Рецепт Суп зелёный с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зелёный с клёцками

Капуста цветная (Варка без слива) 0 г
Вода 1463 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Перец черный молотый 1 г
Карри, порошок 0 г
Кориандр, семена 1 г
Куркума, молотая 2 г
Петрушка, сушеная 0 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 120 г
Чеснок перо (Варка без слива) 0 г
Пшеничная мука, первого сорта (Варка) 45 г
Кунжут, семя (Варка без слива) 0 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 0 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 0 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 0 г
Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) 0 г
Соевый соус 3 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 204 г
Петрушка (Варка без слива) 6 г
Ботва свекольная (Варка без слива) 0 г
Мангольд, сырой 180 г
Щавель (Варка без слива) 80 г
Сыр плавленый "золушка" 26 г
Картофель (Варка без слива) 411 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зелёный с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.6% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.9% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.7 мкг 900 мкг 22% 68.8% 455 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 3.115 мкг ~
бета Каротин 1.239 мг 5 мг 24.8% 77.5% 404 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 761.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 8.4% 3673 г
Витамин В4, холин 14.22 мг 500 мг 2.8% 8.8% 3516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 9.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 12.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.544 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 8803 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 15% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 3.4% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 6.6% 4839 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.062 мкг 50 мкг 2.1% 6.6% 4708 г
Витамин К, филлохинон 62.4 мкг 120 мкг 52% 162.5% 192 г
Витамин РР, НЭ 0.711 мг 20 мг 3.6% 11.3% 2813 г
Ниацин 0.295 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.86 мг 2500 мг 6.5% 20.3% 1535 г
Кальций, Ca 22.37 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4470 г
Кремний, Si 0.052 мг 30 мг 0.2% 0.6% 57692 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 13.4% 2308 г
Натрий, Na 306.06 мг 1300 мг 23.5% 73.4% 425 г
Сера, S 18.86 мг 1000 мг 1.9% 5.9% 5302 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 14.1% 2204 г
Хлор, Cl 431.19 мг 2300 мг 18.7% 58.4% 533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 25.28 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 10.6% 2908 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 3.8% 8523 г
Кобальт, Co 1.474 мкг 10 мкг 14.7% 45.9% 678 г
Литий, Li 12.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 13.8% 2252 г
Медь, Cu 47.58 мкг 1000 мкг 4.8% 15% 2102 г
Молибден, Mo 2.578 мкг 70 мкг 3.7% 11.6% 2715 г
Никель, Ni 0.998 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 1.699 мкг 55 мкг 3.1% 9.7% 3237 г
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 64.04 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6246 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 11.6% 2703 г
Цинк, Zn 0.2079 мг 12 мг 1.7% 5.3% 5772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп зелёный с клёцками составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЁНЫЙ С КЛЁЦКАМИ

Суп зелёный с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином K - 52 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп зелёный с клёцками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп зелёный с клёцками, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зелёный с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты