Рецепт Пирог малина банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог малина банан

Яйцо куриное (Запекание) 348 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 108 г
Кэроб 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сметана 15,0% жирности 120 г
Пищевая сода 4 г
Крахмал кукурузный 70 г
Фруктоза 54 г
Сахар песок 120 г
Малина (Припускание) 285 г
Банан (Припускание) 120 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог малина банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.4 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3% 1333 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.4% 533 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 6.2% 640 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.3% 741 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4658 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.3 мкг 900 мкг 13.7% 5.4% 730 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 3.5% 1139 г
Витамин В4, холин 79.67 мг 500 мг 15.9% 6.3% 628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 4.1% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.5% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.959 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4016 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 1.8% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 2.7% 1445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 1.9% 2046 г
Витамин Н, биотин 6.231 мкг 50 мкг 12.5% 5% 802 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9318 мг 20 мг 9.7% 3.8% 1035 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.64 мг 2500 мг 6.3% 2.5% 1596 г
Кальций, Ca 38.98 мг 1000 мг 3.9% 1.5% 2565 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 1.9% 2050 г
Натрий, Na 159.31 мг 1300 мг 12.3% 4.9% 816 г
Сера, S 65.96 мг 1000 мг 6.6% 2.6% 1516 г
Фосфор, P 88.6 мг 800 мг 11.1% 4.4% 903 г
Хлор, Cl 94.81 мг 2300 мг 4.1% 1.6% 2426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.2 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 16.65 мкг ~
Железо, Fe 1.369 мг 18 мг 7.6% 3% 1315 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 1.4% 2846 г
Кобальт, Co 3.477 мкг 10 мкг 34.8% 13.8% 288 г
Марганец, Mn 0.2645 мг 2 мг 13.2% 5.2% 756 г
Медь, Cu 89.21 мкг 1000 мкг 8.9% 3.5% 1121 г
Молибден, Mo 7.548 мкг 70 мкг 10.8% 4.3% 927 г
Никель, Ni 1.549 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Селен, Se 9.442 мкг 55 мкг 17.2% 6.8% 583 г
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 15.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26076 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3185 г
Цинк, Zn 0.5301 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 169.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.22 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.141 г ~
14:0 Миристиновая 0.66 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.789 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.113 г min 16.8 г 18.5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.126 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.292 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.55 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.412 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Пирог малина банан составляет 252,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МАЛИНА БАНАН

Пирог малина банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, холином - 15,9 %, витамином H - 12,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Пирог малина банан

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог малина банан, калорийность 252,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог малина банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы