Рецепт Суп зелёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зелёный

Крапива ранняя (Варка без слива)	0 г
Ботва свекольная (Варка без слива)	0 г
Морковь, красная (Варка без слива)	130 г
Лук репчатый (Варка без слива)	0 г
Картофель (Варка без слива)	450 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Хмели-сунели	1 г
Вода	1600 г
Кориандр, семена	1 г
Укроп, семена	1 г
Петрушка, сушеная	3 г
Соль Валетек (пониженный Na)	22 г
Щавель (Варка без слива)	75 г
Мангольд, вареный, без соли	400 г
Куркума, молотая	2 г
Паприка	2 г
Чеснок, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зелёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.9 ккал	1684 ккал	1.1%	5.8%	8910 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5.8%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	9%	5763 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	21.2%	2500 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	21.7%	2436 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.1 мкг	900 мкг	17%	89.9%	588 г
альфа Каротин	7.261 мкг	~
бета Каротин	1.202 мг	5 мг	24%	127%	416 г
бета Криптоксантин	4.673 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1679.688 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	11.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	9.5%	5455 г
Витамин В4, холин	4.57 мг	500 мг	0.9%	4.8%	10941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	9.5%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	20.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	3.468 мкг	400 мкг	0.9%	4.8%	11534 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	28.6%	1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	14.8%	3632 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	108696 г
Витамин К, филлохинон	51.7 мкг	120 мкг	43.1%	228%	232 г
Витамин РР, НЭ	0.4564 мг	20 мг	2.3%	12.2%	4382 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.79 мг	2500 мг	13.1%	69.3%	765 г
Кальций, Ca	18.19 мг	1000 мг	1.8%	9.5%	5498 г
Магний, Mg	26.51 мг	400 мг	6.6%	34.9%	1509 г
Натрий, Na	254.65 мг	1300 мг	19.6%	103.7%	511 г
Сера, S	6.04 мг	1000 мг	0.6%	3.2%	16556 г
Фосфор, P	20.5 мг	800 мг	2.6%	13.8%	3902 г
Хлор, Cl	10.69 мг	2300 мг	0.5%	2.6%	21515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.9 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	25.3 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	19.6%	2699 г
Йод, I	34.06 мкг	150 мкг	22.7%	120.1%	440 г
Кобальт, Co	0.849 мкг	10 мкг	8.5%	45%	1178 г
Литий, Li	13.37 мкг	~
Марганец, Mn	0.1006 мг	2 мг	5%	26.5%	1988 г
Медь, Cu	51.68 мкг	1000 мкг	5.2%	27.5%	1935 г
Молибден, Mo	1.358 мкг	70 мкг	1.9%	10.1%	5155 г
Никель, Ni	0.849 мкг	~
Рубидий, Rb	84.9 мкг	~
Селен, Se	0.248 мкг	55 мкг	0.5%	2.6%	22177 г
Фтор, F	65.47 мкг	4000 мкг	1.6%	8.5%	6110 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	18%	2941 г
Цинк, Zn	0.1296 мг	12 мг	1.1%	5.8%	9259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп зелёный составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.9 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЁНЫЙ

Суп зелёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 24 %, витамином K - 43,1 %, калием - 13,1 %, йодом - 22,7 %

Чем полезен Суп зелёный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп зелёный, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зелёный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе