Рецепт Пирог бананово-лимонно-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог бананово-лимонно-творожный

Банан (Жарка)	470 г
Лимон	50 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	320 г
Орех грецкий (Жарка)	80 г
Масло растительное, масло грецкого ореха	20 г
Масло подсолнечное	30 г
Сметана 10,0% жирности	120 г
Сахар песок	180 г
Пищевая сода	5 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	300 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог бананово-лимонно-творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.3 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	660 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.7%	826 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6%	651 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	6.3%	626 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.3%	909 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.8%	4996 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6122 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
бета Криптоксантин	0.29 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.499 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.2%	1765 г
Витамин В4, холин	20.57 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2431 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.6%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	5.5%	714 г
Витамин В9, фолаты	26.07 мкг	400 мкг	6.5%	2.5%	1534 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	4.2%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	1.6%	2406 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.737 мг	15 мг	11.6%	4.5%	864 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.498 мкг	50 мкг	5%	2%	2002 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.553 мг	20 мг	12.8%	5%	783 г
Ниацин	0.804 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.41 мг	2500 мг	8.2%	3.2%	1223 г
Кальций, Ca	50.55 мг	1000 мг	5.1%	2%	1978 г
Кремний, Si	0.675 мг	30 мг	2.3%	0.9%	4444 г
Магний, Mg	33.7 мг	400 мг	8.4%	3.3%	1187 г
Натрий, Na	127.79 мг	1300 мг	9.8%	3.8%	1017 г
Сера, S	79.12 мг	1000 мг	7.9%	3.1%	1264 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	4.8%	815 г
Хлор, Cl	34.67 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	274.4 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	22.49 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	1.9%	2034 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	1.457 мкг	10 мкг	14.6%	5.7%	686 г
Марганец, Mn	0.5036 мг	2 мг	25.2%	9.9%	397 г
Медь, Cu	96.41 мкг	1000 мкг	9.6%	3.8%	1037 г
Молибден, Mo	5.46 мкг	70 мкг	7.8%	3.1%	1282 г
Никель, Ni	2.091 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Селен, Se	9.2 мкг	55 мкг	16.7%	6.5%	598 г
Титан, Ti	4.07 мкг	~
Фтор, F	49.91 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8014 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.5304 мг	12 мг	4.4%	1.7%	2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.842 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.518 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.527 г	~
Заменимые аминокислоты	2.464 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.535 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	26.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.697 мг	~
бета Ситостерол	4.498 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.508 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.759 г	min 16.8 г	10.5%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.526 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.717 г	от 11.2 до 20.6 г	42.1%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.582 г	~

Энергетическая ценность Пирог бананово-лимонно-творожный составляет 255,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	45.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БАНАНОВО-ЛИМОННО-ТВОРОЖНЫЙ

Пирог бананово-лимонно-творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 25,2 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Пирог бананово-лимонно-творожный

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог бананово-лимонно-творожный, калорийность 255,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог бананово-лимонно-творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Сырники на кокосовой муке

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе