Рецепт ГБ батон творог яйцо зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГБ батон творог яйцо зелень
| Сдоба обыкновенная | 180 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 72 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Руккола, сырая | 35 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГБ батон творог яйцо зелень".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 14% | 416 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 12.4% | 469 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 238.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 36.7 мг | 500 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.405 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.3% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 5.505 мкг | 50 мкг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 30.8% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.169 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 631 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1170 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 510.75 мг | 1300 мг | 39.3% | 22.9% | 255 г |
| Сера, S | 101.48 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 64.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 558 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.9% | 390 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 50.96 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 4.449 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.044 мкг | 55 мкг | 27.4% | 16% | 366 г |
| Стронций, Sr | 69.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21436 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3014 г |
| Цирконий, Zr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ГБ батон творог яйцо зелень составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГБ БАТОН ТВОРОГ ЯЙЦО ЗЕЛЕНЬ
ГБ батон творог яйцо зелень богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином H - 11 %, витамином K - 52,8 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 27,4 %
Чем полезен ГБ батон творог яйцо зелень
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крабовые палочки
- Мороженое Золотой стандарт стаканчик черника
- Карпаччо из мяса птицы
- Кунжутно-банановый крем
- Омлет с колбасой и помидором
- ничто
- хлебцы ржаные
- омлет с цукини и помидором
- Активия кефирна 2,4%
- мандарин сушеный
- сайра тихоокеанская натуральная
- Вафельная трубочка Варенка 70г
- Суп кабачковый блиц
- сырники
- Сдоба с черёмухой 80 гр.
- Печень тушеная с овощами
- котлеты с капустой
- Гуляш из индейки с овощами
- куриная печень с овощами
- Йод + фтор (витамин)
- Индюшачьи белки
- салат из помидор со сметаной
- творог зерновой
- чебурек картофель грибы чебуречье
- соль(Na+CL)
- ПАШТЕТ печеночно-грибной
- моя пахлава
- батон "Хлебны млын Хатнi"
- суп из киноа и чечевицы
- Морковно-капустный пирог
- салат из помидор и огурцов с маслом
- кабачок с сыром
- болонез
- куриная печень, жареная по-франц
- суп щавель
- болонез с дом фарш
- суфле из творога с ананасом
- Скумбрия запеченая
- говядина тушеная с о стручковой фасолью
- кефир обезжиренный
- запеканка из куриной печени
- треска (снеки) вяленая
- grushi i yabloki
- суп из куриного филе
- Котлеты 4,02
- картошка с лисичками
- пюре чернослив Бабушкино лукошко
- кукурузная каша
- Безе домаш.
- салатик
- Десерт
- Каша пшеничная на воде
- Коврижка с вареньем
- Оладьи зеленые (овощные)
- Пинк сякэ рору
- Салат №5 (кукуруза)
- Нихон пиза
- Сырок Б.Ю Александров "Суфле"
- Грибной крем-суп
- Бульон куриный
- блинчики
- Кофе заварной с молоком
- корейка ягненка
- сухарики с цук
- пирог с абрикосами
- Ром Flor De Cana
- тунец
- котлеты капустные равиолло
- Оливье с сёмгой
- Чизкейк шоколадный
- картофель печеный
- Запеканка с сердцем
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- лаваш с зеленью 28 июня
- багет чиполино
- Карамель "Малинка со сливками"(ООО"Кондитер" Каменск-Шахтинский)
- Рагу овощное с картофелем
- Фарш 3 мяса
- ОМлет с картошкой и тунцом
- Равиоли тесто
- Картофель с курицей и грибами
- Мюсли запеченные с тропическими фруктами "Ого!"
- Спагетти, De luxe
- Гороховый суп с курицей
- мармелад(дольки)
- яблоки запеченые
- пюре овощное с рисом
- печень говяжья 2
- Творог Президент 5%
- "Творобушки" - сырок творожный
- Сливки 8%
- Фитнес батончик
- Приправа для курицы авокадо
- Пудинг ванильный
- Черничный пирог
- Пудинг карамельный
- сыр домашний
- бульон их филе курицы
- Салат " Русская Красавица "
- Сыр плавленый "Плавыч" сливочный
Метки: Как приготовить ГБ батон творог яйцо зелень, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГБ батон творог яйцо зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
