6 | 36.3 | 2.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соус чили шрирача |
9
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 307 | 39 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
54
|
403.9 | 2.7 | 43.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
163
|
151.6 | 4.1 | 0.2 | 30.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Стелла Артуа б/а 440 мл |
1
|
70 | 1.3 | 0 | 19.8 |
| Итого | 281 | 653 | 9 | 44 | 55 |
| Итого за день | 4593 | 1898 | 128 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Андрей_ANDY
09.04.2026 21:15
Доброго дня всем. Сегодня на весах 86 кг, плюс 1 кг со вчерашнего
вечера, но без изменений с позавчерашнего утра:) На завтрак
овощная нарезка, тар-тар из телятины с горчицей и яйцом, кофе с
мороженным и ягодами.
На ужин уже третий день практически одно и то же, мясо и овощи
гриль( сегодня добил кабачок и баклажан:D) и авокадо с помидором и
яйцом. Завтра можно будет приготовить что-то другое. Из
напитков безалкогольное пиво.
Ужин был очень плотный, но захотелось еще чего-нибудь из рыбы,
запек в аэрогриле брикет из горбуши к нему соус терияки и
яблочный сок, разведенный водой со льдом
Ну и перед сном сделал смузи на основе томатного сока из зелени,
огурца и имбиря. Сегодня общая калорийность практически на грани:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть |
122
|
107.4 | 23.7 | 1.5 | 0 |
| Перец чили красный острый |
23
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица столовая |
13
|
18.6 | 1.3 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
21
|
42.1 | 2.9 | 3 | 0.9 |
| Какао-порошок |
27
|
78 | 6.6 | 4.1 | 2.8 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
67
|
155.4 | 2.5 | 10.1 | 13.7 |
| Клубника |
31
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3062 | 668 | 52 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть |
240
|
211.2 | 46.6 | 2.9 | 0 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Баклажан |
75
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
87
|
80.9 | 2.2 | 0.1 | 16.5 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Перец чили красный острый |
31
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Соус чили шрирача |
12
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Сироп, гранатовый |
9
|
24.1 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Авокадо |
93
|
148.8 | 1.9 | 13.6 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Стелла Артуа б/а 440 мл |
1
|
70 | 1.3 | 0 | 19.8 |
| Итого | 1493 | 811 | 67 | 26 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
90
|
114.3 | 17 | 5.2 | 0 |
| Терияки |
3
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 187 | 17 | 5 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
350
|
77 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Имбиря корень сырой |
34
|
27.2 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 173 | 6 | 1 | 28 |
| Итого за день | 6058 | 1840 | 143 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
2
Андрей_ANDY
08.04.2026 19:50
Всем доброго дня. Сегодня пришлось встать в 4:00. чтобы пораньше
выехать. Завтрак на очень скорую руку:) Эспрессо, груша,
камамбер. И в дорогу взял миндаль, сухофрукты и литровый термос с
кофе. Это всё занёс в дневник как утренний перекус. Чувства голода
нет до сих пор, всё-таки миндаль и сухофрукты хорошо насыщают, а
крепкий горячий кофе полностью нейтрализует аппетит:)
Утром так спешил, что забыл взвеситься. Посмотрим что будет
вечером.
Вернулся домой, взвесился, 85 кг:) минус целый килограмм со
вчерашнего утра:D. Присутствует сильное чувство голода, сегодня
практически тот же набор продуктов что и вчера в ужине, запеченная
телятина, снова сделал овощи гриль(не выкидывать же, еще остались
на на один раз на завтра, когда готовишь только для себя, много не
нужно, и половину кабачка или баклажана не купишь:)), салат из
морской капусты с яйцом из напитков сегодня вишневый сок,
разбавленный водой со льдом, на ночь выпью только томатный сок,
чувство полного насыщения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 1175 | 189 | 7 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
34
|
107.1 | 2.1 | 0.2 | 26.2 |
| Киви сушеный |
27
|
97.2 | 1.7 | 0.8 | 24.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Какао-порошок |
31
|
89.6 | 7.5 | 4.7 | 3.2 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1145 | 471 | 18 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть |
330
|
290.4 | 64 | 4 | 0 |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Баклажан |
89
|
21.4 | 1.1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Перец чили красный острый |
22
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Соус чили шрирача |
12
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Сироп, гранатовый |
7
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
67
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок вишнёвый |
150
|
76.5 | 1.1 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 1583 | 682 | 82 | 13 | 55 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
350
|
77 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 350 | 77 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4253 | 1419 | 110 | 42 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Андрей_ANDY
07.04.2026 22:51
Всем доброго дня. На весах без изменений те же 86 кг. Проснулся без
аппетита(всё таки кусок мяса с картофелем за ужином был очень
сытным), поэтому на завтрак сегодня только кофе и мороженное.
Вернулся домой в 21:25. Очень голодный, даже желание спать отошло
на второй план. На ужин витаминный салат из морской капусты с
яйцом, и сделал огромную тарелку овощей гриль и
запек кусок телятины. Из напитков - безалкогольное пиво.
Удивительно, что при таком объеме, калорийность получилась не такая
уж и высокая. И перед сном томатный сок и кефир. Еле-еле всё
влезло:D, аппетит удовлетворен полностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вигантол Д3 |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
19
|
38.1 | 2.6 | 2.7 | 0.8 |
| Какао-порошок |
31
|
89.6 | 7.5 | 4.7 | 3.2 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 1055 | 375 | 16 | 21 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть |
167
|
147 | 32.4 | 2 | 0 |
| Кабачок |
107
|
25.7 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Баклажан |
85
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
47
|
27.3 | 1 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Перец чили красный острый |
24
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Соус чили шрирача |
11
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сироп, гранатовый |
9
|
24.1 | 0 | 0 | 6 |
| Морская Капуста Витаминный Салат |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное |
71
|
111.5 | 9 | 8.2 | 0.5 |
| Стелла Артуа б/а 440 мл |
1
|
70 | 1.3 | 0 | 19.8 |
| Итого | 993 | 566 | 51 | 11 | 67 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
350
|
77 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 600 | 224 | 9 | 8 | 23 |
| Итого за день | 4148 | 1166 | 77 | 41 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2026-04-11
Калорийность: 1030 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон
25.7
1.5
0.2
4.5
55
«Мой » яблоки с агар-агаром
49.2
0.5
0.5
10.1
6
Шаурма домашняя
97.4
9.8
1.1
12.3
0
Интересные блоги
