Елена Калугина

Год вместе с МЗР. Промежуточный итог - минус 37 кило

Елена Калугина -> Всем
Год вместе с МЗР. Промежуточный итог - минус 37 кило
Этот пост размещаю специально для новичков и для тех, кому сейчас требуется позитивное знание о том, что успех с МЗР возможен.

Предыстория

Живу давно, история длинная, кому не интересно – переходите сразу ниже, к подразделу «МЗР».

Опыт масштабного сброса лишнего сала у меня не первый. Наследственно-конституциональная предрасположенность к полноте (это официальный диагноз эндокринолога) проявилась впервые в возрасте 6 лет. Всё детство прошло под дразнилки сверстников типа «жиртрест». Лет в 14 тело само собой «изросло» и я стала вполне стройной девушкой. Без всякого труда продержалась в таком состоянии до замужества и родов. Рабочий вес был 64 кг – широкая кость и строение фигуры определяло такой вес, как идеальный – при 62 кг некрасиво выпирали рёбра.

Родила в 22 года, грудного молока было мало, и мой доктор-гинеколог дала мне роковой совет – пить побольше чая со сгущёнкой. Молока не прибавилось, зато через год я весила уже 90 кг. Проваландалась в таком состоянии некоторое время, развелась с мужем. Погоревала и решила: хватит. Села на жёсткое ограничение в пище и занялась аэробикой под специальную виниловую пластинку с комплексом упражнений, занималась ежедневно по 30 минут. За 4 месяца сбросила 25 кило – вернулась в норму, в которой пребывала без всяких усилий 6 лет.

Второе роковое решение я приняла, когда стала принимать гормональные противозачаточные таблетки. После трёх лет приёма меня понесло вширь неукротимо. Одновременно перешла на малоподвижную сидячую работу, сопряжённую с серьёзным умственным напряжением – подалась в главбухи. Результат отразился на фигуре не мгновенно, но я неуклонно набирала и набирала.

В 2000 году я попала в автоаварию, где серьёзно повредила ноги. Два года провела с переменным успехом в стационарах клиник, перенесла ряд операций, пересела с функциональной кровати на инвалидную коляску, потом встала на костыли. После такой травмы, как у меня, не восстанавливаются полностью. Получила бессрочную инвалидность, но всё время после травмы продолжала работать, даже на больничной койке. Радикальных перемен с весом за всё это время не произошло.

В 2004 году решила взяться за себя, поскольку вес достиг угрожающих цифр – 140 кг. Прошла обследование, получила заключение эндокринолога: гормональный фон в норме, имеем наследственно-конституциональную предрасположенность к полноте. Стала считать калорийность рациона, обложилась таблицами калорийности продуктов и создала программу в Ёкселе, где вела тщательный подсчёт всего, что съела. Норму рассчитала по методике, которую подсказала мне врач-эндокринолог. Учитывала только калории. За полтора года удалось избавиться от 38 кило лишнего сала, практически без физических нагрузок, которые были невозможны – ЛФК для ног не в счёт.

Вышла замуж во второй раз. Муж оказался знатным кулинаром, отлично готовил. Приходилось всё это поедать. Подсчёт калорий забросила, вес стала набирать со свистом. Через 3 года развелась.

Уехала из города на ПМЖ в маленькое алтайское село. Прожила в полном одиночестве два года, в весьма экстремальных для горожанки условиях – никаких удобств, село отрезано от Большой земли рекой, дорог нет, просто так не выберешься. Иногда месяцами не выезжала с участка. Занималась огородом (30 соток – не шутка), курочек завела. За весом не следила – весы оставила в городе.

Вышла замуж снова, переехала с мужем в село в Поволжье. Тот же крестьянский труд, правда, уже вдвоём и участок поменьше. Да и по дому много обязанностей на себя взял супруг. Готовить хотелось вкусненькое, и сама увлекалась, чего греха таить. В какой-то момент хронические боли в коленных суставах стали усиливаться, пока не привели в критическое состояние: ходить стало очень тяжело.

МЗР

Стала искать в интернете информацию, наткнулась на МЗР. Посмотрела: да, методика самоконтроля очень удобная, рассчитанная на самостоятельное формирование сбалансированного рациона, можно вводить и сохранять свои рецепты, и – что очень важно! – видеть сразу, что получается при изменении состава блюд и набора продуктов.

Попробовала, получила первые результаты. Понравилось. Интересно, что МЗР довольно быстро встроился в образ жизни и стал помощником, добрым товарищем. Периодически размещала в блоге дневники питания, получала отзывы.

Надо заметить, что я с некоторых пор поняла про себя: чужой опыт и чужие советы для меня ничего не значат. Для меня важнее всего внутренняя решимость, которую я сама себе организую, а постороннее вмешательство не помогает, только раздражает. Потому случившийся переход на платную версию (спасибо моему спонсору Светлане) принёс заметное облегчение – я стала публиковать свои дневники питания в блоге всё реже и реже. Опыт размещения других тематических постов, возникавших под настроение, только подтверждал – лучше мне не высовываться. И дело не в том, что как-то не так комментировали мои сообщения – как везде, на МЗР сидят самые разные люди. В основном, доброжелательные, но встречаются и… другие, которые под видом доброжелательности откровенно троллят и вампирят, иногда неосознанно. К этому надо быть готовым и относиться, по возможности, спокойно.

Теперь о собственно результатах. На старте год назад я имела 150 кг. Сегодня мой вес – 113 кг, то есть, за год мне удалось расстаться с 37 кг лишнего сала. Процесс нельзя назвать лёгким и равномерным: зимой меня, как и многих присутствующих, накрыло «плато» - вес встал, как вкопанный и стоял больше двух месяцев. В такие моменты важно не опускать руки и продолжать действовать, не впадая в отчаяние, без метаний, с холодной головой.

Добавила физические нагрузки – нашла хорошую «лежачую» гимнастику по Бубновскому, подобрала подходящий комплекс упражнений. И вес снова стронулся.

Конечно, не всё гладко. Конечно, посещают иногда и желания съесть что-то сверх положенного. Случались и «зажоры» - за год не больше десятка раз, но ни разу не входили в систему и не выходили за рамки 2 тысяч килокалорий.

Некоторые выводы и рекомендации

Позволяю себе в еде всё, что люблю: домашний хлеб и другую выпечку – пироги, блинчики, оладушки, сладости – домашний шоколад с сухофруктами, халву и др. Но всё это (в основном) создаётся по собственной рецептуре, в тесто добавляются отруби и цельнозерновая мука, семена, травки и прочие полезные наполнители.

Сахар использую, по большей части, коричневый, свожу к минимуму, иногда добавляю в блюда фруктозу. Использую в качестве подсластителей стевию и её производные. Иногда позволяю себе ложечку мёда.

В результате ни разу за год не испытывала мучительного чувства голода, от пищи испытываю удовольствие, "унылая" еда - это не мой выбор.

Углеводную пищу стараюсь съесть в первой половине дня. Поскольку мясопродукты не потребляю уже несколько лет, белок нагоняю, в основном, обезжиренным творогом и блюдами из него, рыбой и бобовыми – нут, маш, чечевица, горох.

Живём в селе, имеем доступ к свежим натуральным продуктам, многое выращиваем сами и стараемся уменьшать долю покупной еды. Кроме пользы для здоровья, это даёт уверенность, что не пичкаем себя ни консервантами, ни сомнительными вкусовыми добавками.

Никогда не гналась за максимальными цифрами рейтинга по нутриентам, но, как правило, получается в пределах от 75 до 90 процентов, что вполне неплохо. Осознанно не использую ни аптечные витамины, ни БАДы. Считаю, что рейтинг ради рейтинга – это лишь игра, не более, она вряд ли приведёт к каким-то запредельным результатам.

Очень важно следить за коридорами калорийности и БЖУ – держать их в зелёной зоне, а также крайне важно следить за питьевым режимом. Сначала кажется, что столько воды, сколько рекомендует МЗР, никогда не выпить – лопнешь. Оказывается, если равномерно распределить норму воды на день, всё не так страшно. Наблюдала по себе: когда недопивала воду, падение веса замедлялось.

Сначала дробила питание, использовала все перекусы, обозначенные в МЗР. Потом поняла, что для меня оптимально обычное трёхразовое питание. Вместо перекусов чаще всего просто пью воду. Каждый выбирает для себя (в установленных пределах) тот режим питания, который наиболее комфортен.

Будьте честными сами с собой: каждый кусочек, каждый глоток должен обязательно отразиться в вашем дневнике питания. Самообман – штука коварная, в конечном счёте может привести к разочарованию, а то и к депрессии.

Не стоит искусственно уменьшать норму по сравнению с той, которую рекомендует МЗР – все слышали о «блокадном режиме», на который переходит организм, если его недокармливать – он перестаёт тратить запасы и начинает аккумулировать в жир каждую полученную калорию. Так что, не стремитесь к резким мерам и таким же резким результатам – даже если получится их получить, вряд ли удастся удержать.

И главное, для таких, как я. Если вы предрасположены к полноте и хотите нормальной, здоровой жизни, красивого тела, полного сил – готовьтесь к тому, что МЗР должен стать местом вашего обитания на долгие годы. Достигнете желаемого веса – не бросайте МЗР, продолжайте себя контролировать, иначе все ваши усилия могут пойти прахом, а ведь это так обидно.

От души желаю каждому из вас оказаться в том дне, когда вы сможете с полным основанием гордиться собой.

Помните: «диета» в переводе с греческого – образ жизни.

А я буду двигаться дальше – мне нужно сбросить до намеченного веса ещё примерно столько же.
Оксана Оксана
14.04.15 18:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, Вам, Елена! Очень содержательно, ПОЛЕЗНО и доходчиво, а главное обнадеживающе:хорошо: Успехов Вам в дальнейшем!
Юлия Смолкина Юлия Смолкина
14.04.15 19:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо::D
Niso Znerk Niso Znerk
14.04.15 19:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:rose::хорошо:
Марина Марина
14.04.15 20:57 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за откровения, читала на одном дыхании. Я благодарна вам , что вы открылись не только новичкам, а всем, в частности мне. Ваша повесть произвела на меня большое впечатление. Еще раз спасибо!
Дай бог вам здоровья, терпенья и пусть сбудутся все ваши мечты!
Oksana Onoshko Oksana Onoshko
14.04.15 21:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за "мотивацию"! После былых праздников было набрано 3 кг что очень расстроило (хотя было и ожидаемо), но после прочитанного я снова в приподнятии духа уже планирую свой рацион на завтрашний день... Что мои 3 кг - НУЖНО ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ! Еще раз Вам огромное СПАСИБО!;)
Ника Меремере Ника Меремере
14.04.15 22:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо! Удачи Вам и успеха!
Людмила Алексеева Людмила Алексеева
14.04.15 22:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы героическая женщина! Ваше повествование произвело на меня неоднозначное впечатление. Почувствовала себя какой-то слабой и не состоявшейся. Желаю вам успехов в дальнейшей борьбе за свои мечты и идеалы! Счастья вам!!!
Наталия Татьянина Наталия Татьянина
15.04.15 19:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за прекрасный, мотивирующий рассказ и дельные советы! Желаю Вам достичь желаемого!
Марина Мелехова Марина Мелехова
15.04.15 20:02 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо, вы меня поддержали, а то уже начали руки опускаться, вес месяц уже никуда не движется, хочется все бросить, т. к. кажется что все это бесполезно, буду держаться дальше
Надежда Надежда
15.04.15 20:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, Ваш отзыв помог настроиться на позитив))))
Frosya Zlaya Frosya Zlaya
04.05.15 12:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец! Вы сможете пройти еще 37кг и все-все у вас получится!!!!!
Оля Рыжикова Оля Рыжикова
05.05.15 10:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я восхищена Вами!
Ари Печенюгина Ари Печенюгина
05.05.15 10:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ничего себе! восхищаюсь вашей силой воли :скучно:
елена д елена д
05.05.15 10:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец. Дальнейших успехов ! Кое что взяла на заметку
Ольга Ольга
05.05.15 11:22 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ваша история впечатляет!!! Ваши результаты и сила воли еще больше впечатляют!!. Однозначно Вы МОЛОДЕЦ!
Наташа Шубина Наташа Шубина
05.05.15 11:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умница. :rose:
Наталья Галицина Наталья Галицина
05.05.15 11:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У меня нет слов! Какая вы умница! Столько оптимизма и решительности! Молодец! Желаю Вам успехов в достижении намеченной цели! Уверена на все 200% у Вас всё несомненно получится. И мы все вместе ещё раз порадуемся за Вас и Ваши достижения!!! Так держать!:хорошо:
Эмилия Эмилия
05.05.15 11:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
СУПЕР!!!!!!!!! Я тоже хочу скорее получить свои идеал)))
екатерина серова екатерина серова
05.05.15 14:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов вам во всем!
Ираида Ираида
05.05.15 14:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Желаю Вам удачи!!!
Сабина Антоненко Сабина Антоненко
05.05.15 17:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вы очень сильная. молодец:хорошо: :bravo:
Яна . Яна .
05.05.15 17:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов!
Оля Рыжикова Оля Рыжикова
07.05.15 18:45 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Вот это результат!! Вы молодец!
Наталья Ирбеткина Наталья Ирбеткина
07.05.15 20:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! И не поленинась столько написала. Спасибо!
Светлана Пенкина Светлана Пенкина
07.05.15 23:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец!!! По доброму завидую!
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
11.05.15 11:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я новичок, и у меня маленький скромный результат сброса моего первого киллограмма, когда я достигну своей цели - 20кг, я непременно тоже буду делиться опытом, как и вы, спасибо вам огромное!
Елена Скорикова Елена Скорикова
11.05.15 12:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ваша история меня потрясла. Столько потрясений в жизни!!!! И ничто Вас не сломило. Ваша история - прекрасный пример, думаю, не только для меня. Спасибо Вам.
Ольга Базилевич Ольга Базилевич
12.05.15 17:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, вы очень стойкий и мужественный человек! Желаю вам удачи и спасибо, что написали о себе!
Светлана Короткова Светлана Короткова
29.05.15 17:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я только начинаю и такие истории как Ваша -очень сильная мотивация. Здоровья Вам и успеха в достижении поставленной цели. Я уверена у вас получится!
Имечко Фамильевна Имечко Фамильевна
29.05.15 17:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Впечатляющий рассказ. Спасибо!
Annette Nutt Annette Nutt
29.05.15 17:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо вам огромное, что поделились своим опытом и мыслями! Успехов вам и в дальнейшем!
Zanna Spoge Zanna Spoge
29.05.15 18:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень интересно, спасибо за ваш опыт! Вы - сильная личность! Молодец, удачи!:)
Liones666 Liones666
30.05.15 8:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спаси, что поделились своей замечательной историей! Очень мотивирует! Вы молодец!:хорошо:
Наталья Филиппова Наталья Филиппова
30.05.15 16:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
отличная поучительная история
Инга Танич Инга Танич
30.05.15 18:23 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Вы сильная женщина! Преодолев столько жизненных преград, Вы не потеряли любви к жизни и оптимизма, а Вашей силе воли и целеустремленности можно только позавидовать!! Желаю Вам дальнейшего планомерного совершенствования!!!
Stefanya Petrova Stefanya Petrova
06.06.15 21:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, Вы такая умничка. Спасибо на вашем примере и у меня тоже получится похудеть. Молодец,удачи!
Натуля К Натуля К
24.07.15 13:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рассказ, вы будите для меня примером! Удачи вам и всех вам благ!
Оленька Цветочек Оленька Цветочек
24.07.15 13:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо огромное за рассказ, честно, прослезилась даже в некоторых местах. Вы очень сильная женщина! Удачи Вам во всём, Вы молодчинка!!!
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
24.07.15 14:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за мотвацию.
Irina Ritz Irina Ritz
18.08.15 18:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо. Ваш пост мотивирует!)
Галина Пучкова Галина Пучкова
18.08.15 18:25 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Это история жизни и борьбы одного человека-борьбы за самого себя и с самим собой. Где-то жестко, но очень правдиво, после такой истории как-то стыдно малодушничать. Спасибо за ваш опыт и успехов вам.
Елена Елена
26.08.15 12:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам за мотивацию! Очень трогательно. У Вас обязательно получится достичь цели.
Людмилка Людмилка
26.08.15 14:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Буду надеяться, что с МЗР и у нас получиться достичь результатов! Ведь у вас получается.
Анна Анна
07.09.15 11:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая Вы молодец! Успехов Вам!
Нина Колпакова Нина Колпакова
10.12.15 12:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моя история,но,надеюсь,прорвемся,останавливаться не будем!!
Мария Печорина Мария Печорина
16.01.16 0:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Автор спасибо вам за позитивный настрой. Я только пару дней как села на МРЗ. Свою историю только печатаю. Мне как и вам тоже тяжело даются что похвальные комменты, что ругательные. Я вообще не люблю когда, то говорят, ты и так нормальная от кусочка ничего не будет... то наоборот, куда жреш_) Но покупать полную версию страшно, так как что я не куплю - абонемент в фитнесс, платье поменьше итд действует наоборот( Удачи Вам!
Юлия Юлия
22.01.16 18:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена! Замечательная мотивирующая статья! Как ваши дела сейчас?
Tatjana Salokas Tatjana Salokas
22.01.16 18:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за статью,удачи вам и здоровья побольше.
Сабина Антоненко Сабина Антоненко
22.01.16 18:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
какая же вы молодец. :bravo:УМНИЦА. удачи в продолжении дела. спасибо за то что рассказали свою историю- отличная мотивация
Марина Шевч Марина Шевч
22.01.16 19:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хорошая статья.. Очень мотивирует..
Прелистина Прелистина
22.01.16 19:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да.... Труд колоссальный!!! Такие все ухоженные!!! Сил и здоровья вам!!! :rose:
Оля Л Оля Л
22.01.16 19:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ваша статья для меня как глоток воды в пустыне. Можно начинать и книгу писать. Надеюсь мне придется распрощаться тоже с этими лишними 30 кг и обвисшим животом. Достало уже.
rangy rangy
22.01.16 20:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прелистина написал:
Такие все ухоженные!!!
они тут :D
Прелистина Прелистина
22.01.16 20:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
rangy, Простите, вроде правильно комментировала!!! :извини!: Как так получилось не понимаю :crazy:
Оля Иванова Оля Иванова
22.01.16 20:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
В восхищении!!! Молодец! Удачи вам во всем и здоровья!! :rose:
Наталия Попова Наталия Попова
29.01.16 13:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прочитала весь пост и оно того стоило. Вы очень сильная и самодостаточная женщина. Буду ставить вас в пример при объяснении знакомым, что человек в любой ситуации может взять себя в руки, было бы желание. Спасибо большое за то что поделились своим опытом.
ЕЛЕНА ВЕЛИКАНОВА ЕЛЕНА ВЕЛИКАНОВА
29.01.16 13:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
не зря вас Еленой зовут))) мы схожи с вами в характере) я думаю и у меня получится!
Сорока Сорока
03.02.16 18:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, а почему мясо не едите? тем более в селе, домашнюю курочку, например... а в похудении вы просто умничка! а у меня плато уже полгода, где ошибка не пойму, ну разве что говядину сменила на курицу, остальное все так же вроде...
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
03.02.16 19:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы молодец. мне бы до своих -37 доползти и была бы красота. иногда, посещает уныние, что не доползу...
Елена Калугина Елена Калугина
03.02.16 20:20 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталия Титичко написал:
Елена, а почему мясо не едите?
Не хочу.
Яна Яна
03.02.16 20:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ПОздравляю!!! Отличная мотивация для всех!
Екатерина Катюша Екатерина Катюша
03.02.16 20:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, прочитала с удовольствием, очень интересно! :)
Татьяна Доронина Татьяна Доронина
03.02.16 20:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень откровенно.... откровенно до безжалостности к себе.... все для других...чтоб смогли....Вы лидер...настоящий! Здоровья Вам, долгой счастливой судьбы, крепкой семьи, всех благ! я благодарна Вам!
Наталья Сахарная Наталья Сахарная
03.02.16 21:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Крутой результат. Изложено просто, четко, понятно. МЗР тем и нравится , что это реальные истории, а не реклама очередной чудо таблетки. автору респект!
Ольга Стежкина Ольга Стежкина
06.02.16 9:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы большая молодец. Желаю дальнейших успехов.
Альена Альена
06.02.16 10:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам!! Замечательная мотивация. Уверена, что у Вас получится дойти до своей цели. Удачи!
Нина Ефремова Нина Ефремова
06.02.16 10:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
хороший результат)
Людмила Каледина Людмила Каледина
06.02.16 11:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:bravo:БРАВО!!!!!! :bravo:
Юля Сулейма Юля Сулейма
09.02.16 0:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Браво!!! Очень рада за Вас и за себя))) что нашла этот ресурс. Теперь буду дальше следить за своим коридором калорий и БЖУ))))
Наталья Наталья Наталья Наталья
09.02.16 0:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
37 кг!!!! Вы очень очень правильно наверное провели этот год! Поздравляю!
Елена Андреева Елена Андреева
11.02.16 17:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец! Так держать!
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
11.02.16 18:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы -молодец! на счет перекусов пришла к такому же мнению,мне они не нужны,лучше вода попью,спасибо за рассказ !
Наталья Наталья Наталья Наталья
11.02.16 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот это результат! :хорошо:
massandra massandra
11.02.16 18:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Фото в студию!!))
НИКА НИКА
11.02.16 18:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Восхищаюсь Вами!!!Совершенно согласна,что МЗР-это образ жизни!!! Дальнейших успехов!!! :rose:
Елена Елена Елена Елена
11.02.16 18:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы боец! Удачи!
Евгения Мурадян Евгения Мурадян
11.02.16 18:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
благодарю , за Ваш замечательный рассказ и за то что делитесь своим бесценным опытом!
Натали Натали
11.02.16 18:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший блог,мне он как раз во время попался,спасибо Вам,надеюсь на сегодняшний день вы уже добились как минимум половины из задуманного!Удачи и вам!
Ирина Быкова Ирина Быкова
11.02.16 18:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо вам за такую интересную, откровенную и поучительную историю жизни и вашего успеха! Вы потрясающая женщина! Сильная и с вас можно брать пример!
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
11.02.16 18:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прошел почти год после написания этого поста. Как дела сейчас?
Елена Калугина Елена Калугина
28.07.16 12:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Стройная написал:
Прошел почти год после написания этого поста. Как дела сейчас?
Татьяна Стройная, дела сейчас вот так.
Оксана Мельникова Оксана Мельникова
19.02.16 12:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Будьте честными сами с собой: каждый кусочек, каждый глоток должен
обязательно отразиться в вашем дневнике питания. Самообман – штука
коварная, в конечном счёте может привести к разочарованию, а то и к
депрессии.
Вот это точный девиз данного сайта, иначе не видать удачи, успехов вам
Виктор Князь Виктор Князь
29.02.16 21:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмила Людмила
02.03.16 23:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Подскажите пожалуйста, а как вы боритесь с обвисшим животом, ведь после похудения образуется не красивый фартук, по крайней мере сужу по себе
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
03.03.16 0:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила, в бассен можно походить, массаж поделать. Кожа медленно, но подтягивается. Опять же пресс покачать.
Людмила Людмила
03.03.16 0:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Стройная, Пресс качаю. Но да, видно это не так быстро подтягивается, наедала годами, а убрать лишнее хочется побыстрей
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
03.03.16 0:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила, попробуйте корректирующее белье. Стимулирует!
Елена Калугина Елена Калугина
03.03.16 0:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила написал:
Подскажите пожалуйста, а как вы боритесь с обвисшим животом
Никак не боролась. Способность кожи к постепенному самостоятельному подтягиванию очень индивидуальна, универсальных сроков и рецептов не знаю.
наталья наталья
03.03.16 0:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за мотивацию,она мне очень необходима,так иногда хочется всё бросить и так сойдет,а потом почитаешь реальные истории похудения,и хочется продолжать дальше бороться с лишним весом!
Елена Калугина Елена Калугина
03.03.16 0:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
наталья написал:
продолжать дальше бороться с лишним весом!
Боритесь лучше за здоровье, отличное самочувствие и красоту.
Иркус Иркус
03.03.16 0:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: Вы просто супер молодец!!! Так держать! Я тоже смогу! :exercise:
Алёна Алёна
28.03.16 13:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, спасибо Вам за такой интересный блог!!! Вы - пример в моем начинании!!! :хорошо:
madjulia madjulia
28.03.16 13:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень позитивно. Спасибо за перевод слова "Диета".
МИРОШКА МИРОШКА
28.03.16 14:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо. Ваша история очень близка для меня.
l-garust l-garust
28.03.16 15:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень интересно было прочесть вашу историю,вы молодец.
Юлиса Юлиса
17.05.16 12:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Большое спасибо))) Я здесь новичок, есть к чему стремится.
_tais_ _tais_
17.05.16 12:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
очень красиво по стилю написано, вдохновляет без нравоучений
Наталья Наталья
17.05.16 12:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
На писано от души, вы молодец!
Boudoir Boudoir
17.05.16 12:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Круто! У меня скинуть нужно приблизительно столько же
ирина ирина
20.06.16 18:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, спасибо за рассказ. Я еще совсем новичок и не задумывалась о коридорах, что это так важно. Сейчас посмотрела, у меня зеленых почти и нет. Везде то меньше, то больше. или я еще не допоняла чего-то, или пока не правильно рацион составляю. Елена, подскажите, а вы рацион составляете заранее. У меня вот получается составлю, а потом вдруг сбой, какие-то обстоятельства мешают питаться по рациону приходится заменять и соответственно все сбивается. Я учитываю все что ем. Но сбалансировать вообще пока не получается
Елена Калугина Елена Калугина
20.06.16 20:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ирина, опыт придёт с практикой, пока старайтесь попасть в зелёные коридоры и не идти на поводу у обстоятельств. Куда бы вы ни пошли, ваш дневной рацион должен быть у вас с собой в сумочке. Привыкнете - будете попадать в зелёные коридоры и добиваться стабильно хорошего рейтинга по нутриентам. Будете с самого начала кивать на обстоятельства - ничего не получится. Без кардинальных изменений образа жизни, привычек и тех самых обстоятельств успеха не добиться. Удачи!
Евгеша Евгеша
20.06.16 21:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, ой как мне понравился ваш пост я тоже худела на сайте с гербалайфом сбросила за полгода 10 кг иденег потратила кучу ушла и вот случайно забрела МЗР хочу у вас спросить я на этом сайте 3 месяц ушло 3 кг но вес постоянно скачет то упадет то опять вернется вот на таких качелях я 3 месяца не могу понять в чем моя ошибка стараюсь держаться в зеленой зоне меню всегда составляю с вечера может вы мне в чем то поможете
Елена Калугина Елена Калугина
30.06.16 22:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Евгеша, сложно вот так советовать, организмы у всех разные, как и привычки. Вполне допускаю, что ваши упражнения с гербалайфом пошли не на пользу. :(

Что можно предпринять?

1. Попробуйте раз в неделю устраивать разгрузку, посидеть, например, на одном виде фруктов. Возможно, вашему организму нужен небольшой стресс.
2. Держитесь у нижних границ зелёных коридоров, особенно по углеводам и жирам.
3. Распределяйте рацион так, чтобы углеводы приходились по большей части с утра, до обеда.
4. Проследите, чтобы у вас в одном приёме пищи не сочетались лёгкие углеводы и жиры.
5. Внимательно следите за водным балансом, особенно в жару.
6. Не увлекайтесь солью и минеральными водами, это может приводить к задержке в организме воды.
7. Добавьте физических нагрузок, лучше всего в летний сезон - плавание.
8. Уменьшите порции, сделайте питание дробным. Например, столовая ложка еды каждые два часа.

Самый главный совет: если хотите получить результат, который никогда не получали - начните делать то, что никогда не делали.

Успехов! :)
Юлия Юлецкая Юлия Юлецкая
20.06.16 19:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Зачиталась) как повесть))) удачи вам в дальнейшем похудании!!
Елена Елена
20.06.16 20:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за такой пост!!! Вы-молодец!!!
Радужная Радужная
20.06.16 20:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Калугина написал:
Для меня важнее всего внутренняя решимость, которую я сама себе организую, а постороннее вмешательство не помогает, только раздражает.
Согласна с вами!
Елена Калугина написал:
Будьте честными сами с собой: каждый кусочек, каждый глоток должен обязательно отразиться в вашем дневнике питания.
:хорошо:
Елена Калугина написал:
"унылая" еда - это не мой выбор.
:хорошо:
Антонина Антонина
20.06.16 21:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Громадное спасибо за то, что делитесь. По существу и от души всегда читается легко и сопереживательно! Не грех Вас спонсировать) Вы молодец!
Том Ридл Том Ридл
20.06.16 21:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
замечательный результат у вас, очень здорово)
Ольга Ольга
20.06.16 21:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы молодец! Так держать№.
veter123 veter123
28.06.16 10:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за честный рассказ - и удачи вам от всего сердца!!!
Александра Яр Александра Яр
26.07.16 14:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Настоящий боец вы. Удачи вам и радости от получаемых результатов)
Ольга Богданова Ольга Богданова
27.07.16 8:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
очень здорово) Вы молодец!)
Тата П Тата П
27.07.16 8:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за статью. Вы большая умница!!!!
Елена Елена Елена Елена
27.07.16 9:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как хочется все бросить и уехать в какую нибудь глушь, мне кажется в наш сумасшедший век мы все потеряли ориентиры
Елена Калугина Елена Калугина
28.07.16 12:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Елена, я вас понимаю прекрасно. В глуши с ориентирами полегче, как показывает мой пятилетний опыт. :)
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
27.07.16 10:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы просто умница! Спасибо что делитесь своими достижениями. У Вас есть чему поучиться. Здоровья Вам и дальнейших успехов!
Кофен Ирина Кофен Ирина
27.07.16 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень порадовала ваша статья: все умно, позитивно, без нытья...
Рада вашим успехам!!! УДАЧИ!!!
Стася Стася
28.07.16 22:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Супер результат! :)
НеОна НеОна
09.01.17 4:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пост написан почти 2 года назад...интересно - каковы результаты на сегодня? :exercise:
Елена Калугина Елена Калугина
09.01.17 10:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, вес вернулся почти в полном объёме.
Людмилка Людмилка
09.01.17 10:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, опять 150 кг ? Как печально :(
Виктория Орлова Виктория Орлова
09.01.17 10:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, сочувствую(( Это очень тяжело морально - пройти долгий путь и оказаться практически на том же месте. Сразу вспоминается миф о Сизифе.
С другой стороны, я думаю, это не бесполезный труд. Во-первых, у вас появился позитивный опыт, вы уже знаете, что можете похудеть и как это сделать. А во-вторых, воочию увидели, как подкрадывается откат и каковы его признаки.
Я тоже худею не первый раз, и все-таки надеюсь, что на этот раз получится.
Удачи вам и терпения!
Елена Калугина Елена Калугина
09.01.17 11:06 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Людмилка, допускаю, что вам печально. Мне - нет. Если впадать в депрессуху от таких вещей, то жизнь пройдёт и не успеешь ей порадоваться. Кстати, вес свой не знаю, очень давно не взвешивалась. Ориентируюсь исключительно по ощущениям. Вот тут почитайте, это позже было написано: http://health-diet.ru/people/user/106...og/138671/

Виктория Орлова, спасибо за добрые слова. Да, главный результат - опыт, и положительный, и не очень, его уже "не пропьёшь". :)
Людмилка Людмилка
09.01.17 13:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, да это точно, ни в бассейн, ни природой насладиться :D
жизнь пройдёт и не успеешь ей порадоваться
моя мечта встать на коньки, в этом году все таки рискну, ведь когда то хорошо каталась.
Анна Иванова Анна Иванова
09.01.17 19:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, спасибо, прочитала
Natali Natali
09.01.17 13:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Красиво сказали)))!!!
Елена Калугина Елена Калугина
09.01.17 14:49 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Людмилка написал:
ни в бассейн, ни природой насладиться
О, плавать люблю, аж попискиваю от счастья :) Нашла для себя выход, шоб людей на берегах не пугать: сшила, как наши прапрабабушки носили, купальное платьице до колен, и сверху не очень открытое. Тканюшка специальная, сохнет мгновенно, и мне пох, кто там на меня засмотрелся., булками не трясу. Кстати, думала, что юбка будет вокруг ног запутываться - нет, нормально, не мешает. В платье и в ластах, королевишна такая :)
Анна Иванова Анна Иванова
09.01.17 17:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, А в связи с чем вес вернулся? МЗР забросили или проблемы со здоровьем? вопрос не ради любопытства. здесь 2 месяца, вес большой, результат пока есть. почитала вашу историю-здорово, и потом в комментариях -вес вернулся... получился антимотиватор для меня... настроена на положительный результат при нелегкой и долгой работе...
Людмилка Людмилка
10.01.17 12:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, у нас тоже много полных ходят и купальники похоже как вы описали с юбочкой, некоторые даже и не плавают, а только в воде просто ходят или прыгают - главное двигаться :хорошо:
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА СВЕТЛАНА КОРЯКИНА
09.01.17 15:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
круто ))) я тоже хочу так :хорошо:
Anastasia Heil Anastasia Heil
09.01.17 16:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень жаль, что так получилось. Но не отчаивайтесь. Главной идти вперед и не сдаваться-никогда не сдаваться!
Елена Калугина Елена Калугина
09.01.17 19:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Анна Иванова написал:
А в связи с чем вес вернулся?
Сантиметров на 10-15 выше, глаза приподнимите, там ссылка.

Anastasia Heil написал:
Очень жаль, что так получилось.
А мне нормально. Результат был, убедилась в третий раз, что могу сбросить много, если мотивация окажется сильной. А пока просто живу, не напрягаясь,чего и всем другим советую.
Anastasia Heil написал:
Главной идти вперед и не сдаваться-никогда не сдаваться!
Щас банальность скажу: каждый на своём отрезке жизненного пути выбирает то, что ему хочется делать (или не делать) именно на этом отрезке жизненного пути.

А слово "никогда" вообще опасное, его произнесение вслух (или даже мысленно) запускает механизм под названием "никогда" когда-нибудь обязательно закончится".

Кроме того, природа не терпит прямолинейности и однонаправленности, она всегда циклична, как дыхание. Нельзя всё время делать только вдох или только выдох. Ну, это так, философизьмы.;)
Елена Калугина Елена Калугина
09.01.17 19:22 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА написал:
я тоже хочу так
Хотите - делайте и ничего не бойтесь, ни на кого не оглядывайтесь. Это ваш путь и только ваш. Смешно срисовывать свою жизнь с кого-то другого. Жить всё-таки лучше свою собственную жизнь, она же у вас одна.
Успехов! :)
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА СВЕТЛАНА КОРЯКИНА
09.01.17 19:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, спасибо большое . но я пока начинающая мне до вас ещё далеко на целый год .а вам успехов и - кг.
Людмила Мычта Людмила Мычта
16.02.17 16:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Калугина, я в плане похудения, буду стремиться ка и Вы достигнуть своих целей.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
10.01.17 11:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, с многими тезисами этого поста согласна
Людмила Мычта Людмила Мычта
16.02.17 16:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я с Вами полностью согласна и тоже буду следовать в том же духе, спасибо за свою историю
Юлия Огоньковская Юлия Огоньковская
23.03.17 15:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вы молодец!
Маргарита Маргарита
23.03.17 16:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи и терпения! :rose:
Ольга М Ольга М
25.03.17 16:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какая Вы молодец и боец ! Удачи Вам и нам ! Читая такие истории заряжаешься энергией и мотивацией на дальнейшую борьбу за стройное тело, :rose:
Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) Jekaterina Sepp (Zhavoronkova)
25.03.17 16:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
молодчина! мне вот совсем было бы тягостно без поддержки форума, так что не могу не выразить восхищение, что таких результатов добились самостоятельно!
Александр Ми Александр Ми
25.03.17 16:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы, большой молодец))
Ольга Ра Ольга Ра
25.03.17 16:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ни чего себе !!! 37 кг!!! Супер!!! :хорошо:
Виолетта Виолетта
25.03.17 17:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Результат впечатляет! Супер-молодец! :rose:
Светлана Светлана
25.03.17 20:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Самое главное осознать, что здоровое питание необходимо и принять это ! :хорошо:
Svetlana Martynenko Svetlana Martynenko
25.03.17 20:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
37 кг!!! Умница!!! :хорошо:
Светлана Светлана
25.03.17 20:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виолетта, Светлана, Svetlana Martynenko, ау, вы на дату публикации смотрите? Дальше ленту полистайте!
Ольга Ра Ольга Ра
25.03.17 20:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ох, да! и правда надо дату смотреть :oops: А так вообще заголовок потрясает
Елена Дубина Елена Дубина
25.03.17 21:32 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Как же здорово написано! Успехов вам!
Ольга Ра Ольга Ра
25.03.17 21:46 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Да, пост еще за 15й год. Но содержание - актуальное. Очень важный для начинающих опыт :rose:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Оля ля
25.03.2017
Детское меню
Подскажите, пожалуйста, вкусное и несложное в приготовлении мясное блюдо для маленького нехочушки! Дочка не ест почти н...
1 29
НЗяшка Олеговна
24.03.2017
1. Новосел)
Привет. Меня зовут Наталья, и я - перебежчик. Лет 5 назад тусила на Диета-Онлайн, и планировщик очень помогал. Потом то...
10 30
Елена Иванова
26.03.2017
Дневник питания и тренировок з...
ПЕРВЫЙ БЛИН КОМОМ? ГИМНАСТИКА НА ДИВАНЕ 30 МИНУТ.. У МЕНЯ АРТРОЗ КОЛЕНЕЙ, ПОЭТОМУ ТОЛЬКО ТАК..ХОТЯ РАСТЯЖКА ЕЩЕ ЕСТЬ ...
8 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы