Елена
01.03.2016 19:43
Дневник питания и тренировок за 01.03.2016, рейтинг 88
Сегодня как-то случайно получился весьма недурственный рейтинг -
88%. И это при полном отсутствии в рационе мясопродуктов,
витаминов и БАДов. В коридоры вписалась идеально, все
зелёные.
Гимнастика, комплекс по мотивам Бубновского, с эспандерами, занималась утра до завтрака, чтобы не заморачиваться на детальном подсчёте энергозатрат, пишу "упражнения на растяжку".
Гимнастика, комплекс по мотивам Бубновского, с эспандерами, занималась утра до завтрака, чтобы не заморачиваться на детальном подсчёте энергозатрат, пишу "упражнения на растяжку".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Стевия трава сушёная |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Блины на кефире заварные |
160
|
262.7 | 9.8 | 9.6 | 33.8 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Начинка творог черная смородина кэроб |
100
|
83.5 | 10.7 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 1043 | 502.9 | 23.1 | 23.4 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Урбеч кунжутный с мёдом |
20
|
89.3 | 2 | 4.9 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный 2016 |
70
|
208.3 | 5.9 | 3.9 | 37.5 |
| Суп грибной подберёзовики |
550
|
159.5 | 6.1 | 1.7 | 30.8 |
| Блины на кефире заварные |
65
|
106.7 | 4 | 3.9 | 13.7 |
| Начинка творог черная смородина кэроб |
40
|
33.4 | 4.3 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
15
|
71.9 | 3.9 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 1465 | 676.1 | 27.1 | 18.5 | 101.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Молоко сухое, 25% жирности |
10
|
47.9 | 2.6 | 2.5 | 3.8 |
| Икра свекольная |
150
|
198.9 | 2.9 | 15 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный 2016 |
42
|
125 | 3.5 | 2.3 | 22.5 |
| Итого | 612 | 437.8 | 22.2 | 20.2 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 710 | 110.8 | 9.2 | 0.5 | 14 |
| Итого за день | 4530 | 1709.5 | 80.7 | 61 | 208.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Время: 45 мин
3
4
Елена
21.05.2016 10:23
Малиновая
Полина, спасибо за ваш интерес. 
Не совсем та
площадка, где эта история была бы интересна многим. Даю ссылку на
блог, который я веду с момента переезда, в нём есть
вступительная статья: Хроника
Великого Исхода. Из горожанок в крестьянки
Итоги пятилетних впечатлений и рассуждения на тему переезда из города в деревню описаны в очерке, недавно опубликованном в литературном журнале "Странник", полный текст здесь
К моменту переезда моя доча была уже замужем и жила отдельно. Никогда не стремилась её как-то агитировать за свой образ жизни, но она самостоятельно отказалась от жизни в городской квартире и живёт с мужем и сыном в пригороде, в таунхаусе, даже свои 4 сотки газона и целая ёлка имеются.
Не совсем та
площадка, где эта история была бы интересна многим. Даю ссылку на
блог, который я веду с момента переезда, в нём есть
вступительная статья: Хроника
Великого Исхода. Из горожанок в крестьянки Итоги пятилетних впечатлений и рассуждения на тему переезда из города в деревню описаны в очерке, недавно опубликованном в литературном журнале "Странник", полный текст здесь
К моменту переезда моя доча была уже замужем и жила отдельно. Никогда не стремилась её как-то агитировать за свой образ жизни, но она самостоятельно отказалась от жизни в городской квартире и живёт с мужем и сыном в пригороде, в таунхаусе, даже свои 4 сотки газона и целая ёлка имеются.
Малиновая Полина ;)
22.05.2016 00:15
Елена
Калугина, ПОЗДРАВЛЯЮ С ВНУКОМ !!! УРА
УРА !!!
огромное вам спасибо ! Тоже хочу уехать из города. Дауншифтером стать
как вы правильно
заметили- повысить качество жизни. буду читать вас с великим
удовольствием !
Побалуете истинно домашними рецептами на просторах мзр)?
Слышали про журнал КАНТРИ ? Аудитории этого журнала думаю будет интересно прочитать о вашем опыте).
огромное вам спасибо ! Тоже хочу уехать из города. Дауншифтером стать
как вы правильно
заметили- повысить качество жизни. буду читать вас с великим
удовольствием !Побалуете истинно домашними рецептами на просторах мзр)?
Слышали про журнал КАНТРИ ? Аудитории этого журнала думаю будет интересно прочитать о вашем опыте).
Малиновая Полина ;)
22.05.2016 00:22
Елена
Калугина, рассказ "чужой хлеб" написано, что доступ
ограничен. Надо зарегистрироваться на сайте или есть в других
источниках?
Могли бы вы, пожалуйста, рассказать о своем опыте переезда на землю? Может отдельным постом даже, если не трудно и будет вдохновение и желание. Как получилось что вы, горожанка, с хорошей работой, ребенком (уехали без ребенка я так поняла?), проблемами со здоровьем, решились на тяжелую жизнь на земле, в уединении? Как осваивали этот труд? и так далее и тому подобное... Очень интересно, правда. Благодарю.