Рецепт Пирог лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог лимонный

Лимон (Жарка) 100 г
Сахар, коричневый 125 г
Сметана 10,0% жирности 400 г
Пищевая сода 10 г
Отруби пшеничные 50 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.5% 1226 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3.8% 1120 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 8% 539 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 9.2% 465 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.9% 4941 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3285 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 3.7% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В4, холин 29.78 мг 500 мг 6% 2.6% 1679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 3.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 14.843 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2695 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.39 мг 15 мг 9.3% 4% 1079 г
Витамин Н, биотин 1.164 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4296 г
Витамин РР, НЭ 2.641 мг 20 мг 13.2% 5.7% 757 г
Макроэлементы
Калий, K 214.67 мг 2500 мг 8.6% 3.7% 1165 г
Кальций, Ca 68.95 мг 1000 мг 6.9% 3% 1450 г
Кремний, Si 1.164 мг 30 мг 3.9% 1.7% 2577 г
Магний, Mg 46.24 мг 400 мг 11.6% 5% 865 г
Натрий, Na 314.26 мг 1300 мг 24.2% 10.4% 414 г
Сера, S 42.78 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Фосфор, P 121.4 мг 800 мг 15.2% 6.5% 659 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23398 г
Микроэлементы
Бор, B 47 мкг ~
Ванадий, V 38.78 мкг ~
Железо, Fe 1.709 мг 18 мг 9.5% 4.1% 1053 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 4% 1074 г
Марганец, Mn 0.447 мг 2 мг 22.4% 9.6% 447 г
Медь, Cu 101.13 мкг 1000 мкг 10.1% 4.3% 989 г
Молибден, Mo 6.271 мкг 70 мкг 9% 3.9% 1116 г
Селен, Se 2.486 мкг 55 мкг 4.5% 1.9% 2212 г
Фтор, F 1.05 мкг 4000 мкг 380952 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4167 г
Цинк, Zn 0.4093 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2932 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог лимонный составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ

Пирог лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 15,2 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Пирог лимонный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог лимонный, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты