Рецепт Щи с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с томатом

Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 12 г
Морковь, красная (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 520 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 1 г
Хмели-сунели 3 г
Тимьян, сушеный 1 г
Петрушка, сушеная 3 г
Паприка 1 г
Розмарин, сушеный 1 г
Зира, семена 1 г
Куркума, молотая 3 г
Вода 1654 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.9% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.9% 2500 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16.9% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 43.5% 970 г
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 47.7% 888 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 21.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.671 мкг 400 мкг 1.4% 5.9% 7053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 20.7% 2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 3% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 29586 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 39.7% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.6044 мг 20 мг 3% 12.7% 3309 г
Макроэлементы
Калий, K 183.44 мг 2500 мг 7.3% 30.8% 1363 г
Кальций, Ca 18.23 мг 1000 мг 1.8% 7.6% 5485 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 11.4% 3683 г
Натрий, Na 220.1 мг 1300 мг 16.9% 71.3% 591 г
Сера, S 15.26 мг 1000 мг 1.5% 6.3% 6553 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 11% 3865 г
Хлор, Cl 353.68 мг 2300 мг 15.4% 65% 650 г
Микроэлементы
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 12.2% 3422 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 4.6% 9317 г
Кобальт, Co 2.105 мкг 10 мкг 21.1% 89% 475 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 20.3% 2103 г
Медь, Cu 53.92 мкг 1000 мкг 5.4% 22.8% 1855 г
Молибден, Mo 3.93 мкг 70 мкг 5.6% 23.6% 1781 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 29255 г
Фтор, F 68.96 мкг 4000 мкг 1.7% 7.2% 5800 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 21.5% 1976 г
Цинк, Zn 0.1864 мг 12 мг 1.6% 6.8% 6438 г

Энергетическая ценность Щи с томатом составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ТОМАТОМ

Щи с томатом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Щи с томатом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с томатом, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги