Галин@
02.11.2020 15:42

Как перестать ныть и начать делать. И немного о том, что из этого получилось

Прошел еще один месяц. Кто читал меня ранее, помнит о том, что я ныла, что у меня не получается худеть и , видимо, у меня замедлился метаболизм. Но нытье нытьем, а ситуация всегда требует анализа.
 Вывела отчет по питанию за период похудизма и увидела , что ем 1812 ккал в сутки. Внимание, вопрос: И с чего бы это мне худеть быстро, если программа рекомендует мне кушать 1500 с небольшими копейками.
 Подумала я над своим поведением и решила-таки взять себя в руки. Итог - в среднем 1519 ккал. Эта задача выполнена. 
Так же многие мне советовали увеличить количество белка выше рекомендуемого программой ( 92) . Долго я сопротивлялась этой мысли, но все же решила попробовать есть 110-120 гр. Итог - среднее значение 103 гр . Выполнено частично, будем работать.
 Вес на сегодня 76.8 . Это радует, ибо я впервые за 3 года перешагнула "заколдованную" цифру 77. Теперь меня не остановить))) по крайней мере до следующей заколдованной цифры -72). 
Тренировки : Кардио минимум, только для разминки. Силовые умеренно, а не так, чтобы хотелось застрелиться. Решила попробовать режим лайт, ибо на 1500 ккал силенок совсем маловато. Рабочие веса пока не падают, а вот тренировочный объем пришлось снизить. 
Особенно радуют объемы 
Грудь, бедра, - минус 1 см
Талия, живот - минус 3 см
Руки, ноги - без изменений
Уходит от туда, откуда нужно, что означает , что потери в основном за счет жира.
По поводу метаболизма. Отчет показывает, что прогноз совпадает с фактом тютелька в тютельку. Ничего у меня не снизилось. Просто кто-то слишком много хочет)
В планах еще 2 месяца дефицита и цель к концу этого похудительного цикла 72 кг. Должно получиться. Я в себя верю.
Да пребудет с нами сила!

 11 
 19
Матильда 02.11.2020 15:49
За какое время планируете до 72 дойти?
Галин@ 02.11.2020 15:49
Матильда, За 2 месяца.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2020 15:51
Да пребудет с нами сила духа! Это превыше всего.
Удачи!
Галин@ 02.11.2020 15:55
Галина, Спасибо.
Дебора 02.11.2020 16:01
Ура!!! Так держать!!! Да, всё постигаем и чувствуется, что все отсюда диетологами- практиками выпустимся как из Магистратуры))))
Lilia 02.11.2020 16:02
Действительно, дай бог иметь силу, чтобы получить нужные нам результаты, так как жертвуем мы немалым, чтоб достичь желаемого... Особенно много времени тратиться на это...
Галин@ 02.11.2020 16:04
lilia написал:
. Особенно много времени тратиться на это...

Совсем не много. На составление рациона уходит 10 минут в день.
Матильда 02.11.2020 16:16
Галин@, а у меня вот уходит гораздо больше времени, спланировать, приготовить, записать в блокнот, потом занести в дневник, потом проанализировать, если что заменить.
Ух, ну это уже как традиция
Галин@ 02.11.2020 16:38
Матильда, скорость приходит с опытом)
Lilia 02.11.2020 16:39
Галин@, молодец, может со временем и у меня получится сократить время на все эти организационные вопросы, но что-то затянулся у меня ознакомительный период...(больше недели)...
Марусичка 02.11.2020 17:17
Замечательный результат.
Jakonda_2023 (МЗР) 02.11.2020 22:31
Успехов огромных желаю тебе!
Оля Рыжикова 02.11.2020 22:36
Супер
Рита Скит 03.11.2020 00:09
а сколько времени вы перешагивали через заколдованные 77? я имею ввиду период подсчета калорий...
SvetSveta 03.11.2020 00:35
Поздравляю с этой маленькой победой! Пусть таких побед будет много!
Галин@ 03.11.2020 07:18
Рита Скит, Вопрос не совсем понятен. Перешагивала я его в период подсчета калорий 1 день. Вечером было 77, утром стало 76.9. Можно поподробней? Что именно Вы хотите узнать?
Anna 03.11.2020 07:34
Нравится мне вас, Галина, читать) пишите чаще)
З.ы. все у вас получится)
Рита Скит 03.11.2020 15:33
Галин@, хочется узнать в неделю сколько уходит у вас на дефиците калорий?
Галин@ 03.11.2020 19:10
Рита Скит, В неделю около 500 гр уходит
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы