Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
Картофель (Варка без слива) | 520 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Хмели-сунели | 3 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Петрушка, сушеная | 3 г |
Паприка | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Зира, семена | 1 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Вода | 1654 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.9% | 2500 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 43.5% | 970 г |
бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 47.7% | 888 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 21.1% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.671 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.9% | 7053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 20.7% | 2059 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 29586 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 39.7% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6044 мг | 20 мг | 3% | 12.7% | 3309 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 30.8% | 1363 г |
Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.6% | 5485 г |
Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 11.4% | 3683 г |
Натрий, Na | 220.1 мг | 1300 мг | 16.9% | 71.3% | 591 г |
Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6553 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 11% | 3865 г |
Хлор, Cl | 353.68 мг | 2300 мг | 15.4% | 65% | 650 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 12.2% | 3422 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.6% | 9317 г |
Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 89% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 20.3% | 2103 г |
Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 22.8% | 1855 г |
Молибден, Mo | 3.93 мкг | 70 мкг | 5.6% | 23.6% | 1781 г |
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 29255 г |
Фтор, F | 68.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5800 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 21.5% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6438 г |
Энергетическая ценность Щи с томатом составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|