Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечник, семечки (Жарка) | 160 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 80 г |
Сахар, коричневый | 80 г |
Вода | 40 г |
Масло подсолнечное | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 558 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.5% | 731 г |
Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 13.2% | 136 г |
Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 3% | 589 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.7% | 667 г |
Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14954 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.587 мг | 1.5 мг | 39.1% | 7% | 256 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 39.48 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 2.2% | 825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 5.5% | 324 г |
Витамин В9, фолаты | 102.723 мкг | 400 мкг | 25.7% | 4.6% | 389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.66 мг | 15 мг | 151.1% | 27.1% | 66 г |
Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7962 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4536 мг | 20 мг | 37.3% | 6.7% | 268 г |
Ниацин | 4.034 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.04 мг | 2500 мг | 11.2% | 2% | 893 г |
Кальций, Ca | 145.65 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.6% | 687 г |
Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 0.4% | 4777 г |
Магний, Mg | 117.06 мг | 400 мг | 29.3% | 5.3% | 342 г |
Натрий, Na | 60.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.8% | 2153 г |
Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6083 г |
Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 4.5% | 396 г |
Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 44487 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.615 мг | 18 мг | 14.5% | 2.6% | 688 г |
Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 0.9% | 1988 г |
Марганец, Mn | 1.0649 мг | 2 мг | 53.2% | 9.5% | 188 г |
Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 0.9% | 2101 г |
Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 0.9% | 2102 г |
Никель, Ni | 1.948 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.707 мкг | 55 мкг | 43.1% | 7.7% | 232 г |
Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38204 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
Цинк, Zn | 2.312 мг | 12 мг | 19.3% | 3.5% | 519 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.966 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 19.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.714 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
Валин | 0.449 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
Лизин | 0.297 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
Треонин | 0.371 г | ~ | |||
Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.496 г | ~ | |||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
Глицин | 0.473 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
Пролин | 0.494 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 104.712 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.639 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.738 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.272 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.22 г | min 16.8 г | 60.8% | 10.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 10.199 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 125.7% | 22.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 25.843 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная домашняя составляет 558 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 558 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 41.1 г | -% | |
Углеводы | 37.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 15.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|