Галин@

16.09.2020 15:59

Размышляла я тут на днях ( недели 3 назад) о метаб...

Размышляла я тут на днях ( недели 3 назад) о метаболической адаптации, вранье счетчиков калорий... Решила, что привыкла к нагрузкам, поэтому худею медленней чем хотелось бы. И вот тогда я решила. что надо записывать в дневник только половину времени кардио. Вот результат 3-х недельного эксперимента. Видимо, не надо ничего ополовинивать. Всё со мной нормально. Просто кто-то тут хочет за пару месяцев сбросить наеденное за 3 года)))).

Олег С. 16.09.2020 16:30

у меня на небольшом участке времени за последний месяц есть расхождение , хочу выровнить часть тренировок не буду записывать. Я думаю у меня не во вранье показаний тренажеров а иногда в отсутствии 30% которые прога прибавляет за хходьбу, возможно я иногда не набираю этих 30 %.

Олег С. 16.09.2020 16:33

У самурая нет цели. У самурая есть только путь.

Олег С. 16.09.2020 16:33

Олег С., этот самурай заблудится Широкая улыбка

Галин@ 16.09.2020 16:38

Олег С., Да, я думаю, что у Вас именно такая ситуация. Ваши тренировки очень объемые, Вы устаете и поэтому остальное время лежите в полукоматозном состоянии)))) Результат - снижена внетренировочная активнось.

Галин@ 16.09.2020 16:41

Олег С., Зато самураю не будет скучно)))

Жанна 16.09.2020 17:16

А еще может быть такое, ты в зале пашешь, а домой приходишь и бульк, на диван. Те внетренировочная активность могла упасть, а она основной источник « статьи расхода»

Олег С. 16.09.2020 17:28

Жанна, у меня вседа так и до спортзала диван и после С улыбкой

Олег С. 16.09.2020 17:29

Галин@, есть более разумные средства борьбы со скукой С улыбкой

Олег С. 16.09.2020 17:32

Галин@, нет при таком витаминно минеральном и белковом питании усталость не на уровне "коматозного" раньше без кнтроля питания и меньших нагрузках уставал больше. Слово какоето не красивое "КОМАТОЗНОЕ" Широкая улыбка

Галин@ 16.09.2020 19:07

Жанна написал:
А еще может быть такое, ты в зале пашешь, а домой приходишь и бульк, на диван. Те внетренировочная активность могла упасть,

Енто мне или Олегу? Если мне - то это не про меня. Я с такими неадекватностями завязала давно. Моя тренька 200-300 ккал. Выжимать себя до подкашивания ног, а потом остаток дня амебой валяться и пылью дышать, потому, что пропылесосить сил нет - увольте. И гнать по 5 кг в месяц. а потом думать , что с висящей кожей делать. да ну нафиг. У меня не тот вес, который угрожает здоровью, чтобы я подобным страдала)

Жанна 16.09.2020 19:15

Галин@, 300 на дефиците )) у меня по 100 -150 калорий за силовую выходит

Галин@ 16.09.2020 19:17

Жанна написал:
300 на дефиците ))

Не поняла, а что улыбнуло? Это много или мало?

Жанна 16.09.2020 19:28

Галин@, много или мало зависит от затрат в целом. Я к тому, что если восстановление по каким либо причинам ухудшается, это сказывается на внетренировочной активности. А ее снижение отследить сложно, тк она не учитывается не где. И нам кажется, что наступила адаптация, хотя на самом деле просто снизились энерго затраты . Как вариант.

Галин@ 16.09.2020 19:37

Жанна, Ну это да. Погрешности все равно всегда будут. В один день я решила генеральную уборку затеять, в другой по магазинам пройтись, а в третий в сериал залипла. Ощутите разницу)

ღღღ Елена ღღღ 16.09.2020 19:46

Я иду с небольшим опережением, чем программа считает. За 75 дней Прогноз -7,34, Факт -8,1.
Не записываю 10 тыс шагов по фитнес-браслету, то, что больше прошагала - записываю в тренировку.

Жанна 16.09.2020 19:54

Галин@, угу, главное в сериале не залипнуть на неделю Широкая улыбка

Галин@ 16.09.2020 20:10

Жанна написал:
угу, главное в сериале не залипнуть на неделю

Ну обычно так и бывает))) Потом он закачивается. Оглядываюсь вокруг, везде разруха)))

Жанна 16.09.2020 20:56

Галин@,

Олег С. 16.09.2020 22:24

Галин@, Галина если сравнить 300 ккал на гантелях и 300 ккал на элипсе.Тоэлипс против гантелей для меня очень легко.А штанги и гантели там очень тяжелые ккал. Попробуй, если есть возможность

Галин@ 16.09.2020 22:28

Олег С. написал:
Попробуй, если есть возможность

Регулярно пробую и то и другое. Подтверждаю. 300 ккал отработать со штангой тяжело. 300 ккал на эллипсе вообще ни о чём.

Олег С. 16.09.2020 22:37

Галин@, Вот и я про тоже , ты пишишь что мои тренировки изнуряющие наоборот я просто активно отдыхаю Широкая улыбка

helen_hudeet 17.09.2020 10:33

я заметила, что у меня не смотря на дефицит калорий мышцы выросли, а это тоже влияет на вес.

Галин@ 17.09.2020 10:45

helen_hudeet, Ну у Вас-то уже точно метаболическая адаптация. С Вашими тренировками и питанием, согласно математике ,Вы должны были бы уже исчезнуть))), однако , даже не худеете.

Vika Viktor 17.09.2020 11:08

Галин@, на мне посмотрим как я три недели без физических нагрузок. Попрёт или нет. Дома только гантели и гимнастический ролик. Прогулка будет минимальной где то между домами, рано утром что бы не поймали. Веса своего не знаю. Но вещи которые до 75 кг.нормально и есть свободные.

Галин@ 17.09.2020 11:13

Vika Viktor, Нас тоже пугают второй волной. Я уже в "спортмастере" хожу на штангочку поглядываю, не обзавестись-ли. Чет не хочу опять без тренек остаться. Гантельки есть, но мне их как-то маловато.

Vika Viktor 17.09.2020 11:19

Галин@, нас всё с пятницы закрывают. Бассейн завтра последний день
И да кушать то я привыкла нормально без ограничений.

Vika Viktor 17.09.2020 11:33

Я сейчас не знаю как в России, у нас ставят в желудок баллон. Моей подруге поставили с которой я вечером в бассейн ходила.
Она конечно худеет под контролем. Раз в неделю к врачу

Галин@ 17.09.2020 11:54

Vika Viktor написал:
у нас ставят в желудок баллон

Нет уж. Я против таких вмешательств в свою организму.

Vika Viktor 17.09.2020 12:03

Галин@, это если вес какой то критический или перед бариатрической операцией
Только по показаниям, нельзя прийти и сказать я хочу себе поставить баллон