Рецепт Пицца с горошком отрубная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с горошком отрубная

Тесто для выпечки отрубное 350 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Лук репчатый (Припускание) 54 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 250 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание) 75 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Паприка 1 г
Сыр российский 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с горошком отрубная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.9 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.7% 916 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 8.9% 583 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 4.2% 1230 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.8% 667 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.4% 3666 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 4.8% 1078 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 3.3% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 6.2% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 5.3% 994 г
Витамин В4, холин 16.38 мг 500 мг 3.3% 1.7% 3053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.847 мг 5 мг 16.9% 8.8% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 5.2% 1015 г
Витамин В9, фолаты 100.999 мкг 400 мкг 25.2% 13.1% 396 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 3.3% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 2% 2647 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.272 мг 15 мг 21.8% 11.4% 458 г
Витамин Н, биотин 5.815 мкг 50 мкг 11.6% 6% 860 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 4.4834 мг 20 мг 22.4% 11.7% 446 г
Макроэлементы
Калий, K 275.37 мг 2500 мг 11% 5.7% 908 г
Кальций, Ca 134.34 мг 1000 мг 13.4% 7% 744 г
Кремний, Si 1.856 мг 30 мг 6.2% 3.2% 1616 г
Магний, Mg 39.38 мг 400 мг 9.8% 5.1% 1016 г
Натрий, Na 307.18 мг 1300 мг 23.6% 12.3% 423 г
Сера, S 56.99 мг 1000 мг 5.7% 3% 1755 г
Фосфор, P 187.2 мг 800 мг 23.4% 12.2% 427 г
Хлор, Cl 247.07 мг 2300 мг 10.7% 5.6% 931 г
Микроэлементы
Бор, B 74.3 мкг ~
Ванадий, V 22.84 мкг ~
Железо, Fe 1.78 мг 18 мг 9.9% 5.2% 1011 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9868 г
Кобальт, Co 3.394 мкг 10 мкг 33.9% 17.7% 295 г
Марганец, Mn 0.9695 мг 2 мг 48.5% 25.3% 206 г
Медь, Cu 146.01 мкг 1000 мкг 14.6% 7.6% 685 г
Молибден, Mo 8.24 мкг 70 мкг 11.8% 6.1% 850 г
Селен, Se 1.435 мкг 55 мкг 2.6% 1.4% 3833 г
Фтор, F 16.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23543 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 2.6% 2058 г
Цинк, Zn 1.0211 мг 12 мг 8.5% 4.4% 1175 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца с горошком отрубная составляет 191,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ГОРОШКОМ ОТРУБНАЯ

Пицца с горошком отрубная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B9 - 25,2 %, витамином E - 21,8 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 22,4 %, калием - 11 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 48,5 %, медью - 14,6 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Пицца с горошком отрубная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с горошком отрубная, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с горошком отрубная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты