Arina Sm
09.07.2025 17:32
Пять штук конфет Ромашка :). По нынешним временам
эксцесс. А когда-то - в апреле примерно - их могло быть
и полкило в день
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
45
|
108.9 | 3.3 | 0.4 | 22.5 |
| Суджук |
10
|
33.1 | 1.4 | 2.8 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
75
|
318.8 | 2.3 | 9.8 | 52.5 |
| Итого | 200 | 539 | 12 | 18 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
80
|
87.4 | 7.7 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
70
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Миндаль |
10
|
63 | 1.9 | 5.4 | 1.7 |
| Вишня сушеная без сахара |
15
|
48.8 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 615 | 712 | 71 | 26 | 45 |
| Итого за день | 2621 | 1268 | 85 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Arina Sm
08.07.2025 22:02
И опять получился безбелковый углеводный день, потому что опять
хрень с работой (то едем, то не едем... отказалась ехать из-за
второй работы, а вторая тоже сорвалась)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Итого | 420 | 383 | 23 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
150
|
196.7 | 4.5 | 9.6 | 24.9 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Шоколад Хейди 75% |
7
|
41.3 | 0.5 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 457 | 775 | 35 | 30 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Итого | 210 | 196 | 5 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2893 | 1373 | 66 | 41 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Arina Sm
07.07.2025 18:32
Приходили гости, поэтому вышло вот так. Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Сыр Тертый Гауда |
25
|
84.8 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Помидор |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Muller йогурт 25 г белка |
70
|
57.4 | 8.8 | 1.4 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 505 | 38 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| печенье творожно-сливочное с изюмом |
30
|
147 | 2.6 | 7.5 | 17.4 |
| Пирожки сдобные с яблоками |
80
|
171.8 | 4.6 | 3.3 | 30.3 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
55
|
227.2 | 1.7 | 11.6 | 25.3 |
| Итого | 515 | 640 | 11 | 22 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
40
|
96.8 | 3 | 0.3 | 20 |
| Итого | 40 | 96 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2796 | 1260 | 53 | 36 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Arina Sm
06.07.2025 23:34
Плотно было все, не успела поужинать, да и нечем оказалось - сын
слопал говядину, которую я запланировала :(
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
76
|
183.9 | 5.6 | 0.6 | 37.9 |
| Суджук |
7
|
23.2 | 1 | 2 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оладьи с яблоками |
60
|
68.3 | 2.6 | 1.6 | 11.7 |
| Лосось соленый, филе |
30
|
43.5 | 6.2 | 1.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 343 | 561 | 21 | 18 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Хейди 75% |
7
|
41.3 | 0.5 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 7 | 41 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
60
|
78.7 | 1.8 | 3.8 | 10 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
60
|
110.1 | 15.2 | 5.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 320 | 412 | 40 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2476 | 1032 | 63 | 36 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Arina Sm
05.07.2025 17:29
Опять читмил получился. День чисто домашний, не выходила, кошка и
немного домашки к занятиям
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
80
|
162.4 | 23.9 | 6.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
70
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
110
|
262.9 | 6.5 | 5.2 | 44.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
45
|
191.3 | 1.4 | 5.9 | 31.5 |
| пита 1 шт 60 гр |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Итого | 370 | 827 | 43 | 27 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
75
|
155.9 | 10.5 | 10.9 | 3.8 |
| Итого | 75 | 155 | 10 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
100
|
131.1 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
80
|
146.8 | 20.3 | 7.2 | 0.1 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Muller йогурт 25 г белка |
70
|
57.4 | 8.8 | 1.4 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оладьи с яблоками |
100
|
113.8 | 4.3 | 2.6 | 19.5 |
| Итого | 750 | 740 | 60 | 28 | 61 |
| Итого за день | 3001 | 1741 | 115 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Arina Sm
04.07.2025 17:57
Продолжаем упражнения :) Вес после краткосрочной голодовки
болтается между 59.5 и 60, штош, доспихну до стабильных 59 и
поголодаю еще 2-3 дня (месяц, наверное, до этого момента)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 490 | 627 | 34 | 23 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками |
200
|
106.8 | 10.2 | 3.6 | 8.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 446 | 595 | 41 | 23 | 52 |
| Итого за день | 2842 | 1267 | 77 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Arina Sm
03.07.2025 16:53
Сегодня день начался с кошки (лекарства, еда, вода, капельница),
потом сломалась зарядка макбука и он не включился, потом дорогущее
кошкино лекарство доставили не туда, и я жонглировала тремя словами
на иврите и английским бегиннером, чтобы донести эту информацию,
потом завтрак готовился, в итоге поесть вышло в 15
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
160
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творожный сыр 5% Израиль |
20
|
25.2 | 3.1 | 1 | 0.7 |
| Итого | 493 | 591 | 40 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Говядина отварная (копия) |
70
|
159.4 | 22.9 | 7.3 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Лакомство Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
90
|
291.6 | 2.3 | 23.4 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 420 | 880 | 48 | 43 | 71 |
| Итого за день | 2719 | 1489 | 89 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Arina Sm
02.07.2025 13:22
Бешеная углеводная загрузка! Посмотрим, во что выльется на весах :)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
75
|
309.8 | 2.3 | 11.6 | 48.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 448 | 770 | 43 | 26 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
36
|
87.1 | 2.7 | 0.3 | 18 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Говядина отварная (копия) |
50
|
113.9 | 16.4 | 5.2 | 0.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Булочка с Маком |
80
|
299.2 | 6.4 | 9 | 48 |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 681 | 722 | 35 | 22 | 93 |
| Итого за день | 2935 | 1510 | 80 | 48 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жалкие 167 ккал, ощущается как 500 ккал, при +35 в самый полдень
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4700 |
4700 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Дистанция: 4700 м
Количество шагов: 7000
2
23
Arina Sm
01.07.2025 21:33
Сегодня так.
Пытаемся из болота тащить бегемота зчркнт опять третий день пытается умереть кошка старшая от ХПН, заливаем в нее раз в час то да се, параллельно в мыле ищем лекарства в Израиле, в котором ничего никогда нет из того что нужно (дальше мат и рыдания)
Пытаемся из болота тащить бегемота зчркнт опять третий день пытается умереть кошка старшая от ХПН, заливаем в нее раз в час то да се, параллельно в мыле ищем лекарства в Израиле, в котором ничего никогда нет из того что нужно (дальше мат и рыдания)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
130
|
32.7 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 623 | 347 | 18 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Гречка с жаренным луком |
100
|
131.1 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
120
|
220.2 | 30.5 | 10.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 357 | 648 | 55 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| балык свиной варено-копченый |
70
|
84 | 8.4 | 5.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 120 | 215 | 15 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2906 | 1229 | 90 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Arina Sm
30.06.2025 19:06
Вышла из голодания утром. Есть не хотелось, кстати
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Гречневая каша на воде |
60
|
65.8 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
15
|
70.7 | 0.7 | 2.9 | 10 |
| Итого | 535 | 500 | 31 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| пита 1 шт 60 гр |
40
|
96.8 | 3 | 0.3 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина отварная (копия) |
50
|
113.9 | 16.4 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 202 | 421 | 40 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 440 | 276 | 25 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2983 | 1215 | 98 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще поработала немного. Очень немного требования
50 знаков подзадрали
требования
50 знаков подзадрали
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 300 мин
4
4
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
