Рецепт Пирожки ПОМС с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки ПОМС с сухофруктами

Хлеб ПОМС 780 г
Начинка из сухофруктов 1040 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки ПОМС с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.7 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.3% 1357 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.4% 2435 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 8.6% 670 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 14.7% 392 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.3% 4457 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 6.4% 889 г
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 6.3% 919 г
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 5.7% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 5.2% 1111 г
Витамин В4, холин 24.21 мг 500 мг 4.8% 2.8% 2065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 7.4% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 70.278 мкг 400 мкг 17.6% 10.1% 569 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.935 мг 15 мг 12.9% 7.4% 775 г
Витамин Н, биотин 4.065 мкг 50 мкг 8.1% 4.7% 1230 г
Витамин РР, НЭ 3.5151 мг 20 мг 17.6% 10.1% 569 г
Макроэлементы
Калий, K 533.43 мг 2500 мг 21.3% 12.3% 469 г
Кальций, Ca 63.11 мг 1000 мг 6.3% 3.6% 1585 г
Кремний, Si 0.599 мг 30 мг 2% 1.2% 5008 г
Магний, Mg 41.54 мг 400 мг 10.4% 6% 963 г
Натрий, Na 123.69 мг 1300 мг 9.5% 5.5% 1051 г
Сера, S 24.67 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Фосфор, P 130.5 мг 800 мг 16.3% 9.4% 613 г
Хлор, Cl 166.63 мг 2300 мг 7.2% 4.1% 1380 г
Микроэлементы
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 18.67 мкг ~
Железо, Fe 2.21 мг 18 мг 12.3% 7.1% 814 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9317 г
Кобальт, Co 1.209 мкг 10 мкг 12.1% 7% 827 г
Марганец, Mn 0.6989 мг 2 мг 34.9% 20.1% 286 г
Медь, Cu 74.6 мкг 1000 мкг 7.5% 4.3% 1340 г
Молибден, Mo 4.649 мкг 70 мкг 6.6% 3.8% 1506 г
Селен, Se 1.138 мкг 55 мкг 2.1% 1.2% 4833 г
Фтор, F 39.93 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10018 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5882 г
Цинк, Zn 0.3947 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3040 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки ПОМС с сухофруктами составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПОМС С СУХОФРУКТАМИ

Пирожки ПОМС с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B9 - 17,6 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 21,3 %, фосфором - 16,3 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 34,9 %

Чем полезен Пирожки ПОМС с сухофруктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки ПОМС с сухофруктами, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки ПОМС с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты