Рецепт Булочки сдобные отрубные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки сдобные отрубные

Дрожжи прессованные (*эргостерин)	100 г
Молоко сухое, 25% жирности	50 г
Сахар песок	100 г
Вода	560 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	50 г
Масло подсолнечное	30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Отруби пшеничные	70 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки сдобные отрубные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.1%	950 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	5.6%	691 г
Углеводы	38.3 г	219 г	17.5%	6.8%	572 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	7.4%	526 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4846 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	1.9%	2000 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	4.2%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Витамин В4, холин	53.95 мг	500 мг	10.8%	4.2%	927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	4.8%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	2.9%	1333 г
Витамин В9, фолаты	48.124 мкг	400 мкг	12%	4.7%	831 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.6%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	0.9%	4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.126 мг	15 мг	14.2%	5.5%	706 г
Витамин Н, биотин	4.718 мкг	50 мкг	9.4%	3.6%	1060 г
Витамин РР, НЭ	3.5817 мг	20 мг	17.9%	6.9%	558 г
Ниацин	1.991 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.94 мг	2500 мг	8.2%	3.2%	1220 г
Кальций, Ca	52.78 мг	1000 мг	5.3%	2.1%	1895 г
Кремний, Si	1.494 мг	30 мг	5%	1.9%	2008 г
Магний, Mg	43.86 мг	400 мг	11%	4.3%	912 г
Натрий, Na	25.13 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5173 г
Сера, S	57.22 мг	1000 мг	5.7%	2.2%	1748 г
Фосфор, P	148 мг	800 мг	18.5%	7.2%	541 г
Хлор, Cl	45.83 мг	2300 мг	2%	0.8%	5019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	557.3 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	47.12 мкг	~
Железо, Fe	1.87 мг	18 мг	10.4%	4%	963 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4934 г
Кобальт, Co	2.667 мкг	10 мкг	26.7%	10.3%	375 г
Марганец, Mn	0.7502 мг	2 мг	37.5%	14.5%	267 г
Медь, Cu	109.15 мкг	1000 мкг	10.9%	4.2%	916 г
Молибден, Mo	9.222 мкг	70 мкг	13.2%	5.1%	759 г
Никель, Ni	4.436 мкг	~
Олово, Sn	3.86 мкг	~
Селен, Se	5.269 мкг	55 мкг	9.6%	3.7%	1044 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Титан, Ti	8.26 мкг	~
Фтор, F	38.54 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10379 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	1.7%	2315 г
Цинк, Zn	0.7143 мг	12 мг	6%	2.3%	1680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.421 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.462 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.185 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.521 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.595 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.241 г	min 16.8 г	13.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.888 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.194 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Булочки сдобные отрубные составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	38.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ СДОБНЫЕ ОТРУБНЫЕ

Булочки сдобные отрубные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином B9 - 12 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 17,9 %, магнием - 11 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 37,5 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Булочки сдобные отрубные

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки сдобные отрубные, калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки сдобные отрубные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе